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      怎樣讓寶寶安心睡覺

      時間: 肖陽1034 分享

        讓寶寶安心睡覺的方法有哪些呢?睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài),那么你們知道讓寶寶安心睡覺的方法有哪些嗎?接下來小編為你介紹讓寶寶安心睡覺的方法。

        讓寶寶安心睡覺的方法

        1、寶寶的睡覺空間不要太大

        睡覺空間太大會讓寶寶翻來翻去,這是因為大面積的床造成了他們的不安全感,他們下意識的會通過手腳的活動來調(diào)節(jié)內(nèi)心的緊張,因此父母給孩子提供的睡眠空間不需要過大,給寶寶相對狹小的空間,他們反而睡的踏實。

        2、睡前喝杯牛奶

        抱抱睡姿差愛亂動其實也是一種淺睡眠的表現(xiàn),雖然大腦已經(jīng)發(fā)出了休息的指令,身體肌肉還處于相對緊張的狀態(tài)。于是會出現(xiàn)孩子在睡夢中的“手舞足蹈”,為了改善孩子的睡眠,可以讓他們睡前喝一杯牛奶安神,牛奶可以起到舒緩情緒,安神靜氣的功效。

        3、為寶寶疊好被角

        在寶寶入睡前,給他們細(xì)心的疊好被角既可以防止他們睡覺踢被子,又可以改善孩子的睡姿,當(dāng)然,父母不要給孩子疊的太緊,造成他們正常翻身的困難就不好了。

        4、白天不要玩的太瘋

        寶寶若是早上玩的太開心,容易讓大腦太過興奮,到了臨睡點都沒有睡意,即使被爸爸媽媽哄得睡著了也只是出于淺睡眠,在這個狀態(tài)下,寶寶會表現(xiàn)出睡夢中揮拳頭,蹬腿等動作。因此,為了讓孩子盡快進(jìn)入酣眠,白天玩耍時不要讓他們太過疲勞,適度適量最重要。淺睡眠時有些還自己會哭著坐起來找人,這時只需讓平時帶他的人出言安撫或拍幾下就會重新安睡,父母不要慌張。

        總結(jié):睡姿差是很多寶寶都會有的問題,爸爸媽媽們不要過于擔(dān)心,可以在生活中慢慢幫助他們糾正過來,很多千奇百怪的睡姿,例如高舉手臂的投降式睡姿,撅著屁股的睡姿等隨著寶寶年紀(jì)的增長,會越來越少。父母看見這睡姿時不要把孩子們叫醒,讓他們睡著吧,孩子知道哪種睡姿最舒服。

        食物影響睡眠

        1、冰淇淋

        冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息,然后自動儲存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢。

        2、芹菜

        芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。

        3、意大利面

        意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

        4、匹薩

        匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

        5、糖塊

        最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢。

        睡眠不足的危害

        1、影響大腦的創(chuàng)造性思維

        科研人員研究認(rèn)為,人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

        2、影響青少年的生長發(fā)育

        青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外,還與生長激素的分泌有一定關(guān)系。生長激素是下丘腦分泌的一種激素,它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長激素的分泌與睡眠密切相關(guān),即在人熟睡后有一個大的分泌高峰,隨后又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態(tài),生長激素分泌減少。所以,青少年要發(fā)育好,長得高,睡眠必須充足。

        3、影響皮膚的健康

        人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。

        4、導(dǎo)致疾病發(fā)生

        經(jīng)常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加;人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細(xì)胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來,不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
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