男朋友睡覺打呼怎么治
男朋友睡覺打呼怎么治
很多男人在睡覺時(shí)都會(huì)出現(xiàn)打鼾的問題,長期打鼾會(huì)嚴(yán)重影響到我們的睡眠質(zhì)量,而且在白天我們也會(huì)常常感覺到精力不濟(jì),今天小編為大家推薦治療男性睡覺打呼的方法。
男性睡覺打呼的食療方法
1、豆?jié){
對(duì)打呼的男性朋友來說,豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕D痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會(huì)生痰,造成呼吸道充血堵塞還有些人對(duì)乳糖有過敏反應(yīng),導(dǎo)致鼻腔腫脹,從而引發(fā)打鼾。
2、茶
茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最好,因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?,能緩解鼻黏膜腫脹。
3、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止男人打呼。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。而最新的一項(xiàng)研究成果表明,蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
4、姜黃
姜黃的抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺(tái)和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
5、魚肉
把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉,能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺,而且不打呼。紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔,因?yàn)轱柡椭緯?huì)生成大量的花生四烯酸,這會(huì)進(jìn)一步生成前列腺素,而前列腺素會(huì)導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
6、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星,因?yàn)檠笫[具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
男人睡覺會(huì)打呼嚕的原因
1、睡眠呼吸綜合征,也就是在睡覺打呼嚕的時(shí)候,會(huì)有忽然聽?wèi)虻默F(xiàn)象,對(duì)于具體的癥狀就是:在一晚上七個(gè)小時(shí)的睡眠中,發(fā)生了30次以上的持續(xù)時(shí)間超過10秒的,則就是呼吸暫停,則每一個(gè)小時(shí)發(fā)生5次,或者是更多的,則為呼吸暫停,這樣就是呼吸暫停綜合癥。
2、有的人也會(huì)偶發(fā)出現(xiàn)輕度的,一次性的餓打呼嚕,其實(shí)這是很常見的,常常的是由于身體過于的疲勞,或者是喝酒過多造成的,常常的是在仰臥睡眠的時(shí)候造成的。
3、有的人喜歡單純性習(xí)慣性的打呼嚕,雖然有這樣的習(xí)慣,但是沒有影響到身體各個(gè)器官的健康,出現(xiàn)這樣打呼嚕的原因主要是由于呼吸道出現(xiàn)了某些程度上的狹窄阻塞,但是也會(huì)保持一定的通暢的,這里所講的打呼嚕則就是單純性習(xí)慣性的打呼嚕了。
男人打鼾的自我療法
1、節(jié)食,大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾;
2、睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重;
3、避免鎮(zhèn)定劑,因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲;
4、抽煙的人較容易有打鼾的問題;
5、側(cè)睡較不易引起打鼾;
6、墊高床頭,不只是頭部,而是整個(gè)上半身;
7、控制過敏癥,打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來,可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過敏引起打鼾;
8、鼾聲愈大問題愈嚴(yán)重,過于嚴(yán)重的情形可能要開刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫?;颊?,治療的第一步是戒煙,避免酗酒,減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要,打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡。
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