5歲孩子補(bǔ)鈣食譜
不同年齡段的寶寶有不同的發(fā)育特點(diǎn),媽媽需要依照這些特點(diǎn)給寶寶安排好飲食,合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。5歲孩子補(bǔ)鈣食譜到底有哪些?5歲孩子補(bǔ)鈣食譜能對(duì)我們的生活帶來怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心,接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!
5歲孩子補(bǔ)鈣食譜:菠蘿咕嚕豆腐
【食材】
北豆腐、1/4的菠蘿、色拉油、食鹽、蔥姜蒜少許、水淀粉、番茄醬、白糖
【做法】
1. 菠蘿和豆腐切成一樣大小的小方塊
2. 鍋入熱油,將豆腐炸至金黃色
3. 重起新鍋,倒入油燒熱,放入蔥姜蒜片,倒入番茄醬翻炒,接著加入水、白糖、淀粉煮沸。
4. 加入炸至金黃色的豆腐
5. 再加入菠蘿翻炒
6. 最后加入淀粉勾芡即可
“ 豆制品是每周孩子不可或缺的食物,符合孩子對(duì)豆類食物的攝取。”
5歲孩子補(bǔ)鈣食譜:愛心土豆泥沙拉
【食材】
土豆兩個(gè)、雞蛋兩個(gè)、黃瓜一根、小番茄幾個(gè)
【做法】
1. 土豆削皮、切片,隔熱煮熟
2. 蒸熟的土豆裝進(jìn)保鮮袋,用搟面杖壓爛
3. 黃瓜、小番茄洗凈后跟培根一樣切成小丁
4. 鍋里倒入油,加熱,放進(jìn)培根炒至金黃。倒入黃瓜和小番茄,翻炒均勻,放少許鹽,再倒入土豆泥,翻炒均勻,加入適量的淡奶油。
5. 最后加入切碎的白煮蛋,磨入黑胡椒粉,放鹽,拌勻調(diào)味即可。
“ 土豆含有豐富的維生素和鈣質(zhì),鉀等微量元素,且易于人體消化吸收,營(yíng)養(yǎng)豐富”
5歲孩子補(bǔ)鈣食譜:海帶冬瓜排骨湯
【食材】
豬小排、海帶、冬瓜、姜、蒜、姜
【做法】
1. 海帶提前1-2小時(shí)泡發(fā)軟身,洗凈后切成方塊或粗條
2. 冬瓜去皮洗凈切小塊
3. 將排骨放入冷鍋中去血腥味,水沸后關(guān)火,撈出排骨
4. 鍋內(nèi)放入半鍋溫水和排骨,加入蔥段和姜片,大火燒開后換小火,半小時(shí)后之后放入海帶,再煮20分鐘
5. 接著加入冬瓜、蒜粒和鹽
6. 最后煮20分鐘至冬瓜煮熟即可