腳底部很容易出現(xiàn)抽筋，這樣的現(xiàn)象并不嚴(yán)重，卻會(huì)影響到患者的行走或是生活等，那么腳底抽筋是怎么回事呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些腳底抽筋的原因，供大家參閱。

　　腳底抽筋的原因

　　外界環(huán)境的寒冷刺激，冬天室溫低，被子薄，腳伸到被子外，可能會(huì)導(dǎo)致腳底抽筋，如果不是這個(gè)原因也可能是你白天太過(guò)于疲勞，休息和睡眠不足，產(chǎn)生局部酸性代謝，也會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣也就是腳底抽筋。如果腳底抽筋的話建議你可以朝其反作用力方向扳腳趾，大概一到兩分鐘就可以明顯改善疼痛。平時(shí)要注意補(bǔ)充維生素d還要補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　腳底抽筋是一種肌肉強(qiáng)直收縮的表現(xiàn)。一般可能引起的原因有肌肉的活動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，一直處于持續(xù)牽拉狀態(tài)。疲勞、休息時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量下降等都是有很大關(guān)系的，局部的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸等堆積太多，可引發(fā)肌肉痙攣、抽筋等表現(xiàn)。局部受涼、未能保暖也可導(dǎo)致腳趾、腳底等的痙攣。當(dāng)抽筋發(fā)作的時(shí)候，注意不要讓它往一個(gè)方向傾斜，要用手掰，使抽筋的痙攣解除，適當(dāng)按摩。

　　腳底抽筋的預(yù)防

　　①驅(qū)寒保暖。

　?、谧⒁馑咦藙?shì)。

　?、圩呗坊蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

　?、苓m當(dāng)參加體育鍛煉。

　?、荼匾獣r(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

　　⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　腳底抽筋的建議

　　1、建議可以用藥物補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。平時(shí)多吃含鈣高的食物如：乳類(lèi)、蛋、蝦等。孕婦如果鈣不足的話會(huì)有牙齒松動(dòng)，腿腳抽筋，水腫等現(xiàn)象。所以要及時(shí)補(bǔ)鈣，平時(shí)注意豆類(lèi)，奶產(chǎn)品以及魚(yú)蝦的攝入。如果腿抽筋的頻繁的知，建議補(bǔ)充一些孕婦專(zhuān)用的鈣。服用一段時(shí)間后這種癥狀就會(huì)消失的。建議做腓腸肌按摩、熱敷或活動(dòng)下肢有助血液循環(huán)，改善癥狀。注意局部保暖，鈣劑、維生素D和曬太陽(yáng)可提高血鈣水平。,應(yīng)經(jīng)常變換體位以減輕關(guān)節(jié)及肌肉疲勞,可穿平底鞋以保持身體的平衡,還應(yīng)補(bǔ)充鈣劑。

　　2、這個(gè)情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫(yī)院做個(gè)血鈣的檢查確定，要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺鈣引起，不是遺傳。可以口服補(bǔ)鈣藥和維生素D治療，單獨(dú)服用鈣片效果不好。也可以單獨(dú)口服樂(lè)力治療。

　　3、平時(shí)多吃含鈣多的食物，睡覺(jué)時(shí)注意腿部保暖?？紤]可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息，適當(dāng)補(bǔ)充鈣。見(jiàn)建議：建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉啊.喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。

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