科學(xué)養(yǎng)生知識有哪些應(yīng)該注意的原則
把握科學(xué)養(yǎng)生原則可以幫助大家積極的、健康的養(yǎng)生。那么應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
科學(xué)養(yǎng)生原則
一、強(qiáng)化自我保健意識,就是要在可能的條件下,調(diào)動起人的主觀能動作用,應(yīng)對來自社會的、自然的各種各樣的挑戰(zhàn),及至遇到逆境、險(xiǎn)阻,都能主要依助自身的潛能,將矛盾一個一個地化解、把問題一個一個地解決。
二、和睦家庭是要靠人去培育的,需要家庭全體成員的共同關(guān)愛和維護(hù)。
三、快樂健康的家庭,一經(jīng)共同培育形成,其家庭成員必定會為其鞏固、發(fā)展而付諸更多的真情實(shí)意,以盡更多的溫馨和諧。愿同志們在美好家庭氛圍中,汲取沁人肺腑的營養(yǎng),更強(qiáng)健自己的人格,而愉悅地投注于需要全心身付出的工作、學(xué)習(xí)、生活中去!
四、我們應(yīng)該用美的生活旋律,來豐滿我們的人格、來豐富我們的情懷、來豐采我們的生活、來豐碩我們的成果。這才是我們來到人世間第一等快樂的準(zhǔn)則;這才是我們來到人世間第一等要做的事情!
五、增強(qiáng)免疫力是保健之根本途徑。
六、根據(jù)各人自己的實(shí)際情況,建立有重要意義的“個人保健卡”,記載、并規(guī)范自己的健康生活。
七、追求健康,追求文明進(jìn)步,是與強(qiáng)化健康意識密切關(guān)聯(lián)在一起的。
冬季養(yǎng)生粥
芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細(xì)末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益壽延年,還可潤肺,是冬季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補(bǔ)腎,還可以預(yù)防陽萎、遺精,有延年抗衰老作用。
梨粥
梨2只,洗凈后帶核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,可作為秋令常食的保健食品。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮,加白糖適量溫服,能潤肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。
菊花粥
菊花60克、米100克。先將菊花煎湯,再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時火、明目等功效,對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
胡蘿卜粥
取新鮮胡蘿卜切碎,同粳米共煮,能健胃、補(bǔ)脾,助消化。將胡蘿卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮,潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃,補(bǔ)腦強(qiáng)心。
蓮子粥
將蓮子發(fā)漲后,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用,具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功,適用于脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
烏雞肉粥
烏雞同粳米同煮,加調(diào)味,用于高血壓、貧血、營養(yǎng)不良等。
赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中,大火煮開,改用文火熬煮,食用時,放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
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