排毒果蔬汁斷食療法(4)

時(shí)間：2016-10-18 11:44:44 敏敏877由分享

排毒果蔬汁斷食療法

　　自制排毒果蔬汁的做法

　　喝前三天和喝后三天要盡量避免大魚大肉或過于辛辣油膩的東西哦~

　　7：00-8：00 1號(hào) 綠色強(qiáng)效平衡

　　配方(4人量)

　　生菜100克、黃瓜200克、芹菜(去葉后)100克、青椒(菜椒、柿子椒，不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果(去皮后)250克、檸檬(去皮后)100克、水500ml。

　　營養(yǎng)：

　　這是膳食纖維含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因?yàn)槠匠Ｉ钪卸紩?huì)出現(xiàn)“肉多素少”的問題，這一杯主要為你補(bǔ)充蔬菜的營養(yǎng)素，平衡營養(yǎng)，并且，堿性的果汁會(huì)平衡人體的酸性體質(zhì)，減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　10：00-11：00 橙色超高免疫力

　　配方(4人量)

　　胡蘿卜300克、檸檬(去皮后)100克、蘋果400克、哈蜜瓜(去皮后)200克、姜(去皮后)20克、水300ml。

　　營養(yǎng)：

　　胡蘿卜和蘋果等水果富含VA、VC，強(qiáng)大的植化素會(huì)加強(qiáng)免疫力;姜在這里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒涼。

　　食材洗凈切塊,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火參果.

　　12：00-13：00 綠色強(qiáng)化排毒

　　配方(4人量)

　　為什么在這時(shí)候重復(fù)這一瓶?

　　因?yàn)檫@是蔬果最多，纖維也最多的一杯，能夠?qū)⒛c子刷干凈，排除宿便;同時(shí)綠色的果汁能夠促進(jìn)肝腎排毒，排出隱形的食品添加劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎的負(fù)擔(dān)。

　　15：00-16：00 白色平衡血糖

　　配方(4人量)

　　檸檬(取汁)30克、哈蜜瓜(去皮)200克、蜂蜜30克、水1000ML

　　營養(yǎng)：水果富含天然抗氧化劑，并且豐富的VC可修復(fù)受損細(xì)胞，對皮膚有很好的美白嫩膚效果;天然的蜂蜜，為身體提供天然的糖分，提供足夠熱量，組成一個(gè)抗氧化排毒果蔬汁。

　　這份汁里大量是水哦!

　　16：00-17：00 黃色排宿便穩(wěn)血糖

　　配方(4人量)

　　蘋果500克、鳳梨500克、水800ML、薄荷20克

　　營養(yǎng)：菠蘿、蘋果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)，有助于排出身體毒素，給腸道提供持續(xù)的動(dòng)力。

　　19：00-20：00 白色滿足感加油

　　配方(4人量)

　　肉桂(粉)一小湯匙(5克)、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。

　　營養(yǎng)：這一杯含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪和膳食纖維，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入，非常強(qiáng)烈的飽足感，保證一天的能量。

　　如果你打算用周末來集中精力給身體來個(gè)大掃除，那這幾款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據(jù)自己的喜好，在不同的時(shí)間喝不同的果汁，讓這個(gè)“清淡”的周末變得不那么單調(diào)!

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