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      后背右側(cè)內(nèi)部疼痛是什么原因

      時間: 邢納1094 分享

      后背右側(cè)內(nèi)部疼痛是什么原因

        據(jù)臨床統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,七成人所患的“后背痛”毛病最終被確診為腰椎疾病,而且一部分人甚至因勞損過度而致殘,由此可見后背痛可不是簡單的小事。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料,希望大家喜歡!

        后背右側(cè)內(nèi)部疼痛的原因

        背痛是一種癥狀,可以見于多種疾病.有的疾病比較嚴(yán)重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折,結(jié)核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢不良引起,不必過于焦慮.除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外,

        一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進行自我治療,常??梢允盏胶芎玫寞熜?中醫(yī)的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效.

        六個細節(jié)防住背疼

        久坐開車運動少,讓不少人都受到背疼的困擾

        有統(tǒng)計顯示,一半以上的背疼癥狀會反復(fù)發(fā)作。

        近日,美國《家庭健康手冊》刊文指出,只要注意生活中的某些細節(jié),就能有效預(yù)防背疼。

        保持正常的體重

        體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。

        尤其是如果短時間內(nèi)體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔(dān)。

        坐立身姿正確

        坐著和站著時,背部都會承受較大壓力。

        正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時收腹收臀,從而減少背部的壓力。

        坐著的時候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。

        睡覺膝蓋要彎曲

        趴著睡時,腹部肌肉放松,容易導(dǎo)致脊柱前凸。

        經(jīng)常背疼的人,睡覺時最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤的壓力。

        如果仰臥,可在膝下放一個枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應(yīng)過于柔軟。

        背部、腹部鍛煉同樣重要

        體操和伸展運動有助于改善背部健康。

        可以多做一些低強度運動,散步和游泳等運動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。

        另外,鍛煉時除了要注重強化背部肌肉,還要加強腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。

        彎腰、舉重物要屈膝

        彎腰時,背部受力最大。

        拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。

        另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。

        如果平時總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

        少穿緊身褲

        經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔(dān),女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。

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