亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>知識大全>方法百科>美容健體方法>

      適合大學生的減肥方法

      時間: 朝燕820 分享

        大學生的你還在為胖而發(fā)愁嗎?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享適合大學生的減肥方法,希望對各位有幫助!

        適合大學生的減肥方法一

        1、均衡飲食,管住你的嘴

        可能在飲食方面,學生是很難控制的,因為大多都在學校食堂就餐。不過,還是有些小秘訣可以使用的。比如:少吃面食類的,多吃些米飯;肉是可以吃的,但是要吃瘦肉,不用擔心,瘦肉是不會發(fā)胖的,這樣也能補充長身體所需要的營養(yǎng)。

        另外,平時把精力專注在學習上,零食還是少吃些好,讓自己忙碌起來,沒有時間和精力管零食;平時應該多吃些水果,尤其是一些有利于減肥的水果,如蘋果、香蕉、奇異果等;喝水可以加點蜂蜜,因為蜂蜜可以減肥瘦身,還能美容呢。

        2、早餐吃個煮雞蛋

        學生還需要上早自習呢,早餐可不能不吃哦,要不然一上午的課怎么能熬得過去呢?那么,學生減肥吃什么早餐呢?早餐盡量吃煮雞蛋,因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動減除腹部脂肪,吃煮雞蛋不只不會增添熱量反而會消費脂肪,絕對是吃了就會瘦的食品哦。而煮雞蛋學校的食堂都會有的,趕緊每天都吃一個吧。

        3、減少油脂攝入

        為了美味,學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料,這樣你就會不知不覺間多吃,另一方面也會讓你攝入過多的油脂。要怎樣才能避免油脂攝入過多呢?你需要準備兩碗湯,一碗飯前喝,一碗涮菜油哦!

        4、減慢吃東西的速度

        在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙,或者吃的東西多、好吃,而經常會多吃。而細嚼慢咽、遵守“八分飽”原則會減少你的食量,讓你不至于因為吃得過多而發(fā)胖,是非常有效的學生減肥瘦身方法。

        適合大學生的減肥方法二

        一、控制主食和限制甜食

        在長身體時期,適量可能會增大,所以要盡可能的控制飲食,采用食物遞減法就是很不錯的選擇,每天三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

        二、走45分鐘,半年減10磅

        每天堅持在45分鐘內走上5公里的路程,這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。

        三、跳繩減肥法

        跳繩是一項有氧運動哦,能快速燃脂消脂,并減少體內存儲的熱量,快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數量,您必須每天堅持跳繩30分鐘。

        四、游泳減肥法

        馬上就要夏天了,這時候游泳減肥是最好不過的了。游泳也屬于有氧運動,不僅能幫助您減掉脂肪,還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外,游泳的時間應在一小時或以上。
      看了“適合大學生的減肥方法”的人還看:

      1.適合學生減肥的方法

      2.學生最快減肥方法

      3.最適合學生的減肥方法

      4.在校大學生減肥方法

      1315310