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      冬天小孩子吃什么零食好

      時間: 思行903 分享

      冬天小孩子吃什么零食好

        冬季氣溫低,身體散熱快,產(chǎn)熱較慢,加上寶寶生長速度快,應(yīng)該給孩子適量補(bǔ)充一些零食,那么冬天孩子吃什么零食好呢?

        冬天孩子吃的零食種類

        1、藍(lán)莓干

        秋冬季節(jié)是寶寶最容易缺維生素的時候,不妨給孩子來點藍(lán)莓干。藍(lán)莓干不僅含有維生素,還含有大量的花青素,可促進(jìn)預(yù)防重度近視,增進(jìn)視力。

        2、核桃

        核桃對各年齡段的人都有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效,兒童常吃有利于生長發(fā)育、增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力,青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。冬季常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈、增進(jìn)食欲、烏黑須發(fā),還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶力衰退等疾患。

        3、山楂

        山楂中的維生素和礦物質(zhì)含量豐富,特別是解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,健胃消食,有助于調(diào)控血脂。山楂制品,如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等,不僅酸甜可口,同樣有健胃消食的作用。吃山楂要適量,如果吃得太多,容易導(dǎo)致胃酸分泌過多。

        4、花生

        冬季嘴唇干裂、爛嘴角、貧血怕冷,只要堅持吃些花生就有幫助。花生有著豐富的營養(yǎng)成分,花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用?;ㄉ泻写罅坑椭途S生素,對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

        需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩(一小把的量)即可。嬰幼兒最好不要吃花生,因為花生容易塞住氣管。

        5、杏仁

        杏仁有潤肺除燥的功效,尤其在寒冷干燥的冬季,每天吃幾顆杏仁,對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預(yù)防作用或療效。入冬即咳的孩子不在少數(shù),杏仁有鎮(zhèn)咳祛痰的作用。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì),對增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也很有幫助。

        6、開心果

        開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補(bǔ)益虛損、調(diào)中順氣,睡眠不好或營養(yǎng)不良的人適量吃一些很有益。開心果還可以抗衰老、增強(qiáng)體質(zhì)。開心果還含有較多的鉀,鉀進(jìn)入人體后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷,因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處。

        7、南瓜子

        南瓜子含有胡蘿卜素、卵白質(zhì),以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養(yǎng)成分,還有驅(qū)蟲的功效。以生南瓜子適量,帶殼嚼食,可驅(qū)蛔蟲。以炒熟南瓜子研細(xì),調(diào)入蜂蜜服食,可驅(qū)絳蟲。

        孩子不能吃的零食種類

        1、膨化類含鉛高。

        蛋糕、餅干等可能含有危害人體健康的鉛元素,長期食用不合格的膨化食品,很容易使血鉛超過規(guī)定標(biāo)準(zhǔn),產(chǎn)生急性毒性作用。寶寶可表現(xiàn)為精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血,甚至可引發(fā)中毒性肝炎。對寶寶來說,鉛元素不利于寶寶大腦發(fā)育,膨化食品往往是弊大于利。

        2、糖果類熱量高。

        糖果類零食是純熱量食品,巧克力雖然含有一些蛋白質(zhì)和脂肪,但主要是提供熱量。這類食品營養(yǎng)價值不高,甜食是造成齲齒的原因之一,粘性的糖果很容易形成許多難刷的牙垢,容易演變成蛀牙。糖果類不宜作為給寶寶經(jīng)常選擇的零食。

        由于糖果類對牙齒的影響很大,很容易造成蛀牙,影響寶寶牙齒正常發(fā)育,為了寶寶健康,還是把糖果類列入壞朋友名單中。但是這是一個可以控制的壞朋友,可以控制寶寶的食用量。

        3、涼食類糖量高。

        雪糕、冰激凌類涼食含糖量高,吃多了會影響寶寶的胃口,刺激胃腸道。寶寶消化系統(tǒng)不夠成熟,食用刺激性較大的食物,自身調(diào)節(jié)能力不強(qiáng),很容易造成腹瀉,食欲下降,影響寶寶正常發(fā)育。

        4、糕點類。

        飯前少吃些糕點,能幫助寶寶消除饑餓感。頻繁地吃糕點會促使寶寶產(chǎn)生蛀牙。牙齒與食品,特別是碳水化合物類食品的接觸時間越長,牙斑菌便有更多的時間產(chǎn)生酸來損壞牙齒的釉質(zhì)。

        5、含有激素的零食。

        孩子吃了太多含有激素的食物容易導(dǎo)致性早熟。性早熟不僅會讓孩子體格生長過快,骨骼會提前閉合,最終的身高低于正常人,而且第二性征的過早出現(xiàn)可能會讓孩子出現(xiàn)心理障礙,不利于正常的玩耍和學(xué)習(xí)。洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉制劑、反季節(jié)水果等屬于激素較多的零食。

        6、高能量的零食。

        高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃,高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風(fēng)險,高鹽會影響腎功能。而美國的一項研究顯示,長期攝入大量糖分會減弱大腦學(xué)習(xí)和記憶信息的能力。可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

        7、含有反式脂肪酸的零食。

        孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導(dǎo)致肥胖,增加患心腦血管疾病的風(fēng)險,還會影響智力發(fā)育,主要體現(xiàn)在記憶力減退上,并可能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便面、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。

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