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      男士有損健康的日常習(xí)慣

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        任何時(shí)候,不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手,而健康習(xí)慣則讓生命受益。所以,以下這些不好的習(xí)慣一定要杜絕。

        男士有損健康的日常習(xí)慣

        1、起床先疊被

        人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種,從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發(fā)出去,立即疊被,易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

        2、飯后松褲帶

        可使腹腔內(nèi)壓下降,消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加,從而促使腸子蠕動(dòng)加劇,易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。

        3、飯后即睡

        會(huì)使大腦的供氧量隨之減少,易引起心口灼熱及消化不良,還會(huì)發(fā)胖。

        4、空腹吃糖

        有空腹吃糖的嗜好越久,越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能,使人體變得衰弱。

        5、留胡子

        胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能,留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù),是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素,污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

        男性健康生活習(xí)慣

        誠(chéng)懇溝通

        “當(dāng)鼓勵(lì)你的丈夫要更加注重健康時(shí),請(qǐng)牢記他已經(jīng)不是一個(gè)孩子了。”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士(《為什么男人永遠(yuǎn)忘記,而女人始終牢記》、《為什么男人早逝:如何延長(zhǎng)您的生命》的作者)如是說(shuō)。她建議:“不要總嘮叨,甚至欺騙丈夫,來(lái)讓他關(guān)注健康,你需要給他十分明確而充足的理由,告訴他為什么要促進(jìn)健康。男人尤其不喜歡長(zhǎng)篇大論、被指責(zé)。不要急躁,慢慢說(shuō)服他。”

        定期體檢

        女人的壽命長(zhǎng)于男人最簡(jiǎn)單的理由是什么?雷嘉多博士認(rèn)為,男人總是忽視自身的不適,他們總是認(rèn)為自己堅(jiān)不可摧,而忽視身體上和心理上可能的健康問(wèn)題。由于冠狀動(dòng)脈疾病在30多歲時(shí)已經(jīng)開始出現(xiàn),因此男人超過(guò)30歲就應(yīng)該每年進(jìn)行體檢,并進(jìn)行一些常規(guī)檢查。負(fù)責(zé)安排家庭成員日?;顒?dòng)的妻子,要及時(shí)為丈夫預(yù)約一些檢查。

        一起減壓

        壓力能夠增加焦慮,使血壓升高,甚至導(dǎo)致過(guò)度飲食,這些都對(duì)健康不利。雷嘉多建議,夫妻應(yīng)該在矛盾出現(xiàn)的時(shí)候積極解決,不要讓它繼續(xù)升級(jí)。夫妻還應(yīng)該定期換換環(huán)境,比如把孩子交給可以信賴的人,和伴侶在周末一起出游或一起度過(guò)一段時(shí)光,這對(duì)緩解壓力可以起到非常大的幫助。

        一起運(yùn)動(dòng)

        成人每周至少要有幾天的時(shí)間每日進(jìn)行30—60分鐘的運(yùn)動(dòng),可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳,她也建議大家不妨嘗試一下探戈,或者打開臥室的音響放松一下。若是夫妻雙方都有空,也可以穿上運(yùn)動(dòng)鞋去散步或騎單車。

        合理飲食

        橄欖油含有對(duì)心臟有益的脂肪,其攝入量是控制體重的關(guān)鍵;魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益于心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D,熱量低于全脂牛奶。雷嘉多說(shuō),經(jīng)常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類,要讓丈夫在午餐時(shí)多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐,既能節(jié)省開支又可減少熱量攝入。

        改掉壞習(xí)慣

        男人戒煙比女人更容易,因?yàn)槟腥藢?duì)尼古丁的依賴要小于女人。雷嘉多建議:“要提醒丈夫,他吸煙的壞習(xí)慣影響了整個(gè)家庭的健康。在吸煙的環(huán)境中,兒童哮喘發(fā)病率增高,不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只堅(jiān)持10分鐘也好,這段時(shí)間讓他喝喝水,嚼嚼口香糖。最重要的是,鼓勵(lì)他不要。

      男士有損健康的日常習(xí)慣

      任何時(shí)候,不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手,而健康習(xí)慣則讓生命受益。所以,以下這些不好的習(xí)慣一定要杜絕。 男士有損健康的日常習(xí)慣 1、起床先疊被 人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子
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