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      長高方法大全

      時(shí)間: 陳舒1107 分享

        能長高的方法很多,能快速有效長高的方法又有那些呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于長高方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助!

        長高的方法

        能長高的方法一:早睡覺

        科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個(gè)人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺,白天才睡的話,會(huì)對(duì)自身的身高成長有影響。因?yàn)槿说纳眢w發(fā)育細(xì)胞在晚上會(huì)處于一個(gè)極端興奮的狀態(tài),能加快自身的發(fā)育,如果你常常深夜睡覺或晚上不睡,白天才睡的話,會(huì)令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢,所以身高也長得慢。

        能長高的方法二:昂首挺胸

        很多人其實(shí)不知道,原來一個(gè)人的走姿、站姿、和坐姿也會(huì)對(duì)身高有影響,走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會(huì)比較容易長高,而寒背或駝背的人要長得高可不那么容易了。因?yàn)榧构侨绻炀肟s的話,很難長高。

        能長高的方法三:多吃魚、蝦

        這些食物擁有豐富的鈣,眾所周知,這是身體長高的重要因素,能為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

        長高的秘訣

        能長高的秘訣一:跳繩

        每天都要跳,速度不用很快也不能慢,適中就可以了。每天至少15分鐘。累的話中間可以休息一會(huì)再跳??這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的?能運(yùn)動(dòng)到全身。

        能長高的秘訣二:拉筋

        坐在床上將身體前傾,手臂伸直碰到腳尖,保持這個(gè)姿勢(shì)10秒,然后換腿。每次3~5分鐘。

        能長高的秘訣三:跳起摸東西

        摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板,雙腳跳躍,做30次休息片刻。左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

        5個(gè)小竅門助你快速長高

        補(bǔ)充蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外,在5-10月,青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物,容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由于生長發(fā)育較快,當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。

        維生素

        維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋,特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

        礦物質(zhì)

        人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會(huì)長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

        保證睡眠

        睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說:人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞,而且人體在入睡后,生長激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長,有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。

        體育鍛煉

        經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng),例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等,也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。


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