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      張柏芝產(chǎn)后減肥

      時間: 保燕704 分享

        有香港媒體報道稱,張柏芝懷孕期間體重曾飆升至77公斤。不過產(chǎn)后19天出現(xiàn)在記者面前的張柏芝,卻仍是一副纖細(xì)身材,下巴也是尖尖的。那么她到底是怎么減肥的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹張柏芝產(chǎn)后減肥的方法,希望對你有用!

        張柏芝產(chǎn)后減肥的方法

        張柏芝產(chǎn)后瘦身方法是每天早餐吃一根香蕉、一個蘋果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。

        晚餐后便堅決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時候,就以喝水或綠茶來代替。

        生完小孩之后即請瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動,每天固定訓(xùn)練兩小時,且使用健身中心的健身器材。

        其他女星的產(chǎn)后減肥方法

        1、趙薇

        趙薇最近登上了《時尚健康》雜志九月號封面,并為該雜志拍攝了一組風(fēng)格美艷的大片。對于產(chǎn)后瘦身,趙薇坦言:“為了減肥,我每天堅持去健身房健身,完了就去游泳。我個人不推薦采用節(jié)食等極端方式來減肥。節(jié)食等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營養(yǎng)不良,就是破壞女性線條并難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。”

        2、陶晶瑩

        生完孩子兩個月,陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān),麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的,但出于瘦身考慮,麻油要減半,而且也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人,建議飲食清淡,減少鹽分吸收。也可以通過運(yùn)動來幫助血液循環(huán),解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。

        3、小S

        小s產(chǎn)后瘦身是利用食物結(jié)合運(yùn)動來調(diào)整她的身材。每天吃5餐,早餐:姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐:麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶:一碗甜玉米粥,晚餐:鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主,夜宵:黑糖番薯。除飲食之外,小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣,這讓小S在產(chǎn)后不僅沒有妊娠紋,連小肚子也要好得快一些。

        4、鐘麗緹

        鐘麗緹認(rèn)為生了孩子一個月就應(yīng)進(jìn)專業(yè)健身院健身,堅持運(yùn)動對保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。在影視圈運(yùn)動健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項(xiàng)目,除了每天都會花上半小時游泳之外,練習(xí)走樓梯也是她的日常項(xiàng)目,而且在練習(xí)時關(guān)掉冷氣,讓身體出汗,這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。

        5、蔣雯麗

        為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”,還自己一個健美苗條的身材,蔣雯麗請專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣。

        腹部瘦身的方法

        安靜仔細(xì)地進(jìn)食

        許多人的腸胃很敏感,特別是女性,導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病,人們總是誤認(rèn)為是結(jié)腸炎。最好的預(yù)防方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜(例如把電視機(jī)關(guān)掉),咀嚼要充分。

        食物要煮熟

        現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,進(jìn)食后很容易導(dǎo)致腹部隆起。

        多喝酸奶

        酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。

        少喝帶氣飲品少嚼口香糖

        喝帶氣飲品或嚼口香糖時,會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有的多元醇,不會被小腸消化。

        走路,喝水,按摩

        走路及喝水有利于腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

        增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥。

        減肥不反彈的小技巧

        1、吃飯要規(guī)律

        吃飯一定要定時,定量。很多人在減肥的時候會饑一頓,飽一頓。這么做不但減不了肥,還會對身體造成負(fù)擔(dān)。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變,漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量,同時還能縮小胃部。

        2、少吃紅肉

        豬肉,牛肉,羊肉,鹿肉,兔肉等都屬于紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪,相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉,雞肉,鴨肉等等,選擇清蒸的則更健康。

        3、適量的運(yùn)動是關(guān)鍵

        不鍛煉你確實(shí)能夠瘦下來,但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運(yùn)動將脂肪變成肌肉,才能加速你的新陳代謝,消耗更多的熱量。

        4、基因不是決定你長胖的關(guān)鍵

        遺傳性的肥胖確實(shí)存在,但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習(xí)慣。比如愛吃油炸,愛吃夜宵,不愛運(yùn)動等等,這些才是讓你長胖的真正原因。

        5、吃低脂食品不會讓你變瘦

        低脂肪含量的食品可以預(yù)防很多疾病,但并不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量,蔬菜經(jīng)過某些處理后也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量,以此為食,怎能不胖。

        6、不吃東西做運(yùn)動不會幫你消耗更多脂肪

        餓著肚子做運(yùn)動不會讓你消耗更多的熱量,相反還容易造成身體的負(fù)擔(dān)。反而會讓你得不到有效的鍛煉。關(guān)注顏值不夠發(fā)型湊 yzfxc88 讓你一周發(fā)型不重樣.正確的做法是運(yùn)動前三小時,補(bǔ)充一點(diǎn)食物。

        7、不吃晚飯不會變瘦

        吃不吃不是關(guān)鍵,關(guān)鍵是你吃了什么。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進(jìn)食更多,你同樣會長肉。一個人正常的熱量攝取每天不能低于1200卡,按照你原先的飲食習(xí)慣,每天少攝取500卡,你就能順利減重。

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