女性激素不平衡的原因
女性激素不平衡的原因
很多女性都有過內(nèi)分泌失調(diào)的狀況,即女性激素不平衡,癥狀有臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等,那么為什么女性激素會不平衡呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性激素不平衡的原因,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性激素不平衡的原因
1、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
2、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見,子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
3、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟于事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起。
4、肥胖
“喝涼水都長肉”,很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
5、不孕
有的女性婚后多年,性生活正常,卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生告之,先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因,是因為內(nèi)分泌失調(diào),使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損,對女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低了受孕成功的機會。
6、乳房乳房脹痛、乳腺增生
乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育,所以一旦內(nèi)分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、體毛多
不論男女,體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在于男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的癥狀。
8、白發(fā)
早衰:華發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外,內(nèi)分泌失調(diào),尤其是性激素分泌減少,是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
調(diào)節(jié)女性激素不足的妙方
補充雌激素
雌激素不足時,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,補充外源性雌激素,一般采用周期性激素替代治療方案,即以28天為一個治療周期,第1—21天,每天服用低劑量天然雌激素,并且在第12—21天加用天然孕酮,然后停藥7天。
保證睡眠充足
如果每天可以保證8小時良好睡眠,會對促進(jìn)雌激素分泌很有效果,盡量保證在晚上十點前入睡,這是由于晚上10點到凌晨2點,機體處于最佳修復(fù)狀態(tài),機體會產(chǎn)生大量荷爾蒙。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時保持放松狀態(tài)。
每天可以保證8小時的良好睡眠的話,會對雌激素正常分泌有很大好處,因為睡覺時機體會產(chǎn)生雌激素,如果經(jīng)常熬夜,則容易導(dǎo)致雌激素分泌失衡甚至不足,夜間十點到凌晨兩點,機體處于最佳修復(fù)狀態(tài),因此女性應(yīng)該盡量保證在十點左右入睡。
放松情緒,學(xué)會解壓
處于緊張狀態(tài)時,卵巢功能會受到一定影響,不利于雌激素分泌。所以,女性要注意調(diào)節(jié)自己情緒,釋放壓力,試著做做瑜伽,做做深呼吸,轉(zhuǎn)換一下環(huán)境,有利于放松自己。
壓力過大是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的常見原因,女性處于緊張狀態(tài)時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素分泌控制在一定范圍內(nèi),導(dǎo)致雌激素分泌減少。而且壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高,導(dǎo)致內(nèi)分泌失去平衡。所以女性要堅持保持平和的心態(tài),重視放松身心,學(xué)會解壓,克服焦慮緊張等不良情緒。
每天進(jìn)行適量運動
堅持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等,這些運動都可以有效的輔助改善雌激素不足引起的各種癥狀。
女性每天進(jìn)行適量的運動能夠增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性,同時還能幫助減少壓力,改善睡眠習(xí)慣,因此對于有效調(diào)節(jié)雌激素分泌平衡起到了明顯作用。
及時給身體排毒
身體一旦排毒不暢,體內(nèi)毒素囤積,內(nèi)分泌系統(tǒng)就會被擾亂,因此女性日常一定要注意隨時給機體排毒,一般有五種方法可以幫助減少毒素:呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產(chǎn)生的毒素有通暢的排泄通道。同時,一定要留意及時補充飲水,重視防治便秘,給卵巢提供充足養(yǎng)分,激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
少吃快餐食品防止雌激素分泌減少
快餐中含有過多的飽和脂肪。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。此外,攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此日常生活中最好少吃快餐類食物,以保證身體健康。
食物調(diào)節(jié)
通過食物來補充雌激素是相當(dāng)安全又健康的方式,雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物:
1、多食黃豆、黑豆等豆制品,豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。
2、每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調(diào)理平衡雌激素水平的作用。
3、用高純度橄欖油作為烹調(diào)油,它所含的飽和性脂肪酸最少,利于補充雌激素。
4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效,含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
5、新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。