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      家庭營(yíng)養(yǎng)套餐食譜

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      家庭營(yíng)養(yǎng)套餐食譜

        早餐對(duì)每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都十分重要,一個(gè)好的早餐能讓一天都打起精神。下面小編帶你了解家庭營(yíng)養(yǎng)套餐食譜,希望對(duì)你有幫助!

        家庭營(yíng)養(yǎng)套餐食譜:快手營(yíng)養(yǎng)三明治

        食材:牛奶土司片2片、雞蛋1個(gè)、西紅柿1個(gè)、沙拉菜10g、油適量、鹽適量

        做法:

        1)沙拉菜、西紅柿洗凈和其它材料備齊;

        2)西紅柿用廚刀切成合適的薄片;

        3)鍋里加入少量的橄欖油,打入一顆雞蛋,撒上適量黑胡椒粒、鹽,中火煎熟..

        4)將牛奶土司片放入烤箱2面烤黃,2片面包片之間依次疊加上西紅柿片、芝士片、生菜、雞蛋,對(duì)切成2半即可。

        家庭營(yíng)養(yǎng)套餐食譜:橙香面包布丁

        食材:土司300g、雞蛋50g、牛奶100ml、糖20g、糖漬橙皮適量

        做法:

        1)準(zhǔn)備好所有材料。

        2)把土司條切成厚一點(diǎn)的方塊狀。

        3)整齊的擺放在盤(pán)子里。

        4)蛋液用筷子打均勻。

        5)加入牛奶,攪勻。

        6)把布丁液過(guò)濾兩次。

        7)把布丁液澆在土司上面。

        8)撒上一層糖漬橙皮。

        9)放入烤箱里180度烤25分鐘,下面加放一個(gè)烤盤(pán),里面加滿(mǎn)熱水。

        10)出爐后表面還可以淋上少許蜂蜜。

        家庭營(yíng)養(yǎng)套餐食譜:蛋餅卷土豆絲

        食材:燕麥片100g、雞蛋4個(gè)、普通面粉100g、油適量、鹽適量、土豆1個(gè)、水適量

        做法:

        1)將燕麥片100克、普通面粉100克、雞蛋4個(gè),適量清水、少量的鹽混合一起。

        2)攪拌均勻,成為燕麥面糊。備用。

        3)將土豆洗凈擦成絲,放在清水里浸泡片刻。

        4)鍋中放入適量色拉油,放入蔥姜熗鍋。

        5)炒出香味后放入土豆絲。

        6)加入適量的醋。

        7)和鹽,大火翻炒均勻即可。

        8)平底鍋中倒入少量的色拉油。

        9)將燕麥面糊倒入。

        10)小火煎至兩面金黃色即可。

        11)盛出備用。

        12)可以在燕麥餅上抹點(diǎn)你喜歡的醬什么的,也可以不抹,直接卷上土豆絲。

        家庭營(yíng)養(yǎng)套餐食譜:自制內(nèi)脂豆腐腦

        食材:干黃豆50g、清水400ml、內(nèi)脂3.5g、海鮮醬油適量、香菜適量、行酥辣椒適量

        做法:

        1)將干豆泡十小時(shí)以上,夏天要換幾次水。

        2)泡好的黃豆是干豆的三倍重左右。

        3)將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆?jié){。

        4)將磨好的豆?jié){倒在鋪有沙布的濾網(wǎng)上,將豆?jié){過(guò)濾。

        5)內(nèi)脂用少許涼開(kāi)水稀釋。

        6)將豆?jié){煮開(kāi)后保持二分鐘。

        7)關(guān)火使豆?jié){的溫度降到80-90度左右倒入內(nèi)膽水,并用勺不斷從上到下翻勻。

        8)蓋上蓋子,使溫度保持,十五分鐘后凝固即成。

        9)將豆腐腦盛到小碗里。

        10)倒上海鮮醬油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。


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