月瘦15斤減肥方法
女生們對于身材的追求總是完美而苛刻的,幾乎沒有女生會(huì)覺得自己瘦。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了月瘦15斤減肥方法。
月瘦15斤減肥技巧
自制減肥瘦身茶
花草茶
材料:山楂5克,金銀花3克,菊花5朵。
做法:用開水沖泡即可。
功效:加速瘦腰,及時(shí)排除多余脂肪和水分。
山楂茶
材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。
做法:將以上材料共研細(xì)末,分為10包,每日飯后取1包以沸水沖泡,代茶飲。
功效:每天飯后喝,能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
普洱茶
材料:普洱茶適量,菊花5朵。
做法:把材料用熱水沖泡,代茶飲。
功效:能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可。可以反復(fù)沖泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,還能祛除皮膚上的黑斑。
荷葉茶 (尤其是干荷葉類研磨物效果更佳,干荷葉去除水分,效果更佳)
組成:干荷葉適量。
制法:干荷葉撕成小片,收貯備用。(這里說的撕成小片不必拘束,也可以是荷葉粉,條形形狀。對于減肥沒有任何影響。)
用法:每次用15-30克,用大茶杯,開水泡15分鐘,出茶色即可。每日2次,連服1個(gè)月。
功效:功效減肥降脂。
月瘦15斤減肥食譜
星期一:雞肉沙拉+酸奶
減肥功效:比起其它的肉來說,雞肉具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)也更爽口香嫩,是所有減肥者取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物,而搭配酸奶則能促進(jìn)人體的消化,更是通便的好食物,能夠讓瘦身變得更加容易。
星期二:海鮮冬瓜湯+糙米飯
減肥功效:蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品不僅熱量低,而且富含各種維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)消化吸收。冬瓜利尿,能排清體內(nèi)多余水分。糙米富含膳食纖維,有利于潤腸通便。
星期三:青菜玉米面小餅+紅薯粥
減肥功效:玉米面以及和紅薯都是粗纖維的食物,能夠很好的排清體內(nèi)堆積毒素和大腸,并且還有很強(qiáng)效的飽腹效果,熱量也不高,是減肥者的最佳晚餐食物選擇。
星期四:肉醬焗意粉
減肥功效:意大利面是使用硬小麥制作而成的,這種物質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)以及碳水化合物,能夠在人體內(nèi)緩慢的分解,讓減肥者攝取后,能有很長一段時(shí)間的消化,不會(huì)有饑餓感。
星期五:南瓜番茄排毒湯+白米飯
減肥功效:南瓜和番茄中含有豐富的維生素以及果膠,能夠消除人體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其它有害物質(zhì),并且還有溶脂消脂、排毒解毒的作用,將其當(dāng)作晚餐食用能夠調(diào)理腸胃,有助排出體內(nèi)廢物,促進(jìn)紅細(xì)胞的生成,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
星期六:雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯
減肥功效:雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),能夠滿足人體的一切需求,而紫菜則能潤腸通便,有效緩解便秘,兩者相融合能讓減肥者在得到很充足的營養(yǎng)下健康的瘦身成功。
星期天:白菜餃子+番茄蘑菇湯
減肥功效:白菜含有大量纖維,能潤腸通便,而蘑菇含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分,所含的纖維素具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。
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