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      怎么瘦臉部咬肌

      時間: 敏敏877 分享

        臉部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。那么如何瘦臉部咬肌呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下瘦臉部咬肌的具體步驟和小妙招,歡迎大家的閱讀!

        瘦臉部咬肌的具體步驟

        1.首先找到咬肌

        鼓起腮幫子,雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方,就是咬肌。其實就是我們在日常生活中應(yīng)該注意的一些小細(xì)節(jié),這樣來避免咬肌的繼續(xù)肥大,甚至可以幫助我們瘦咬肌。如:吃飯時盡量慢慢吃,避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取,特別是罐頭食品和腌制的食品,它們不但擁有潛在的高熱量,還會導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢,有水腫現(xiàn)象等。

        2.握拳按壓

        ①手握拳,用中指的指根骨頭,用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛,松開,繼續(xù)按,堅持2分鐘。(可以兩邊同時按壓,看上去就像用拳頭打臉一樣)。

       ?、陔p手中指和無名指,按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉,力度和速度要適中,到耳根處停頓,按壓一秒鐘,松開,重復(fù)5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉,加強(qiáng)臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。

       ?、垭p手中指和無名指按住鼻翼兩側(cè),分別向兩側(cè)太陽穴牽拉。不要過于用力,到達(dá)太陽穴后停頓,按壓一秒鐘,松開,重復(fù)5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢,減少突起和凹陷的差距。

       ?、馨茨^程中著重刺激睛明、太陽、下關(guān)穴或四白穴,頰車幾個穴位,可有效預(yù)防面部贅肉橫生。

        準(zhǔn)備運(yùn)動:進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動

        第一步:從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

        第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1~2次,再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部,重復(fù)2次

        第三步:以雙手拇指,食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次

        第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

        瘦臉部咬肌的小妙招

        一、每天按摩

        咬緊牙,再撫摸咬肌找到撐得最高的那塊肉,然后用食指按住那個“至高點(diǎn)”不放,松開牙,咬肌放松,用食指呈順時針按摩10到15分鐘,堅持3個月。

        二、瘦臉操

        嘴盡力向前噘,作出撒嬌的樣子,撫摸面頰,看看面肌是否縱向伸展。保持5秒鐘。下頜盡力前伸,直到感覺頸部肌肉拉緊。別動!保持5秒鐘。

        三、面部運(yùn)動

        平靜面頰,雙嘴角使勁向上用力嘴角向上堅持?jǐn)?shù)10,輕輕下來數(shù)3,再上去,這樣連續(xù)做3次。每天至少做兩組。感覺到嘴腮的肌肉有酸痛的感覺,這樣用力就對了。不酸不痛,一天做100遍也沒有效果。

        四、避免過度咀嚼

        臉部如果過分咀嚼的話,很容易形成咬肌,所以在吃飯時盡量慢慢吃,還應(yīng)當(dāng)注意盡量不吃口香糖,少吃堅硬的東西。

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