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      毛豆怎樣做才好吃

      時間: 謝君787 分享

        毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富,更是喝啤酒的佳肴。如何讓毛豆吃著更香呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于毛豆好吃的做法的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        毛豆好吃的做法

        家庭食用法∶

        1、將新鮮毛豆,剝?nèi)ネ鈿?,用豆粒與咸菜一同炒食,滋味極為鮮美。

        2、剪去兩頭,加鹽連莢煮食,是點(diǎn)心佳肴。

        3、用新鮮毛豆煮豆腐,略加番茄,冬菰,盛在白色的碗中,色澤十分美觀。

        4、江南人逢到中秋佳節(jié),家家戶戶,用毛豆燒芋頭,以作應(yīng)節(jié)點(diǎn)食。

        5、毛豆炒辣椒,別具風(fēng)味。

        6、毛豆可以用醬鹽漬制,成為豉油毛豆。

        7、以日光曬干,或用火焙干,名為熏青豆,可作消閑食品。

        8、將毛豆洗干凈,放到水中,加鹽、蔥姜煮熟后即可食用。

        醬瓜炒毛豆

        材料: 毛豆仁、醬包瓜、

        做法:

        A、毛豆仁洗凈濾干,醬包瓜去籽切成丁;

        B、熱鍋下油,油溫后下毛豆仁煸炒2分鐘;

        C、下醬瓜丁煸炒,加少許清水,大火燒2分鐘即可、

        D、醬包瓜咸甜適口,可以不放其他任何調(diào)料、

        五香毛豆

        毛豆莢400克,八角3粒,甘草5克,桂皮5克,水1200CC。

        A、鹽1大匙,味精1茶匙。

        B、粗黑胡椒粉1/2茶匙,香油1大匙。

        1、將八角、甘草、桂皮、水與調(diào)味料A放進(jìn)湯鍋煮滾。

        2、毛豆莢洗凈放入作法1的湯鍋中,以大火煮開,轉(zhuǎn)中火續(xù)煮約3分鐘,關(guān)火撈出毛豆莢瀝干水份。

        3、將作法2的毛豆莢與調(diào)味料B放入盆中,拌勻即可。

        煮毛豆做法

        【主料】:毛豆。

        【輔料】:蔥、姜。

        【香料】:花椒、大料、小茴香、桂皮。

        【調(diào)料】:精鹽。

        【制作方法】:

        將毛豆用清水洗凈后備用。

        蔥、姜切片備用。

        用紗布將香料包好制成香料包后備用。

        鍋中做水,水開后下入毛豆、精鹽后大火煮開。

        變小火后敞蓋煮7分鐘左右關(guān)火。

        毛豆在鍋中繼續(xù)浸泡半天(6小時左右)后撈出即成。

        毛豆的營養(yǎng)價值

        1、 毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,降低人體中甘油三酯和膽固醇含量

        2、 毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一,可以改善大腦的記憶力和智力水平

        3、 毛豆中含有豐富的食物纖維,可以改善便秘,降低血壓和膽固醇

        4、 毛豆中的鉀含量很高,夏天食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失,因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。

        5、 毛豆中的鐵易于吸收,可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱為天然植物雌激素,在人體內(nèi)具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質(zhì)疏松

        6、 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用

        7、 毛豆具養(yǎng)顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,含有有益的活性成分,經(jīng)常食用,對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。

        8、新鮮的毛豆,在醫(yī)療上,也有許多用途,與成熟後的黃豆,不相上下。

        9、毛豆味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。

        毛豆的養(yǎng)生功效

        1、美容護(hù)膚。毛豆有養(yǎng)顏潤膚,改善食欲不振以及全身疲勞現(xiàn)象的功效,毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護(hù)作用,所以女性抗衰老多吃毛豆就沒錯。

        2、減肥瘦身。毛豆的營養(yǎng)均衡,且含有有益的活性成分,經(jīng)常吃有助于保持女性身材苗條。

        3、緩解倦怠。因為毛豆中富含鉀,夏季可以適當(dāng)?shù)囟喑?,可以緩解炎熱帶來的疲勞感,還能促進(jìn)食欲,有開胃補(bǔ)充體力的效果。

        4、降低患心臟病的風(fēng)險。毛豆中的植物性蛋白質(zhì)是由 18 種氨基酸組成的,每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平。可以預(yù)防以及輔助治療肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。

        5、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)常吃毛豆,攝入更多的鈣質(zhì),使骨質(zhì)密度上升。
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