簡單的有氧健身操視頻
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每一個女性朋友都希望自己身材苗條,特別是對于那些每天上班的白領(lǐng)來說,跳健身操是最好的選擇,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看簡單的有氧健身操視頻,資料僅供參考。
簡單的有氧健身操視頻教程
春天健身運動減肥要注意的小細節(jié)
羽毛球
作為一項大眾鍛煉的項目,羽毛球讓人在跑跳過程中,全身舒展,得到充分的鍛煉。大汗淋漓的感覺很爽。只是,羽毛球鍛煉也要注意一些問題。
細節(jié)一:熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地,如果是新環(huán)境,要先熟悉一下,看在新場地移動起來是否有障礙,這樣能防止不必要的傷害。
細節(jié)二:打球前熱身。打羽毛球難免需要跑步、跳躍等動作,如果熱身不徹底,容易扭傷腰部和腳踝,所以,打球前的熱身不可少。至少要5到10分鐘。
游泳
在初春的季節(jié)里,能夠跟水有個親密接觸,實在是一件好事。游泳是一項全身性的運動,如果堅持不斷,不僅能夠塑造非常完美的形體,而且因為身體被滋養(yǎng),還能起到美膚的效果。即便有氣喘病的人,也可以通過游泳來鍛煉身體。但是,如果有些細節(jié)不注意,很容易傷害到肩部和背部。
細節(jié)一:游泳換氣。換氣時頭部不要抬得太高,否則容易造成背部拉傷。
登山
春暖花開,綠草茵茵,北京大大小小的山上開始聚集越來越多的登山者,到山野間呼吸新鮮空氣,和大自然融為一體,很是愜意。不過,登山也有講究呢。
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