亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

      立冬季節(jié)養(yǎng)生

      時間: 保燕704 分享

        在冬季適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,多去戶外進(jìn)行各種力所能及的健身運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,提高機(jī)體耐寒及抗病能力。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬季節(jié)養(yǎng)生知識,希望對你有用!

        立冬季節(jié)養(yǎng)生一、習(xí)俗

        立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節(jié)日,這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。在現(xiàn)在,人們在立冬之日,也要慶祝一下。

        補(bǔ)冬

        立冬節(jié)氣的到來,是草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。人在這個進(jìn)補(bǔ)的最佳時期,進(jìn)行食補(bǔ),為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?。在冬季?yīng)少食生冷,尤其不宜過量的補(bǔ)。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品,特別是北方,可以吃些牛、羊肉,但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物。

        冬泳

        今天,慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新。在哈爾濱,立冬之日,黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江,以此迎接冬天的到來。另外,河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日,冬泳愛好者們也都用冬泳這種方式度過這一天。

        立冬吃餃子

        立冬節(jié)氣,有秋收冬藏的含義,我國過去是個農(nóng)耕社會,勞動了一年的人們,利用立冬這一天要休息一下,順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補(bǔ)冬,補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。

        冬至過后,就進(jìn)入了“數(shù)九寒天”,也到了一年中最冷的時候。因此人們?yōu)榱吮E?,喜歡食用一些熱量較高的食品。比較常見的是,在中國北方有冬至吃餃子的風(fēng)俗。在我國南方,立冬們愛吃些雞鴨魚肉,在臺灣立冬這一天,街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

        立冬季節(jié)養(yǎng)生二、起居

        慢走曬太陽

        慢走是最適合冬天的鍛煉方式,只要你邁開了腿,它就對你有益處。冬天活動一定要在陽光充分的時候,上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間最合適。冬天紫外線有,紅外線更多。紫外線有殺毒、補(bǔ)鈣作用,紅外線能提高機(jī)體免疫力,尤其我們的背,后背暖了,全身舒服。

        室溫18-23度

        室溫在18~23度之間比較合適,冬天千萬不能太熱了,本來就干燥,越熱濕氣越蒸發(fā),室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。

        早睡晚起

        唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。終于給自己也找了個賴床的理由了!此外,越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。

        立冬季節(jié)養(yǎng)生三、飲食

        芝麻、葵花子

        芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

        滋補(bǔ)原則

        從立冬開始,寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),以增加肌體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,立冬時節(jié)的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主??蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

        多吃主食

        多吃主食,適當(dāng)吃羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以,冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

        海帶、紫菜

        海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌。人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素,它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化,增加身體的產(chǎn)熱能力,使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng),皮膚血液循環(huán)加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

        動物肝臟、胡蘿卜

        動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

      立冬季節(jié)養(yǎng)生

      在冬季適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,多去戶外進(jìn)行各種力所能及的健身運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,提高機(jī)體耐寒及抗病能力。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬季節(jié)養(yǎng)生知識,希望對你有用! 立冬季節(jié)養(yǎng)生一、習(xí)俗 立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 立冬時節(jié)后養(yǎng)生
        立冬時節(jié)后養(yǎng)生

        立冬以后,白晝時間短夜晚時間長,在生活起居方面,可以早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬時節(jié)后的養(yǎng)生知識,希

      • 立冬后的養(yǎng)生
        立冬后的養(yǎng)生

        立冬以后,天氣轉(zhuǎn)寒,人體需要更多的熱量來維持體溫,抵御寒冷,所以更要注意飲食上的補(bǔ)充,多溫?zé)嵘俸疀?,適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物

      • 立冬后怎樣養(yǎng)生
        立冬后怎樣養(yǎng)生

        天氣進(jìn)入立冬就開始真正的冷起來了,不僅要御寒保暖,還要在飲食上有所注意。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬后的養(yǎng)生知識,希望對你有用! 立冬后養(yǎng)

      • 立冬前后如何養(yǎng)生
        立冬前后如何養(yǎng)生

        立冬后,增強(qiáng)體質(zhì)和養(yǎng)生保健就變得格外重要了,那么這時怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬前后養(yǎng)生知識,希望對你有用! 立冬前后養(yǎng)生 冬,

      760764