學(xué)習(xí)壓力大頭疼應(yīng)該怎么辦
學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得學(xué)習(xí)有壓力，甚至有些學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大而導(dǎo)致頭疼。那么學(xué)習(xí)壓力大頭疼應(yīng)該怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的學(xué)習(xí)壓力大頭疼的解決方法，希望可以幫到你!
學(xué)習(xí)壓力大頭疼的解決方法
一.找出頭疼的原因。
找從根源問題就解決一般?？梢院?jiǎn)單的用紙筆列出可能你覺得導(dǎo)致問題的原因。
經(jīng)常和學(xué)生交流，壓力來源無非有以下一些情況，考試排名、老師父母的期望、自我期望以及升學(xué)壓力是學(xué)生壓力等等。但是請(qǐng)勿忽略身體因素，有些頭疼是病理性，所以去醫(yī)院檢查一下是最妥當(dāng)?shù)摹?/p>
二.分析原因是什么導(dǎo)致了頭疼。
哲學(xué)上把現(xiàn)象和現(xiàn)象之間那種“引起和被引起”的關(guān)系,叫做因果關(guān)系,其中引起某種現(xiàn)象產(chǎn)生的現(xiàn)象叫做原因,被某種現(xiàn)象引起的現(xiàn)象叫做結(jié)果。所以我們要分析原因，例如父母老師和自我的期望是導(dǎo)致問題的原因嗎?那么假如自己定一個(gè)目標(biāo)大學(xué)，是不是這個(gè)原因就解決了?例如作業(yè)多，引發(fā)做不完，導(dǎo)致考試發(fā)揮失常等等，長(zhǎng)期處在這樣消極的狀態(tài)，情緒大變化大，就會(huì)產(chǎn)生各種壓力。
三.如何調(diào)整自己的情緒。
首先，先調(diào)整自己的情緒，雖然這么考差了，我要通過自己的努力考的更好?？梢哉依蠋熁蚝糜呀涣?，或者專業(yè)人士進(jìn)行心理輔導(dǎo)，也可以聽音樂緩解自己的壓力，讓自己消極的情緒轉(zhuǎn)積極。因?yàn)榍榫w起因于場(chǎng)景，(場(chǎng)景→_→想法→_→情緒→_→行動(dòng))當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)場(chǎng)景，會(huì)產(chǎn)生好的想法或壞的想法，就會(huì)產(chǎn)生好的情緒或壞的情緒，不同的情緒會(huì)讓人做出不同的行動(dòng)。假如你進(jìn)入一個(gè)學(xué)習(xí)氛圍差的班級(jí)，你的想法可能是大家都這樣，不學(xué)，哎，破罐子破摔吧，最后就不學(xué)了。但是想法能影響情緒和行動(dòng)，所以深呼吸，讓自己冷靜，跟自己說：“我有情緒了，這也正常，但我要積極面對(duì)，不能偏離目標(biāo)”調(diào)整消極情緒，積極面對(duì)。
四.如何這些解決問題。
什么是問題?從管理學(xué)角度，現(xiàn)狀與目標(biāo)的差距就是問題。假如現(xiàn)狀與目標(biāo)沒有差距，就沒有需要解決的問題。所以問題不明確就很難找到解決方法。所以給自己定一個(gè)目標(biāo)來努力，比如全及格。對(duì)比產(chǎn)生差距。分析哪些科目不及格，差在哪里。因?yàn)槟繕?biāo)-現(xiàn)狀=差距，知道差距在哪才知道怎么彌補(bǔ)。
從0到1，真的很難。但不是沒有方法。對(duì)于沒有基礎(chǔ)的高三學(xué)生我建議是回歸課本。從哪學(xué)?很簡(jiǎn)單的一個(gè)辦法就是把考綱里的考點(diǎn)列出來回歸課本梳理知識(shí)點(diǎn)。
1已經(jīng)從考點(diǎn)里列出了要學(xué)的東西
2給自己定一個(gè)短期之類要努力的目標(biāo)，具體到每一科的分?jǐn)?shù)，比如60分。
3然后現(xiàn)狀分析，哪些學(xué)科容易先上手，找點(diǎn)自信。
緩解頭疼的技巧
1。有助舒緩疼痛。
感覺疼痛，那不妨聽一段節(jié)奏緩慢的音樂。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。
2。有助集中注意力。
下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時(shí)，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽巴洛克時(shí)代晚期的音樂會(huì)引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3。提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時(shí)沒有音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運(yùn)動(dòng)健身更有樂趣，而且被充分調(diào)動(dòng)積極性，運(yùn)動(dòng)更賣力。
4。改善情緒。
隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會(huì)令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。
5。使人安心平靜。
2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長(zhǎng)疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。
頭疼治療建議
放松心情避藥物回跳性頭痛
對(duì)緊張型頭痛治療，表示關(guān)鍵在于心態(tài)。無論是上班族還是病友，治療緊張型頭痛都要消除緊張情緒，保持心理松馳，合理地安排好工作與休息。除此之外，提醒大家，服用治療頭痛的藥物應(yīng)以短期或間斷使用為宜，不宜長(zhǎng)期使用。
竹隱傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生——頭部調(diào)理
項(xiàng)目介紹：中醫(yī)認(rèn)為“驅(qū)邪扶正”首先要保持頭部的正氣。頭療減壓，采用多種頭部點(diǎn)穴、經(jīng)絡(luò)、手法，再結(jié)合玉板迅速暢通頭部供血，促進(jìn)靜脈和淋巴回流，刺激頭部皮絡(luò)、舒通頭部經(jīng)脈，具有貫通頭面氣血有保健作用，同時(shí)增加面部光澤之功效，是自然養(yǎng)生美容的絕佳方法。
適宜人群：適合所有頭部不適癥狀，如頭部疼痛，暈沉，失眠多夢(mèng)，腦壓重，頭重，頭部經(jīng)絡(luò)堵，后腦酸痛，腦部疲勞，記憶力下降，肝膽經(jīng)堵，腦脹疼等癥狀。
時(shí)間：60分鐘
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