冬季寶寶便秘食譜有哪些
冬季氣候干燥,對于寶寶柔弱的腸胃來說可是個(gè)巨大的挑戰(zhàn),其中最大的挑戰(zhàn)就是寶寶時(shí)不時(shí)要遭受便秘之苦。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季寶寶便秘食譜,希望能幫到你。
冬季寶寶便秘食譜
魷魚土豆粥
食譜材料:土豆兩個(gè),香菇,鮮魷魚,豬肉,米,姜和香菜。
制作方法:
1、土豆切塊,香菇、鮮魷魚、豬肉切片,姜切絲,香菜切段
2、砂鍋內(nèi)先用水把米煮開,接著依次把土豆、香菇、鮮魷魚、豬肉放進(jìn)去
3、粥熟了后放姜絲和香菜,加鹽調(diào)味。
功效:易于消化吸收,能防止便秘;鮮魷魚和香菇味道鮮美,能讓寶寶胃口大開。
紅薯粥
食譜材料:紅薯500克,大米200克,少量白糖。
制作方法:
將紅薯洗凈切塊,與大米一起置鍋內(nèi),加適量水煮成稠狀爛粥,加入白糖即可。
功效:早晚讓小兒溫?zé)崾秤?,因?yàn)槔浜笤俪砸滓鹞覆糠核?。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用?/p>
有效緩解寶寶便秘的食材
解“秘”美食三 果汁
解“秘”飲品 胡蘿卜蘋果汁
看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿卜能夠這么合拍的,蘋果汁混搭胡蘿卜汁不僅美味,而且對于緩解寶寶便秘可是效果很好哦。
材料:
2個(gè)胡蘿卜,1個(gè)大蘋果。
做法:
將材料洗干凈,先將胡蘿卜榨汁,然后再將蘋果榨汁?;旌?、攪拌,并立即飲用。便秘明顯時(shí),一天飲果汁兩次,每次20毫升,不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當(dāng)加水,但不能加熱水,容易破壞果汁中的維生素成分。
營養(yǎng)小貼士:胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C,蘋果則富含維生素B族,而二者又都含有豐富的食物纖維,兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機(jī)體新陳代謝的能力,改善胃腸功能,便秘情況由此得到緩解和改善。
而且這道飲品對于不喜歡吃胡蘿卜的小朋友來說可是不錯(cuò)的選擇,媽媽們?nèi)绻€在頭疼孩子不吃胡蘿卜,不妨鮮榨一杯胡蘿卜蘋果汁給小朋友飲用吧。
解“秘”美食四 潤腸食材
除了這幾道美食之外,當(dāng)然還少不了解“秘”必備食材名單了,我們一起來看看都有哪一些吧。
潤腸食品
如果寶寶出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象,不妨給他們喝些潤腸飲料,常見的潤腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
蜂蜜
在民間,大家還比較常用蜂蜜水來緩解便秘的癥狀,不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡,否則容易失效。
值得注意的是,嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候爸媽還不能確定寶寶是否為過敏體質(zhì),等孩子大些,確定不會對花粉過敏后再給小孩服用蜂蜜。
五谷雜糧
現(xiàn)在的食物都太精細(xì)了,偶爾來點(diǎn)“粗”也是不錯(cuò)的選擇哦。
孩子比較大的時(shí)候,可以適當(dāng)增加一些五谷雜糧,例如薯類、玉米、大麥等,油脂類食物、涼開水也有助于便秘的預(yù)防和緩解。
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