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      養(yǎng)生必養(yǎng)腎的具體內(nèi)容(7)

      時(shí)間: 敏敏877 分享

        養(yǎng)生必養(yǎng)腎之控制性生活,減少對(duì)元精的損耗

        沈大夫觀點(diǎn):

        ● 人的精氣是有定量的,在長年累月折騰之下必然大量損耗,也許在三年五載內(nèi)難以感覺到身體有什么大的變化,而一旦發(fā)病,想要恢復(fù)就很困難了。

        ● 人一定要有理性,能控制自己的身體,同時(shí)也要控制住自己的情欲,否則的話,就會(huì)因?yàn)橛疃纳⒘司?,喪失掉真陽元?dú)狻?/p>

        ● 人在情感不穩(wěn)定的時(shí)候,尤其是悲、思、驚、恐的情緒過重的時(shí)候不能行房,否則容易傷及內(nèi)臟,損耗陰精,還可能因此而患病。

        性生活是一種正常的生理需求,但是中醫(yī)有句話叫“欲不可早、欲不可多”,就是說欲望是不可以提前的,也不能過度。欲多就會(huì)損精,人如果精血受到損害,就會(huì)出現(xiàn)兩眼昏花、眼睛無神、肌肉消瘦,牙齒脫落等癥狀。

        過早、過度的性生活,對(duì)女子來說就會(huì)傷血,對(duì)男子來說就會(huì)傷精,這樣將來對(duì)身體的傷害是無窮無盡的。因此古代的養(yǎng)生家一直強(qiáng)調(diào)人一定要有理性,能控制自己的身體,同時(shí)也要控制住自己的情欲,否則的話,就會(huì)因?yàn)橛疃纳⒘司瑔适У粽骊栐獨(dú)狻?/p>

        另外,一個(gè)人要想保養(yǎng)人體元?dú)?,避免陰精過分流失,除了不能無節(jié)制地進(jìn)行性生活外,在行房時(shí)還應(yīng)注意季節(jié)、時(shí)令、環(huán)境等多種因素對(duì)身體健康的影響。

        春天,人的生殖機(jī)能、內(nèi)分泌機(jī)能相對(duì)旺盛,性欲相對(duì)高漲,這時(shí)適當(dāng)?shù)男陨钣兄谌梭w的氣血調(diào)暢,是健康的。夏季,身體處于高消耗的狀態(tài),房事應(yīng)適當(dāng)減少。秋季,萬物肅殺,房事也應(yīng)該開始收斂,以保精固神,蓄養(yǎng)精氣?!岸粷摬?,來年必虛”,所以冬季更應(yīng)該節(jié)制房事,以保養(yǎng)腎陽之氣,避免耗傷精血。

        另外,喝醉了不能行房,因?yàn)檫@樣特別傷肝,同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致男子的精子減少;陽痿之后不可通過服壯陽藥行房,因?yàn)檫@是提前調(diào)元?dú)馍蟻?,元?dú)庖豢眨司蜁?huì)暴死 ;人在情感不穩(wěn)定的時(shí)候,尤其是悲、思、驚、恐的情緒過重的時(shí)候不能行房,否則容易傷及內(nèi)臟,損耗陰精,還可能因此而患病;行房時(shí)間不可選擇在早上,以晚上10 點(diǎn)為最佳。在戌時(shí),心已經(jīng)很愉悅了,那么下一步就是要讓肉體也能夠喜悅,這就是身心不叮

        我們中國人講究身心不二,一個(gè)人的心喜悅了,他的身體也要喜悅,所以這個(gè)時(shí)候,人體就要進(jìn)入到一個(gè)男女陰陽結(jié)合的時(shí)期。人的精氣是有定量的,在長年累月折騰之下必然大量損耗,也許在三年五載內(nèi)難以感覺到身體有什么大的變化,而一旦發(fā)病,想要恢復(fù)就很困難了。所以,現(xiàn)代人在性生活方面一定不可過分,遙持一種節(jié)制的態(tài)度。

        養(yǎng)生必養(yǎng)腎之小便時(shí)咬緊后槽牙,腎氣就不會(huì)外泄

        沈大夫觀點(diǎn):

        ● 小便的時(shí)候要精神專注,保護(hù)腎氣,千萬不要說話,因?yàn)檎f話會(huì)瀉腎氣的。同時(shí),小便也不能用力,太用力也容易耗損腎氣。

        ● 如果小便不通暢,多是腎出了問題。

        不知大家注意過沒有,很多人在小便的時(shí)候頭部都會(huì)打一個(gè)激靈、抖一下,這是我們生活中一個(gè)常見的現(xiàn)象,那么你想過這是為什么嗎?

        其實(shí)同樣是抖一下,但小孩和老人抖的原因是不一樣的,小孩是腎氣不足以用,腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來,所以小便時(shí)氣一往下走,下邊一用力上邊就有點(diǎn)空,就會(huì)激靈一下;而老人是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊也就空了,這是很不一樣的。

        也許有人會(huì)問,小便不是歸膀胱管嗎?是的,膀胱經(jīng)氣是主管存儲(chǔ)津液與防御外邪的,所以,小便通暢就是足太陽膀胱經(jīng)氣足的表現(xiàn)。而在中醫(yī)學(xué)里,膀胱是與腎相表里的,也就是說膀胱的問題要從腎上去治,用我們這節(jié)的內(nèi)容來講,如果小便不通暢,就是腎出了問題。

        所以,小便的時(shí)候要精神專注,保護(hù)腎氣,千萬不要說話,因?yàn)檎f話會(huì)瀉腎氣的。同時(shí),小便也不能用力,太用力也容易耗損腎氣。那怎么做才是最利于養(yǎng)護(hù)腎臟的呢?關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要咬住后槽牙,尤其以男人為主,為什么咬牙呢?因?yàn)槟I主骨,牙齒是腎精的外觀,人體里面最固藏的就是牙齒,它的固攝力是最強(qiáng)的。所以,牙齒好不好與腎有很大的關(guān)系。

        咬牙也是有原則的,首先要記住是咬后槽牙,而不是咬前牙,這就是傳統(tǒng)。其次就是要“腎齒兩枚如咬物”?!叭缫铩本秃孟褚ё|西,實(shí)際上就是保持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀態(tài),收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。這樣不僅有利于濁氣糟粕的通暢排泄,還起到固護(hù)腎臟、防治腎虧、健身延年的作用。

        小便在日常生活中,是小得不能再小的事情,但就是這樣微不足道的小事卻蘊(yùn)藏著養(yǎng)生的大玄機(jī),所以我們要注意生活中的小細(xì)節(jié),尤其是人老之后,身體狀況差了,更需要注意,不可大意。

        養(yǎng)生必養(yǎng)腎之養(yǎng)腎、呵護(hù)骨關(guān)節(jié)是老年人養(yǎng)生的重中之重

        沈大夫觀點(diǎn):

        ● 腎精可以生化成骨髓,人過了五六十歲,腎氣開始減弱,腎精不足,骨髓就空虛了,周圍的骨質(zhì)就得不到足夠的養(yǎng)分,骨關(guān)節(jié)也就退化,疏松了。

        ● 年輕時(shí)體重過重者,如未進(jìn)行減重,到老年時(shí)就會(huì)增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率。

        人體的骨骼在生命活動(dòng)中起著非常重要的作用,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“骨髓堅(jiān)固,氣血皆從,如是則內(nèi)外調(diào)和,邪不能害,耳目聰明,氣血如故?!钡请S著年齡的增長,骨關(guān)節(jié)開始退化,腿腳變得不利索了。

        為什么人老之后,骨關(guān)節(jié)會(huì)退化?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,五臟之中,腎主藏精,主骨生髓。腎精可以生化成骨髓,而骨髓是濡養(yǎng)我們骨骼重要的物質(zhì)基礎(chǔ),人過了五六十歲,腎氣開始減弱,腎精不足,骨頭中的骨髓就相對(duì)減弱,進(jìn)入一種空虛的狀態(tài),骨髓空虛了,周圍的骨質(zhì)就得不到足夠的養(yǎng)分,骨關(guān)節(jié)也就退化,疏松了。

        所以老年人要防止骨關(guān)節(jié)過早老化,就要從兩點(diǎn)著手。一是“內(nèi)養(yǎng)”,即養(yǎng)腎。平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯,最好是牛骨湯。熬湯時(shí),要把骨頭砸碎,然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅(jiān)果,像核桃仁、花生仁、腰果,這些果子都是果實(shí),是植物為了延續(xù)它的后代,把所有精華都集中到那兒了,有很強(qiáng)的補(bǔ)腎作用?!澳I主骨生髓,腦為髓之?!保I精充盈,骨髓、腦子就得到補(bǔ)充了。

        二是“外養(yǎng)”,注意呵護(hù)骨關(guān)節(jié)。具體的做法是:第一,控制體重。有研究指出,年輕時(shí)體重過重者,如未進(jìn)行減重,到老年時(shí)就會(huì)增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率。體重過重者,每減重 千克,可延緩發(fā)生退行性關(guān)節(jié)炎10 年。所以老年人要注意控制體重,不能過胖。第二,多曬太陽。陽光可增加人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,如果每天抽出20~30 分鐘的時(shí)間曬曬太陽,能有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。第三,少提重物,少蹲少跪。

        老年人不要經(jīng)常提重東西,不要常抱或背負(fù)小孩,也不要坐太矮的凳子。平時(shí)打掃衛(wèi)生時(shí),避免蹲跪得過久。

        養(yǎng)生必養(yǎng)腎之天天熱水泡腳,就是最好的養(yǎng)腎方式

        沈大夫觀點(diǎn):

        ● 經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位,從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等證。

        有位朋友的母親已是90 歲高壽,依然雙目明亮、思維清晰。一生風(fēng)風(fēng)雨雨,歷盡艱難辛勞。但何以年邁卻體健?據(jù)朋友介紹,他母親除了自己心態(tài)平和、均衡飲食外, 30 余年堅(jiān)持不懈泡腳,是個(gè)重要原因。

        我還聽過一個(gè)故事,一位老人活到一百多歲,臨終寫了一個(gè)長壽秘方交給兒子。一位孝子用一萬美元向老人的兒子購買此秘方,拿回家打開一看只有一句話:“頭冷腳暖?!彼麅鹤咏忉屨f:“老人冬天從不戴帽,一年四季天天用熱水泡腳?!?/p>

        為什么泡腳有如此之神效呢?中國有個(gè)說法叫“熱水泡腳,賽吃人參”。我國傳統(tǒng)中醫(yī)也早有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。

        從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,人五臟六腑的功能在腳在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)的終止處,這 條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中。僅腳踝以下就有33個(gè)穴位,雙腳穴位達(dá)66個(gè),它們分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑,占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位,從而起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等證。不說包治百病也差不多了。

        熱水泡腳也要有講究,最佳方法是:先取適量水于腳盆中,水溫因人而異,以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn);水深開始以剛覆腳面為宜,先將雙腳在盆水中浸泡5~10 分鐘,然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強(qiáng)化效果,可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要時(shí),還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿,直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止;為維持水溫,需邊搓洗邊加熱水,最后水可加到足踝以上;洗完后,用干毛巾反復(fù)搓揉干凈。實(shí)踐表明,晚上臨睡前泡腳的養(yǎng)生效果最佳,每次以20~ 30 分鐘為宜,泡腳完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床睡覺,這樣才有利于陽氣的生發(fā),也不會(huì)太多地透支健康。

        所以說,很多養(yǎng)生的方式其實(shí)就在我們的生活中,很簡單,也很方便,重要在于你是否有心,是否能夠持之以恒。養(yǎng)生不是朝夕之間的事情,只有堅(jiān)持一段時(shí)間以后,才能看到效果。

        養(yǎng)生必先養(yǎng)腎之順?biāo)臅r(shí)慎起居,養(yǎng)好陽氣就添壽

        沈大夫觀點(diǎn):

        ● 陽氣發(fā)源在腎,腎是人體一身陽氣之本,腎的陽氣一傷,容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。所以養(yǎng)好腎陽就能百病全消、延年益壽。

        ● 養(yǎng)生要和天時(shí)氣候同步,養(yǎng)腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養(yǎng)好了,身體的能量才會(huì)充足。

        《內(nèi)經(jīng)》說:陽氣,就像天上的太陽,沒有陽光的溫煦就會(huì)折壽。大醫(yī)張景岳也說:“身體的溫度是靠陽氣來維護(hù)的。陽氣旺,就像日照當(dāng)空,萬物有生發(fā)之機(jī)。如果陽氣衰敗,就像陰霾滿布,萬物枯亡??梢姟瓣枤狻睂?duì)人體生命的重要性。

        中醫(yī)認(rèn)為陽氣發(fā)源在腎。腎陽是人體一身陽氣之本,腎陽又稱為“命門之火”,可以起到充養(yǎng)一身陽氣的作用,就像太陽光照射地球一樣使人的機(jī)體溫暖。腎的陽氣一傷,容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。所以養(yǎng)好腎陽就能百病全消、延年益壽。

        那怎么養(yǎng)呢?我們先來看看下面這兩個(gè)人的問答。

        “ 初唐四杰”之一的盧照鄰對(duì)孫思邈十分尊敬,拜他為師。盧照鄰對(duì)孫思邈的養(yǎng)生和救人之道都很好奇,有一次他問老師:“您能把身體保養(yǎng)得這么健康,又治愈那么多疑難雜癥,究竟是怎么做到的呢?”孫思邈的回答十分精彩,他說:“對(duì)天道變化了如指掌的人,必然可以參政于人事;對(duì)人體疾病了解透徹的人也必須根源于天道變化的規(guī)律。天候有四季,這是天道的規(guī)律,人也應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)的變化,這是養(yǎng)生、治病的關(guān)鍵?!?/p>

        養(yǎng)生要和天時(shí)氣候同步,養(yǎng)腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養(yǎng)好了,身體的能量才會(huì)充足。四季養(yǎng)陽的側(cè)重點(diǎn)是不同的。比如春天肝火旺,而養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于對(duì)心態(tài)的調(diào)養(yǎng),所以春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)情志。春季還是萬物生發(fā)的季節(jié),人體的陽氣不斷往外宣發(fā),皮膚毛孔也舒張開放,這時(shí)最易感受風(fēng)寒。所以,常言所說的“春捂秋凍”是很有道理的。在其他方面也要注意,比如天黑了以后就要睡覺,早上要早點(diǎn)起來,經(jīng)常到院子里走走。另外頭發(fā)也不能老扎著,要散開來。多穿寬松的衣服,放松形體,這樣也有利于身體內(nèi)氣機(jī)的生發(fā)。春天人容易犯困,有些人一困就沒完沒了地睡覺,這會(huì)阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)。如果違背這種法則,那么供給夏季長養(yǎng)的力量就會(huì)減少,到了夏天就容易出現(xiàn)寒性病變。

        到夏天的時(shí)候,天氣特別熱,氣血都到外面來了,體內(nèi)的陽氣也都到外面來了,里面的陽氣不足,所以夏天容易會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。所以夏天養(yǎng)陽要注意養(yǎng)心。夏季不要因?yàn)樨潧?,以免傷害了體內(nèi)的陽氣。另外,夏天也不應(yīng)吃太過油膩,要以清淡為主,因?yàn)闅庋@時(shí)候全在外面,體內(nèi)沒有能量來消耗這些食物。晚上晚點(diǎn)兒睡,早晨早點(diǎn)兒起,要多曬太陽,因?yàn)?,夏天就?yīng)該往外散,就應(yīng)該充分接受陽氣,多出汗。這樣才能使氣血通暢,為以后的收藏騰出地方。

        秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,在起居方面要合理安排睡眠時(shí)間,早臥早起,收斂精神而不外散,以緩和秋季肅殺的傷伐,使神氣安定。還要多吃梨,大家都知道,梨的金氣最重,梨的秋氣也是最重的,你看梨花開出是白的,中醫(yī)講“白色入肺”。梨有潤肺、止渴的作用,可以入肺經(jīng),有助于氣血速降,幫助人們的氣血從外面向里面走。

        冬天氣溫達(dá)到最低,寒為陰邪,易傷人體陽氣,所以冬天養(yǎng)陽要注意防寒。在起居方面,人應(yīng)該像冬眠的動(dòng)物那樣,盡量減少能量的消耗,比如要減少洗澡的次數(shù)、減小運(yùn)動(dòng)量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋補(bǔ)功效的食物。

        總之,順應(yīng)自然,依四季氣候變化而調(diào)整起居規(guī)律,養(yǎng)好人體的陽氣,健康就不會(huì)受到威脅。

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