養(yǎng)生必養(yǎng)腎的具體內(nèi)容(2)
養(yǎng)生必養(yǎng)腎之預(yù)防很關(guān)鍵——告訴你腎虛的10大病因(2)
但是如果飲食不節(jié),則又常常會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。脾胃為后天之本,氣血生化之源,食物是靠脾胃來進(jìn)行消化的,因此飲食不節(jié)主要是損傷脾胃,導(dǎo)致脾胃升降失常,進(jìn)而氣血生化不足,使腎氣失充,導(dǎo)致脾腎虧虛,進(jìn)而導(dǎo)致多種疾病。
飲食不節(jié)主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等??谖哆^重也是導(dǎo)致腎虛的一大原因。咸入腎經(jīng),適量食用可補腎強(qiáng)骨。但如果飲食偏咸,或者過量食用某些鹽分含量過高的零食,如薯片等,就會導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,而誘發(fā)腎虛。
因此,《素問·上古天真論》提出“食飲有節(jié)”的養(yǎng)生方法,維護(hù)脾胃化源,其內(nèi)容包括節(jié)飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面?!端貑?amp;middot; 藏氣法時論》中強(qiáng)調(diào)飲食要全面配伍,指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣?!敝挥性谄⑽傅牟粩嘧甜B(yǎng)下,先天之氣才能時刻保持充盛的狀態(tài),才能保持機(jī)體抵御病邪的能力。
◆ 過度勞力耗精氣
“勞力”這個詞兒在二三十年前使用得比較多,現(xiàn)在的一些農(nóng)村地區(qū)也還在使用。人們稱成年的、能夠從事體力勞動的男人、女人為勞動力,簡稱勞力。男的叫男勞力,女的叫女勞力。中醫(yī)里的“勞力”跟生活中說的“勞力”沒有什么本質(zhì)區(qū)別,只不逛成了動詞,是從事體力勞動的意思。
從事正常的體力勞動是生活的需要,也能很好地鍛煉身體,但長期超負(fù)荷地進(jìn)行體力勞動,人得不到應(yīng)有的休息而積勞成疾,就是一件挺遺憾的事了?!皠趧t氣耗”,過度的體力勞動常常導(dǎo)致體力的過分消耗而傷及腎氣,對健康十分不利。
常見一些中青年人出現(xiàn)腎虛的狀況,為什么呢?就是因為這個年齡階段的人生活壓力大,工作負(fù)擔(dān)重,勞力過度導(dǎo)致體內(nèi)的精氣大量消耗而無法及時補充,再加上可能同時有房勞過度的情況,腎虛的發(fā)生幾率自然比較高。上文說過,這種情況的腎虛多屬于腎陰虛。
◆ 過度勞神不可取
勞神過度主要是指用腦過度。如思考、謀慮、記憶等,不注意勞逸結(jié)合,久則耗傷心血,損傷心神,且能影響肝的疏泄與脾的運化功能,出現(xiàn)心悸、健忘、失眠多夢,頭昏目眩、急躁易怒、食欲不振等證。
◆ 房勞過度應(yīng)警惕
房勞過度有兩個方面的含義,一是指人的情欲過度,虛火妄動而損傷真陰,雖然沒有行房事,也可導(dǎo)致腎虛。如朱丹溪在《丹溪心法》說:“心動則相火亦動,動則精自走,相火翕然而起,雖不交會,亦暗流而泄矣?!敝嗅t(yī)將欲望稱為“相火”,最耗元精,所以我們在古人的醫(yī)療記載中經(jīng)常會看到,醫(yī)生在治病時,特別是對虛勞、消渴等慢性疾病,往往要求患者夫妻分居,甚至集中一批患者居住于森林或者寺廟中,使這些患者與世隔絕,不受都市聲色犬馬生活的誘惑,從而降低病患者的欲望,使他們能夠清心寡欲,不漏真精,再配合藥物進(jìn)行治療,慢慢調(diào)養(yǎng)身體,才有痊愈的希望。二是指縱欲無度,不知節(jié)制,超越了正常生理限度,耗精傷氣而致腎虛。
◆ 過度安逸也傷腎
過度安逸同樣會導(dǎo)致腎虛。這是因為,過度安逸、不勞動、不運動,就會使脾胃呆滯,臟腑功能減弱,從而導(dǎo)致氣血運行不暢,腎的氣化功能失調(diào)。因此已故著名中醫(yī)專家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動不宜靜”的新觀點,他認(rèn)為慢性腎病患者臥床靜養(yǎng)對其腎臟的修復(fù)不利,并有可能促使腎臟趨向于萎縮;而堅持適度運動則有利于腎臟功能的恢復(fù),促進(jìn)受損腎組織的修復(fù),并有防止腎萎縮的作用。否則倘若一味臥床靜養(yǎng),必然血淤日甚一日,疾病又怎么會好轉(zhuǎn)呢?所以,不管是過度勞累還是過度安逸,對腎臟的保養(yǎng)都是不利的。
◆ 亂服補藥隱患多
生活中自我調(diào)補的人很多,尤其是一些性功能不好的人,往往自作主張,在分不清腎虛類型的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品,這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。有很多人根本沒必要去補腎,疲勞、年齡都不是界定補腎絕對的標(biāo)準(zhǔn)。不需要補腎的人吃了補腎藥,會給臟器增添排毒的負(fù)擔(dān)。有觀點認(rèn)
為“人到中年脾胃不好要補腎”,這是荒謬的?!笆撬幦侄尽?,補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大,吃了反而有副作用。
另外,不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法也是不可取的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”,“陰虛”表現(xiàn)為營養(yǎng)不足,功能亢進(jìn),陰氣不足導(dǎo)致“陽氣”偏亢。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡,如果該補“陰”的時候補了“陽”,或者反之,都會嚴(yán)重破壞人體平衡,對腎的傷害更大。
還有,性健康問題不能簡單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認(rèn)識誤區(qū),宣傳上片面夸大腎虛與性功能之間的聯(lián)系,或者在補腎藥中加入類似性藥的藥物成分,這種做法對身體是非常有害的。所以,日常補腎,應(yīng)在有專業(yè)知識的人指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可亂補一通。
◆ 失治、誤治同樣會傷腎
在疾病的治療過程中,如果用藥不當(dāng),就會損傷正氣,導(dǎo)致人體氣血陰陽失衡或腎氣的虛損,從而產(chǎn)生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物,如中藥木防己、木通、天花粉、朱砂等,以及西藥中的氨基苷類藥物、頭孢菌類藥物、鎮(zhèn)痛劑、造影劑等,都具有一定的腎毒性,對那些腎氣不足或已經(jīng)得了腎病的患者來說,會直接損傷腎氣,而出現(xiàn)腎病或加重腎病。另外還有一些缺乏責(zé)任心的醫(yī)生,給患者超大劑量應(yīng)用或長期服用某些中草藥,或者把某些藥物誤用,如把坤草、厚樸、細(xì)辛、木防己誤用為漢防己、木通、雷公藤等,這些也是目前臨床上常見的引起腎損害的重要原因。
◆ 外傷也是腎虛的常見病因
扭傷、跌打損傷、刀傷等常見外傷在生活中難以避免,輕則傷及表皮,重則損及內(nèi)臟,它們有一個共同點,就是都會損傷脈絡(luò),導(dǎo)致血液溢出脈外產(chǎn)生淤血。淤血是臟腑功能的病理產(chǎn)物,是腎病發(fā)生、發(fā)展的一個重要致病因素。另外,外傷還會引起情志異常,如驚恐過度等,恐則氣下,會造成氣機(jī)紊亂,腎氣受損,從而產(chǎn)生一系列腎虛、腎勞證,如陽痿等。所以,生活中應(yīng)盡量避免遭受外傷,一旦受傷,應(yīng)及時就醫(yī),千萬不可掉以輕心。
養(yǎng)生必養(yǎng)腎之你離腎虛有多遠(yuǎn)——哪些人容易腎虛(1)
沈大夫觀點:
● 男人40歲以后,女人35歲以后,都會或多或少地出現(xiàn)腎虛問題。
● 經(jīng)常熬夜的人、精神長期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發(fā)踴成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進(jìn)行性生活但色欲過旺的人,都容易腎虛。
腎虛是一種自然生理現(xiàn)象,一般來說,男人40歲以后,女人35歲以后,都會或多或少地出現(xiàn)腎虛問題。但隨著社會生活的不斷進(jìn)步,人們的物質(zhì)文化生活日益豐富,生活方式多種多樣,也使腎虛人群發(fā)生了一些變化。下面我們就說一下最易得腎虛的幾類人。
◆ 經(jīng)常熬夜的人
現(xiàn)在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多太多的理由支持他們?nèi)グ疽?,如工作?fù)擔(dān)重,需要加班加點完成工作;交際的需要,白天上班很難有時間,長夜提供了難得的機(jī)會;癡迷足球,球賽多在夜間進(jìn)行;偏愛上網(wǎng),看大片、玩游戲……夜夜笙歌,日日晚睡,時間長了就會出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應(yīng)。
◆ 精神長期緊張、生活壓力大的人
工作、生活壓力大,精神長期緊張,容易使身體抵抗能力顯著下降,致使人體在面對風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的“六淫”侵害時變得弱不禁風(fēng),傷腎傷身。同時,“勞則氣耗”,過度勞累使人體精氣消耗太多,自然會傷腎,導(dǎo)致腎虛。
◆ 頻繁抽煙、喝酒的人
抽煙傷肺,這是一個基本常識。“肺為氣之主,腎為氣之根”,肺掌控吸氣,腎掌控納氣,在呼吸方面,肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。同時,肺與腎之間的陰液也相互滋生,肺陰虛可傷及腎陰,導(dǎo)致腎虛。所以,吸煙對腎的傷害是非常大的。另外,喝酒傷肝,而肝腎同源,肝藏血,腎藏精,腎精的充盈有賴于肝血的滋養(yǎng),肝受到損害,自然會波及腎,所以,頻繁飲酒也是不利于養(yǎng)腎的。
◆ 長時間坐著不動的人
長時間坐著不動,人體腹腔承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙,人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外,腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,久坐會壓迫膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢,膀胱功能失常,從而引發(fā)腎功能異常,所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。另外,久坐還會引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題,令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關(guān),所以應(yīng)該盡量避免長時間坐著不動。
◆ 性生活頻繁的人
中醫(yī)把“房勞過度”列為腎虛的一個重要病因,指出不節(jié)制房事容易損傷腎臟,耗散腎氣。房勞過度,常常使男人出現(xiàn)夢遺滑精、陽痿早泄等問題,使女人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、流產(chǎn)難孕等病癥。那么,什么樣的性生活不算頻繁?這個應(yīng)該因人而異,與年齡、性格、體質(zhì)、職業(yè)等有關(guān)。一般來說,青年夫妻蜜月期間,心情舒暢,有足夠的休息時間,每天一次也算合適;健康的青年夫妻,每周3次為宜;壯年夫妻,每周一兩次為宜;四五十歲的中年夫妻,每周1次為宜。當(dāng)然,合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。
另外,在身體發(fā)踴成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進(jìn)行性生活但色欲過旺的人,都容易腎虛。