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      男人吃什么養(yǎng)肝

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      男人吃什么養(yǎng)肝

        肝臟是人體非常重要的器官,生活中我們要學會養(yǎng)護肝臟,適當的食用一些有利肝臟的食物對我們的健康是非常有幫助的。那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的男人吃什么養(yǎng)肝,希望能夠對您有所幫助。

        男人吃這物有利肝臟健康

        1、綠茶

        綠茶是非常好的食物,生活中我們可以適當的飲用,不僅解渴清熱解毒、消食解膩,而且有利肝臟健康。

        2、枸杞

        枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

        3、動物肝臟

        有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

        4、忌煙酒

        生活中一定要養(yǎng)成好的生活習慣,不要喝酒抽煙以及吃一些辛辣的食物,還要避免吃一些油炸的食物,那樣都不利健康。

        5、蛋白質

        奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優(yōu)質蛋白。

        6、糖類

        適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。

        7、山楂

        山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。

        8、盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜

        生活中在購買蔬菜水果的時候,一定要學會選擇農藥污染輕或不用農藥,并且在吃瓜果的時候最好是選擇削皮,這樣更加健康。

        養(yǎng)肝的食療方法

        黃金蜆燉豆腐

        材料

        豆腐300克,蜆50克,姜片3—5片,水1000毫升,鹽適量。

        做法

        將新鮮蜆子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片,加水蓋滿食材后,放到電鍋內,包上保鮮膜,外鍋放水1杯,等開關跳起后即可加上調味料食用。

        紅棗炒木耳

        材料

        紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、姜適量,清水100毫升。

        做法

        將黑、白木耳洗凈浸泡后,切成條狀備用。大棗洗凈(剖開)備用。姜入油鍋爆香后,放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后,再加入洗凈好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒,收湯后加入調味料即可食用。

        紅棗富含各類維生素,可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平,有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素,可增加人體的免疫力。

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