半夜口干喝水什么原因
半夜口干喝水什么原因
很多人半夜睡覺的時候，都會覺得口干，這種口干分為生理性和病理性兩種，那么是怎么引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半夜口干喝水的原因，希望對您有用。
半夜口干喝水的原因
1)飲水過少，進食過咸食物及大量干性食物。
2)更年期，緊張、焦慮等精神因素也可引起口干。
3)正常老年人因口腔粘膜內(nèi)腺體萎縮，唾液分泌減少而可能出現(xiàn)不同程度的口干。
4).飲食過飽，耗費津液。
6)運動過量，身體水分流失過多。
8)睡覺過多或睡眠方式不當，產(chǎn)生昏沉，昏沉的狀態(tài)之下，體內(nèi)不易產(chǎn)生津液。
每晚子時入睡，那時身體陽氣生發(fā)，是最好的生津補充身體能量的時候，錯過子時再睡，與大自然的作息相違背，陽氣不升，自然不產(chǎn)生津液，極易昏沉散亂，長期如此，身體受損。
9)維生素B2缺乏：
因為飲食習(xí)慣不合理，過度偏食引起機體缺乏維生素B2時,也會引起口干,同時還會有口角潰瘍,咽干,舌體潰瘍.
半夜口干喝水怎么辦
方法一：食療
食療應(yīng)該是解決半夜口干最好的方法之一?？诟蓪崬榻蛏伲鉀Q津少的方法就是滋陰生津，所以給大家推薦以下2個食療方：
食療方一：冰糖雪梨水
冰糖雪梨水是生活中非常常見的一款食療方，也可以說其是一款甜品。除了美味之外，冰糖雪梨水的滋陰生津、清熱潤肺效果亦值得稱道，經(jīng)常喝之能有效清除肺熱、生津止渴。
具體制作方法：取1~2個雪梨，去皮切成塊，加入適量的水、冰糖放在鍋中燉煮，等到雪梨變軟、呈晶瑩狀便可食用。此外，冰糖雪梨水腫還可添加銀耳、枸杞、百合、川貝等，能有效清肺潤肺。
食療方二：涼拌苦菊
喜歡吃果蔬沙拉的朋友一定不要錯過一款食材，就是苦菊?？嗑沼址Q為苦菜，具有極好的消炎抗菌、解熱清毒功效，做成沙拉或者涼拌菜，是夏季不可多得的一道清熱解暑佳品。
具體制作方法：取適量苦菊洗凈放在水漏中瀝干水分，加入適量芝麻、蒜瓣、糖、鹽、香油、辣油、醋、生抽，拌勻便可食用。另外，如想做成沙拉，可與生菜、紫甘藍、小番茄、黃瓜等一起，加上沙拉醬，同樣有助于清熱降火、消炎排毒、降肝火與心火、緩解口干癥狀。
方法二：正確睡眠
睡眠不僅關(guān)乎足夠的睡眠時間，還包含良好的睡眠質(zhì)量。確保良好的睡眠質(zhì)量主要睡好三個時間段，即午時(上午11點至下午1點)、亥時(晚上9點至11點)、子時(晚上11點至凌晨1點)這3個點。尤其是子時和午時這2個時間段，深入的睡眠可有助于補肝血、降肝火、降心火、補氣血。
半夜口干喝水的預(yù)防
一、常喝紅棗茶：喝紅棗茶可有效治療咽喉疼痛、咽喉炎，對緩解口干舌燥具有很好的功效。取5枚紅棗，將皮烤焦，沖入白糖水飲服;或者取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔?，連用多次。
二、多吃白色食物：秋冬季節(jié)空氣干燥，白色食物能夠促進肺部功能和健康，因此，秋冬季多吃白色食物，對改善肺部功能，減少口干舌燥情況具有不錯的效果。
三、做菜時少放佐料：秋冬季，肺的功能偏旺，而過多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺氣更加旺盛，甚至還會傷到肝氣，因此在秋冬季節(jié)做菜時，注意調(diào)料的用量，不要將蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放，要適度，避免引起口干舌燥。
四、早晚鹽水漱口：秋冬季節(jié)、天氣干燥，空氣中細菌滋生，要更加多注意口腔衛(wèi)生及個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，能夠起到清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細菌感染的作用。建議有條件的家庭最好買臺質(zhì)量較好的沖牙器在家使用，效果更好。
五、適當運動：參加體育鍛煉也很重要。專家提醒，秋冬季節(jié)，大家要適當參加體育鍛煉，增強機體的防御能力，減少疾病的發(fā)生，從而也就可以避免疾病引起的口干舌燥情況發(fā)生。
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