吃什么可以頭發(fā)濃密
在工作和學(xué)習(xí)壓力大，很多人出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，頭發(fā)稀少會(huì)影響形象，那么你知道吃什么可以讓頭發(fā)濃密嗎?下面小編將為你詳細(xì)介紹一下吃什么可以讓頭發(fā)濃密，快來看看吧。
吃什么可以讓頭發(fā)濃密
1、黃豆/黑豆,推薦豆類有兩個(gè)理由,一個(gè)是超高的植物性蛋白含量,每100克黃豆蛋白質(zhì)含量超過30g,甚至比肉類蛋白質(zhì)都高,當(dāng)然是最適合補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)的食物;第二個(gè)理由是豆類含有一些植物雌激素,尤其對(duì)于女性養(yǎng)發(fā)是很不錯(cuò)選擇。綜合來看是幾乎是最適合養(yǎng)發(fā)的食物,每天一杯豆?jié){就是特別好的習(xí)慣。
2、黑芝麻,黑芝麻本身就是個(gè)小型營養(yǎng)倉庫,蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量都很足,還含有豐富的卵磷脂,卵磷脂被認(rèn)為是非常有益大腦活力的一類成分,也可能影響頭發(fā)的生長發(fā)育。中醫(yī)自然不必多說了,一直主張黑芝麻生發(fā)和黑發(fā)的功效,有意思的是西醫(yī)也很認(rèn)可黑芝麻的養(yǎng)發(fā)功效,有不少國外研究課題都指出黑芝麻有“亮澤頭發(fā)”的功效,其實(shí)也是頭發(fā)營養(yǎng)充足的一種表現(xiàn)。
3、核桃。堅(jiān)果類的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促進(jìn)細(xì)胞的活性。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強(qiáng)細(xì)胞功能的好東西。有研究表明常吃堅(jiān)果的人更長壽,既然是這樣的話,那么延長頭發(fā)壽命也是一樣的道理。
4、肉類,沒有什么神秘的,就是蛋白質(zhì),而且動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)價(jià)值更高。現(xiàn)在更提倡吃禽類(雞、鴨等)和魚類,少吃豬肉、牛肉和羊肉,因?yàn)榧仪莺汪~類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高,更有利于健康。我看到有些報(bào)道指出三文魚含有的一種成分可以促進(jìn)頭發(fā)生長,真假先不說,就說這優(yōu)質(zhì)的魚類本身就是頭發(fā)的大補(bǔ)。
5、粗糧,粗糧的范圍其實(shí)很廣,玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個(gè)很大的好處是可以降低膽固醇,對(duì)于人體的內(nèi)分泌平衡很有作用,屬于間接促進(jìn)了頭發(fā)生長。粗糧中維生素B2含量也很高,對(duì)頭發(fā)也好。養(yǎng)發(fā)食療最經(jīng)典的雜糧粥,不少人喝一段時(shí)間后反應(yīng)頭發(fā)出油現(xiàn)象減少、發(fā)量增多,實(shí)踐證明是有一些效果的。
讓頭發(fā)濃密的偏方
1、生姜涂抹法
生姜能夠有利于頭發(fā)變黑變密,對(duì)于頭發(fā)稀疏的人很有益處。可以先把生姜沖洗干凈,用刀切去生姜表皮,然后直接涂抹在頭發(fā)稀疏的地方,可以來回多摩搓幾次。也可以將生姜攪碎之后,放在頭上不斷揉搓,短期看不出效果,需要努力堅(jiān)持一段時(shí)間,相信你的頭發(fā)會(huì)變得越來越密。
2、多吃營養(yǎng)食物
頭發(fā)生長的營養(yǎng)來自于食物,補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)要注重飲食方面,可以常吃菠菜、黑芝麻、枸杞、何首烏、黑大豆等富含營養(yǎng)元素的食物,可以經(jīng)常補(bǔ)充頭發(fā)生長必需的維生素等物質(zhì)。另外,啤酒對(duì)頭發(fā)生長也有很大好處,在洗頭時(shí),加一些啤酒放在頭發(fā)上,一會(huì)之后用清水洗凈即可。
平日養(yǎng)發(fā)方法
1、減少靜電:干燥的空氣和我們衣服中的合成纖維在寒冷的季節(jié)很容易使頭發(fā)帶有靜電,防靜電梳子常常也不管用。 你可以適當(dāng)減少洗發(fā)頻率,并且在清潔頭發(fā)時(shí),可使用少量洗發(fā)香波或用水將香波稀釋后使用。洗完后不要讓香波殘留在頭發(fā)上。另外,洗發(fā)后往頭發(fā)上抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)霜,有益于減少靜電。
2、修剪梳理:頭發(fā)每8周修剪一次發(fā)梢的話,有益于頭發(fā)的健康生長。平時(shí)不要使用塑料或金屬梳子,它們會(huì)毀了頭發(fā)。相反,天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或?qū)掿X的梳子是理想的用具。決不要使用橡皮筋,因?yàn)樗鼤?huì)使頭發(fā)折斷。
3、指梳頭發(fā):兩手五指微曲,以十指指端從前發(fā)際起,經(jīng)頭頂向后發(fā)際推進(jìn)。反復(fù)操作20-40次。
4、按壓頭皮:兩手手指自然張開,用指端從額前開始,沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際,然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮,直至整個(gè)頭部。按壓時(shí)頭皮有腫脹感,每次按2-3分鐘。
5、提拉頭發(fā):兩手抓滿頭發(fā),輕輕用力向上提拉,直至全部頭發(fā)都提拉1次,時(shí)間2-3分鐘。一旦毛鱗片受到傷害,頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)干燥、斷裂、分叉,此時(shí)若想要讓頭發(fā)恢復(fù)柔亮光澤,就必須藉由平日養(yǎng)護(hù)發(fā)工作來補(bǔ)充水分及頭發(fā)養(yǎng)分,讓發(fā)質(zhì)再度健康。
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