腰椎病鍛練治療方法
腰椎病鍛練治療方法
腰椎病常見于腰椎骨質(zhì)增生癥和腰椎間盤突出癥、椎管狹窄等。那么,有什么治療方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腰椎病段練治療方法,希望對大家有幫助!
腰椎病鍛練治療方法一:
一、游泳運動:
最適合腰椎間盤突出癥患者,仰泳、蛙泳時脊椎骨就能拉伸,產(chǎn)生脊椎之間的相對間隙,處在用功狀態(tài)的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復(fù)位。
二、靜走和倒走運動:
倒走使腿、臀、腰部肌肉得到功能性鍛煉。而腰椎病患者,大多是腰肌、臀肌、外旋肌發(fā)生勞損所致。而倒走時,由于骨盆傾斜和向前走正好相反,這樣就可使受傷的肌肉得到充分休息,有助于康復(fù)和保健。
三、彎腰、轉(zhuǎn)腰鍛煉法:
包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行,同時要循序漸進。
腰椎病鍛練治療方法二:
1、站位,兩足分開與肩同寬,意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴,兩手掌握托住腰部兩側(cè)腎俞穴,向左右各晃8次。然后頭部與背部均后仰過伸,兩眼向上望天,兩手向前壓腰使腰部盡量前伸,同時吸氣,漸漸恢復(fù)站立位,再向前方做輕度屈曲活動,同時呼氣,重復(fù)9次。
2、站位,兩足并齊,以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側(cè)、臀部后側(cè)、大腿后側(cè)部、小腿后方,同時彎腰呼氣,恢復(fù)原站位姿勢,吸氣,反復(fù)8次。
3、站位,意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起,下蹲時以兩膝完全屈曲為度,兩上肢高度與肩平,同時呼氣,以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然后徐徐站立復(fù)原,同時吸氣,以意引氣從百會穴下降至丹田。重復(fù)9次。
4、俯臥位,兩手后伸,以腹部為支點,使上身和兩腿同時后伸抬起成反弓狀,同時呼氣。然后復(fù)原,同時呼氣。反復(fù)9次。
5、俯臥位,雙手撐床,將頭抬起,用手支撐上半身,慢慢抬起,使頭盡量后伸使胸挺起,作用的支點在腰部,同時吸氣,恢復(fù)臥位,同時呼氣。反復(fù)6次。
6、仰臥位,意守丹田片刻,然后雙手置于體側(cè),盡量屈髖,屈膝,踝背伸,同時呼氣。然后足跟用力向斜上方蹬出,同時吸氣,丹田氣沿下肢膀胱經(jīng)下行至足底。反復(fù)9次,最后引氣回丹田。
7、倒行療法2選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘,每天早晚各一次。雙手掐腰眼睛向后看堅持倒行鍛煉,能使腰部肌肉的血循環(huán)加快,改善腰部肌肉的營養(yǎng)供應(yīng),是治療腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生引起的腰痛的有效方法。
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1.腰椎病的檢查方法
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