冬天怕冷吃什么御寒
冬季是一年中最為寒冷的時(shí)候,有人很害怕冬天的冷，冬天冷吃什么好呢?有什么御寒食物呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下冬天怕冷吃什么好，希望對(duì)你有幫助。
冬天怕冷吃什么好
冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄铮屔眢w血液循環(huán)順暢，能達(dá)到御寒的作用。
適合冬天食用的溫、熱性食物如：肉類(lèi)：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
芝麻、花生，富含維生素e和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
維生素e 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
冬天怕冷4種食物不能錯(cuò)過(guò)
1、狗肉
能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽(yáng)，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
3、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
怕冷要多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
1、維生素豐富的食物
因?yàn)榈蜏貢?huì)加速維生素代謝的速度，所以平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素。
研究發(fā)現(xiàn)維生素A可提高人的抗寒能力，(維生素A含量較豐富的食物主要有動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜等)維生素C(維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進(jìn)人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。此外B族維生素(粗糧，米面等都是維生素B含量相對(duì)多的食物)可以幫助保持正常的代謝，維生素E(比如豆制品，海魚(yú)，堅(jiān)果類(lèi)食物等等)可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)保持體內(nèi)激素平衡具有很大的幫助。
因此補(bǔ)充維生素對(duì)于男人安度冬季具有很大的幫助。因此建議怕冷的男人日常一定要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充各種維生素。
2、礦物質(zhì)含量高的食物
研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內(nèi)缺少某種礦物質(zhì)有著必然的關(guān)系的。因此日常生活中飲食上也要多吃點(diǎn)各種礦物質(zhì)含量相對(duì)較多的食物。比如說(shuō)胡蘿卜、土豆、沙丁魚(yú)、蝦皮、大蔥等等。
3、碘元素含量豐富的食物
眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等產(chǎn)轉(zhuǎn)化成能量從而產(chǎn)生熱能，提高人體怕冷的作用。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一，所以當(dāng)身體缺乏碘的時(shí)候，人體的御寒能力也就會(huì)大大的下降了，其表現(xiàn)就會(huì)是怕冷，畏寒等等。
生活中補(bǔ)充碘元素的方法除了要堅(jiān)持吃含碘鹽之外，事實(shí)上像海帶、紫菜等海產(chǎn)品都是含碘較為豐富的食物。
4、多吃含氨基酸的食物
研究表明氨基酸含量豐富的食品對(duì)于提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助，氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類(lèi)的蔬菜、堅(jiān)果類(lèi)食物、乳制品等等。
5、多吃含鐵的食物
當(dāng)人體的鐵不足時(shí)，其造血功能就會(huì)受到很大的影響，因?yàn)殍F是千血的重要原料之一，其擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的工作。也就是鐵不足的話，那么要想把蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒(méi)有充足的氧氣是不行的。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話，那么最終的結(jié)果就是有可能會(huì)引起產(chǎn)熱不夠，人容易引起寒冷感。
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