女性的排毒食譜有哪些
很的女性都想要排毒養(yǎng)顏,但是不知道吃什么能夠排毒養(yǎng)顏。下面為您精心推薦了女性的排毒食譜,希望對(duì)您有所幫助。
女性的排毒食譜
食譜一:胡蘿卜蘋果汁
這款飲品超級(jí)美味,很多MM非常喜歡喝,它有不僅美味清甜,而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出,燃脂防便秘。而且很能補(bǔ)充身體能量。這款飲品不但味美,而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。
原料:胡蘿卜,蘋果。
做法:
1、將胡蘿卜、蘋果清洗干凈,胡蘿卜要保留其頂部的葉子。
2、先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合,根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌??梢韵确疟淅洳貛追昼?,那樣更美味。
食譜二:黑木耳豆腐湯
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。
原料:黑木耳、豆腐、雞湯。
做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。
食譜三:番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進(jìn)排便,讓人們一身輕松。
原料:新鮮紅薯250克,大米100克。
做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
食譜四:雙菇苦瓜絲
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙细缓w維素,可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。
2、油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。
排毒養(yǎng)顏美白食譜
一:食鹽蜂蜜排毒法
將蜂蜜加入少量食鹽混合,然后涂抹在臉上,并按摩5分鐘,然后用清水洗干凈即可,食鹽有消炎殺菌的功效,而蜂蜜則有滋潤肌膚保濕肌膚的作用,可讓肌膚恢復(fù)嫩滑細(xì)膩。
二:黃瓜排毒法
黃瓜所含的黃瓜酸,可促進(jìn)人體新陳代謝,排除體內(nèi)毒素,而黃瓜所含的維生素C比西瓜高5倍,可抑制黑色素,讓肌膚更嫩白,更有彈性。
三:荔枝排毒法
荔枝含有豐富的果膠、氨基酸、維生素C等,有排除體內(nèi)毒素的作用,并促進(jìn)細(xì)胞的生成,此外,還能夠滋潤身體各器官,是非常理想的養(yǎng)顏水果。
四:西紅柿排毒法
西紅柿也含有大量的維生素C,有美白抗衰老的作用,西紅柿還含有豐富的茄紅素,可提高新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),幫助排除體內(nèi)毒素,是排毒養(yǎng)顏的首選食物。
五:沐浴前后喝水排毒法
喝水可有助于排毒,在每晚沐浴前喝一杯水可加促排毒,而浴后一杯水則可補(bǔ)充水分,并幫助排除剩下的毒素,另外,在浴前后做一些有氧運(yùn)動(dòng),可讓排毒效果加倍。
女性排毒方法
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點(diǎn)吧。
此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí),檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內(nèi)分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。
過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí),它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
5、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器,運(yùn)行無礙。此外,這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
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