男人滋補(bǔ)身體吃什么對身體好
男人滋補(bǔ)身體吃什么對身體好
現(xiàn)代男性的健康普遍下降,工作壓力大、缺乏運(yùn)動鍛煉,造成男性身體虛弱的原因,中年男人身體機(jī)能逐漸退化,體格大,消耗多,對營養(yǎng)的需要量自然比女性多,冬季是進(jìn)補(bǔ)佳季,體虛男性可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),那么冬季男人進(jìn)補(bǔ)食譜有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的,歡迎閱讀。
男人滋補(bǔ)身體吃什么好
1、番茄保護(hù)前列腺
因?yàn)榉鸭t素可清除前列腺中的自由基,并且保護(hù)前列腺組織。并且這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。也可以服用積安堂油菜花粉調(diào)節(jié)前列腺炎。
2、燕麥有益心血管
而且男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因?yàn)榇旨Z、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男性應(yīng)多吃這類食物。而營養(yǎng)學(xué)家表示,燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù) 心臟和血管。調(diào)查顯示,燕麥降低心臟病風(fēng)險的概率達(dá)到了30%,甚至更高。
3、吃蠔能補(bǔ)精
很多男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的鋅,如果當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,那么就會影響精子的質(zhì)與量。一般食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。同時還能增強(qiáng)男性的性能力。
4、鮮棗對付高壓工作
因?yàn)槟行杂捎谠诠ぷ鳌⒓彝ヒ约吧鐣虚L期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),所以更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。一個經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3~5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,并且緩解工作、生活的壓力。
那么除鮮棗外,維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍(lán)花、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺素的分泌,從而對抗壓力。
5、蜂蜜滋補(bǔ)的佳品
蜂蜜是工蜂采了花蜜后在巢中釀成。根據(jù)采蜜季節(jié)不同而有春、夏、冬蜜之分,以冬蜜質(zhì)量最好。從野外如樹上、巖洞等采取者稱為野蜂蜜,又叫石蜜或巖蜜,質(zhì)量最好,但產(chǎn)量有限,因而市面上見到的多是人工養(yǎng)蜂所取的蜂蜜?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》把蜜列為有益于人的上品,古希臘人認(rèn)為蜂蜜是“天賜的禮物”,而印度的《吠陀經(jīng)》則說蜂蜜可益壽延年。
營養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖、40%果糖,這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽,還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等,是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物。蜂蜜味甘、性平,歸脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng),可以補(bǔ)益脾氣和肺氣,是上好的藥食兩用的保健品,老人和女性尤其應(yīng)該堅持食用。比如,老人和女性最容易受便秘的困擾,常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道,規(guī)律的排便,也是健康的基礎(chǔ)。
每天早晚各一次積安堂棗花蜂蜜水,可恢復(fù)男性體力,補(bǔ)充一天營養(yǎng)所需。
秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生湯
1、秋季養(yǎng)生湯之冬瓜湯
冬瓜性寒,有潤肺生津、清熱利尿的功能。個中所含的丙二醇能有用克制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜水分多,是得當(dāng)糖尿 病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。相宜跟冬瓜一路煲湯的食材有許多,如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。必要提示是,冬瓜煲湯最好要帶皮,由于皮中不 僅含有多種維生素和礦物質(zhì),還含多種揮發(fā)性因素,具有消暑健脾等保健功能。
2、秋季養(yǎng)生湯之白蘿卜湯
白蘿卜有益胃、順氣、消食的功能。它能促進(jìn)膽汁滲透,輔佐消化脂肪,個中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動,有助于體內(nèi)廢料的傾軋。因此,白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一路煲湯,不單補(bǔ)氣順氣,還能減輕油膩感。假如不想白蘿卜的辣味太重,煲湯時蓋子別蓋嚴(yán)。
3、秋季養(yǎng)生湯之山藥湯
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì),保健,有加能人體免疫力、益心安神等保健浸染。山藥得當(dāng)跟肉類一路煲湯,不單能使肉湯營養(yǎng)更加,尚有利于肉湯中營養(yǎng)素的接收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。
4、秋季養(yǎng)生湯之土豆湯
土豆富含膳食纖維等營養(yǎng)素,吃后可刺激腸道蠕動,能緩解便秘。奇怪土豆煮后在水中仍能保持塊狀,吃起來口感很面,以是得當(dāng)做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯,也叫羅宋湯,把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一路煲煮,酸甜開胃。另外,土豆牛肉湯也是最經(jīng)典的搭配之一,其美味十足,還能健脾養(yǎng)胃。
5、秋季養(yǎng)生湯之蓮藕湯
中醫(yī)以為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功能。蓮藕與蕓豆熬湯,可改進(jìn)就寢質(zhì)量,和排骨一路煲湯能健脾開胃,得當(dāng)脾胃衰弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。 必要留意的是,長時刻燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,停止用鐵鍋,也只管別用鐵刀切蓮藕,以停止其氧化變黑。
6、秋季養(yǎng)生湯之海帶湯
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂,對動脈出血也有止血浸染。另外,海帶富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。海帶可別離和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯,可能不搭配任何原料,直接用海帶煲湯也長短常鮮美的。
男人是家中的頂梁柱,女人一定要從生活習(xí)慣與飲食上給男人以力量,以上是關(guān)于男人滋補(bǔ)身體食物、和6個秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生湯,可以在周末做為心愛的他吃的,現(xiàn)實(shí)生活中你如果有自己更多的經(jīng)驗(yàn)
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