如今很多MM們回到家都喜歡來(lái)一段有氧運(yùn)動(dòng)，而在其中，呼啦圈減肥的妹子又有不少。那么你知道呼啦圈減肥需要注意的有哪些嗎?下面跟隨小編一起來(lái)看看吧。

　　呼啦圈減肥需要注意什么

　　1、MM們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，扭扭腰、踢踢腿，伸展韌帶，避免扭傷;

　　2、在飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不宜轉(zhuǎn)呼啦圈;

　　3、女性孕期、月經(jīng)期避免轉(zhuǎn)呼啦圈;

　　4、轉(zhuǎn)呼啦圈每次要30分鐘以上，且要堅(jiān)持;

　　5、轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要左右均勻，比如先向左轉(zhuǎn)10分鐘，再向右轉(zhuǎn)10分鐘，這樣才能使腹部?jī)蓚?cè)受力均勻;

　　6、建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒;

　　7、呼啦圈減肥不適合有腰肌勞損的人群。

　　呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能減肥

　　呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能減肥呢?一般來(lái)說(shuō)，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過(guò)45分鐘。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過(guò)多的熱量。