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      堪比藥物養(yǎng)生食物

      時(shí)間: 保燕704 分享

        自古以來(lái)就有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的觀點(diǎn),而由于食物相比藥物而言副作用比較小,的確對(duì)于一些小病有著更好的療效。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹堪比藥物養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!

        堪比藥物養(yǎng)生食物

        吃梨降血脂

        一個(gè)中等大小的梨含有5克膳食纖維,其中大部分纖維以膠質(zhì)形式存在。這類膳食纖維有助于“沖走”體內(nèi)“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白)。壞膽固醇水平超標(biāo)是引發(fā)心臟病的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維,就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%。

        黑豆治氣喘

        黑豆有著奇異的功效,治療咳嗽效果很好。黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富,僅就氨基酸來(lái)看,它含有很多人體內(nèi)欠缺的杜松子酒素和色氨酸,還有龍須菜酸、谷氨酸等新陳代謝起重要作用的成分。以及象尿素酶一樣的酵素。釋迦把黑豆做成藥粥治療感冒,治療腹痛和食物中毒。用它治療氣喘時(shí),用黑豆20克作為1日用量,加水500毫升~600毫升,煎至半量,每日分3次服用。治腹痛:用黑豆一小把(50克左右)加1玻璃杯水,煎至半量后飲服,即可見(jiàn)效。

        香蕉減緩焦慮

        香蕉有助于減輕心理壓力,緩解焦慮抑郁,讓人更快樂(lè)。感覺(jué)身心壓力大和焦慮抑郁時(shí),不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖,有助于適度提高血糖水平,可滿足維生素B6日攝入量的30%,能幫助大腦合成更多血清素,進(jìn)而抵御抑郁和焦慮。

        一把葡萄干有助降壓

        研究發(fā)現(xiàn),一把葡萄干(大約60顆)含膳食纖維1克,鉀212毫克。鉀可降低血壓,膳食纖維也可通過(guò)降低血管硬化危險(xiǎn)而降低血壓。兩者都是美國(guó)“終止高血壓膳食療法”推薦的降壓營(yíng)養(yǎng)素。大量研究表明,葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚類物質(zhì)有助于保持心血管健康。美國(guó)代謝與動(dòng)脈粥狀硬化研究中心研究人員以高血壓前期患者(血壓在130/80—139/89毫米汞柱之間)為對(duì)象的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天分3次吃一把葡萄干,持續(xù)12周后,參試患者的收縮壓和舒張壓分別降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。

        一杯酸奶防脹氣

        1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下,豆類和乳糖難以消化,腸道功能一旦消化不良,就容易導(dǎo)致腹部脹氣放屁,而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問(wèn)題。專家建議,每天飯后或飯前兩小時(shí)左右喝1杯酸奶,對(duì)便秘和脹氣有一定的療效。

        8粒杏干防腎結(jié)石

        8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀,而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累,形成草酸鈣結(jié)石,最常見(jiàn)的就是腎結(jié)石。

        一份金槍魚罐頭趕走抑郁

        一份金槍魚罐頭含歐米伽-3脂肪酸大約800毫克。研究發(fā)現(xiàn),歐米伽-3脂肪酸有助于治療抑郁癥。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師表示,美國(guó)精神病學(xué)會(huì)已將歐米伽-3脂肪酸納入抑郁癥治療方案。

        喝杯姜茶緩解反胃

        數(shù)十項(xiàng)研究證明,生姜可以緩解暈動(dòng)病(暈車、暈船和暈機(jī)等)的反胃惡心癥狀,也可幫助孕婦克服晨吐。比如,1/4茶勺姜粉,0.5—1茶勺生姜末,或者1杯姜茶即可發(fā)揮止吐效果。乘車、乘船或坐飛機(jī)之前吃一片生姜,再服用暈車藥,效果會(huì)更好。研究人員表示,生姜治反胃既高效又安全,不會(huì)產(chǎn)生口干和頭暈等副作用。

        金桔治胃潰瘍

        金桔中含有大量的維生素C,還含有維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。其核心成分是維生素C含量比普通的柑桔高出數(shù)倍。金桔不僅對(duì)治療咳嗽和喉痛有效,對(duì)胃潰瘍也有療效。方法是,每吃2個(gè)~3個(gè)金桔即可采一小把金桔葉當(dāng)茶飲也可見(jiàn)效。還可以將干金桔5個(gè)~6個(gè)加600毫升的水,煎至300毫升左右,每日分3次服用。

        黃瓜治療心臟病

        藥方把黃瓜列為重要的藥用蔬菜,因?yàn)辄S瓜的根、莖、葉對(duì)治療心臟病有特效。方法是:將黃瓜葉、莖、根陰干,然后煎煮當(dāng)茶飲,用普通的茶碗,每天喝上五六次,其用量在開(kāi)始時(shí)可淡一點(diǎn),然后逐日慢慢地加濃。

        羅勒治療胃部不適

        多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),羅勒(又稱蘭香)中的丁香油酚可以通過(guò)殺死沙門氏菌和李斯特桿菌等病菌,起到緩解腹痛、惡心、胃痙攣和腹瀉等病癥的功效。羅勒止痙攣的功效十分顯著,可在調(diào)料汁和涼拌菜中加入搗碎的新鮮羅勒。

        生梨清熱解痰

        梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對(duì)天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者,具有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效。

      堪比藥物養(yǎng)生食物

      自古以來(lái)就有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的觀點(diǎn),而由于食物相比藥物而言副作用比較小,的確對(duì)于一些小病有著更好的療效。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹堪比藥物養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用! 堪比藥物養(yǎng)生食物 吃梨降血脂 一個(gè)中等大小的梨含有5克膳食纖維,其
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