亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識 > 美容美體 > 快速減肥食譜

      快速減肥食譜

      時間: 保燕704 分享

      快速減肥食譜

        減肥食譜,應(yīng)該針對個人的情況,制定合適的熱量值、均衡搭配飲食結(jié)構(gòu)。那么有哪些減肥食譜是值得推薦的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹快速減肥食譜,快來看看吧!

        一周快速減肥食譜

        周一:

        早餐:面包+牛奶

        中餐:一葷+一素+一湯

        晚餐:小半碗飯+一個素菜

        周二:

        早餐:小米粥

        中餐:一葷+一素+一湯

        晚餐:素菜粥

        周三:

        早餐:土司+煎蛋

        中餐:一葷+一素+一湯

        晚餐:素面條+酸奶(酸奶飯后喝)

        周四:

        早餐:饅頭+豆?jié){

        午餐:一葷+一素+一湯

        晚餐:冬瓜湯

        周五:

        早餐:燕麥泡牛奶

        午餐:一葷+一素+一湯

        晚餐:素菜湯

        周六:

        早餐:豆?jié){+煮雞蛋

        中餐:一葷+一素+一湯

        晚餐:素菜湯

        周日:

        早餐:蔬菜沙拉

        午餐:一葷+一素+一湯+酸奶

        晚餐:不吃

        夏季減肥食物推薦

        玉米

        玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低血清膽固醇的作用,所含的粗纖維能夠潤腸通便,鎂元素則能加強腸胃蠕動,促進(jìn)排泄。

        蘋果

        蘋果含有豐富的果膠,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求,起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素,能夠促進(jìn)消化吸收,讓你越吃越瘦。

        韭菜

        韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、維生素c之外,韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進(jìn)胃腸蠕動,治療便秘,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

        蘑菇

        蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預(yù)防便秘有很好的功效。研究發(fā)現(xiàn)蘑菇還有降低血糖的作用。

        洋蔥

        洋蔥含有豐富的維生素,能夠促進(jìn)消化吸收,且洋蔥不含脂肪,是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a,能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄,有效改善水腫。

        南瓜子

        南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

        櫻桃

        美國密歇根大學(xué)的一項最新研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素,還含有一種植物營養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者,櫻桃是出了名的補鐵佳果。

        香芹

        芹菜中含大量粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動,增加排泄,減少吸收,也是減肥佳肴。此外,它可以幫助消除有毒的廢物。

      快速減肥食譜相關(guān)文章:

      1.懶人一周快速減肥食譜

      2.家常減肥食譜

      3.5天減肥4公斤的最快食譜

      4.男士減肥食譜

      5.簡單晚餐減肥食譜大全及做法

      1811780