春季孕婦吃什么菜
春季孕婦吃什么菜
春季，氣候比較干燥，氣候多變病毒多，孕婦在春季要吃多點(diǎn)蔬菜增強(qiáng)抵抗力，那么春季吃什么蔬菜好呢?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的春季孕婦吃什么菜，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦春天吃什么蔬菜
1、蘿卜
蘿卜雖然是常見(jiàn)的根莖類(lèi)蔬菜，但它卻有很高營(yíng)養(yǎng)與藥用價(jià)值。其木質(zhì)素可以增強(qiáng)人體活力，同時(shí)，蘿卜里還含有的鈣、磷、鐵、糖化酵素與維生素a、b1、b2、葉酸等，這對(duì)都是孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)元素。特別是青蘿卜里維生素c含量高于蘋(píng)果6倍。而蘿卜中維生素a能夠有效防治夜盲癥與膽結(jié)石。糖化酵素可以分解食物里的淀粉和脂肪。
2、蓮藕
蓮藕里含有大量的淀粉、維生素與礦物質(zhì)，不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且吃起來(lái)很爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，同時(shí)可以健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。孕婦多吃蓮藕，可以促進(jìn)食欲，幫助消化。
3、萵筍
春天經(jīng)常會(huì)吃萵筍，萵筍中含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，特別是礦物質(zhì)鈣、磷、鐵含量比較多，這些物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)。同時(shí)，萵筍還有清熱、利尿、活血、通乳的作用，所以孕婦多吃好處很多。
4、菜花
菜花含有豐富的維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素a、b、c與鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦在懷孕期間多吃菜花，能夠預(yù)防產(chǎn)后出血，同時(shí)可以增加母乳里維生素k的含量。菜花不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，多吃還可以防治疾病。比如說(shuō)，菜花可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力以及提高機(jī)體的免疫力，對(duì)預(yù)防感冒，防治壞血病也有好處。
5、黃豆芽
春天的黃豆芽里蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素的含量最高，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)細(xì)胞的成長(zhǎng)，維生素C可以增加血管壁的彈性與韌性，能夠預(yù)防產(chǎn)后出血，纖維素具有通腸潤(rùn)便的作用，可以有效防止孕婦便秘。
6、海帶
海帶里的碘與鐵含量比較多，碘還可以制造甲狀腺素，鐵可以造血，所以孕婦多吃海帶，可以增加乳汁的分泌量，而且還能有預(yù)防貧血。
7、茭白
茭白又叫作菱筍，很多人喜歡吃，茭白的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素的含量比較高，同時(shí)還有清熱利尿、活血通乳的功效。
8、黃花菜
黃花菜的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C與留體化合物的含量比較高，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道鮮美，春天很適合放在湯里面，多吃可以消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦。
由于春天屬于陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，孕婦要順應(yīng)天時(shí)的變化，多吃上述幾種蔬菜，飲食也要按照多吃高熱量主食，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素?cái)z入的原則。
孕媽媽春季進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵食品
1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過(guò)每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸;
2、蛋白質(zhì)：孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、豆制品和雞蛋等;
3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
4、水果和維生素：每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類(lèi)和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。
婦春季吃什么水果好
春天，氣候比較干燥，人們?nèi)菀咨匣稹＜又畾夂蚨嘧?，病毒和?xì)菌在春天繁殖和傳播得特別快，如果體質(zhì)不強(qiáng)，孕婦很容易被病毒和細(xì)菌入侵。那么，孕婦春天吃什么水果好呢?
蘋(píng)果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門(mén)診中常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
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