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      五個月寶寶簡單營養(yǎng)輔食食譜

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        五個月寶寶,隨著寶寶活動量增加,純母乳無法滿足寶寶生長發(fā)育的需求,應(yīng)給寶寶添加輔食,那五個月寶寶吃什么輔食比較好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹五個月寶寶輔食食譜,希望能幫到你。

        五個月寶寶輔食食譜

        小白菜汁

        食材:小白菜100克、水適量

        做法:

        1、小白菜清洗干凈。

        2、開水焯透,撈出控水,自然晾干。

        3、用攪拌機(jī)把菜葉攪拌成菜泥。

        4、將打好的小白菜泥過濾。

        5、過濾后取汁水即可。

        功效:白菜富含鋅元素,有促進(jìn)寶寶生長發(fā)育的作用且富含鉀且鈉含量少,不會使機(jī)體保存多余的水分,可減輕心臟負(fù)擔(dān)。

        蔬菜粥

        食材:碎菜適量(盡量選擇口味比較淡的蔬菜如白菜、菜心等),白粥50-100g。

        做法:將新鮮的蔬菜切碎末后或者放入攪拌機(jī)當(dāng)中攪成菜汁,然后放入煮熟的白粥當(dāng)中,繼續(xù)加熱后就可以喂寶寶了。

        功效:粥可以補(bǔ)充寶寶的熱量,蔬菜在此的作用主要是增加粥的誘人色彩和味道,并能補(bǔ)充維生素,讓寶寶更易接受。

        蘿卜汁

        食材:蘿卜半根、水適量。

        做法:蘿卜洗干凈后削皮切片,放入蒸鍋內(nèi)至蘿卜軟熟后加入少量水,放入攪拌機(jī)中攪拌成胡蘿卜汁即可。

        功效:蘿卜汁含有豐富的維生素A,可以預(yù)防夜盲癥。而且富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,能為寶寶補(bǔ)充成長所需的營養(yǎng)素。

        五個月寶寶飲食要求

        1、食物要呈泥糊狀、滑軟、易咽,在菜泥、果泥、蛋黃、肝末及碎肉等自制輔食中,不要加任何調(diào)味劑(如鹽、味精、雞精、醬油、香油、糖等),以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

        2、輔食添加量從1-2勺開始,以后逐步增加。主要提供流質(zhì)及泥糊狀食品。依次提供米粉,蔬菜泥后,水果汁或泥(果汁先從兌水開始,然后再喝原汁),接下來是果泥。

        3、米粉:喂蛋白至少要等到寶寶1歲以后,有過敏家族史的寶寶喂蛋黃的時間可以推遲到6個月以后。醫(yī)生建議先從單純的嬰兒米粉開始以防過敏。

        4、水果:酸味重的水果如橙子、檸檬、獼猴桃先不要給寶寶吃??梢越o寶寶吃點蘋果、梨、香蕉泥。

        5、蔬菜泥:如胡蘿卜、馬鈴薯、青豆、南瓜。

        五個月寶寶輔食制作注意事項

        看到五個月寶寶也能愉快吧唧吧唧吃輔食,媽媽們心里肯定有種說不出的幸福!可是有時候?qū)殞氁矔懿唤o面子,面對不愛吃的食物寶寶立馬鬧起了情緒,但寶寶腸胃功能還比較弱,媽媽在添加輔食時要考慮周全。

        1、媽媽給寶寶添加輔食階段,要循序漸進(jìn)地增加輔食種類,讓寶寶適應(yīng)一種食物之后再行添加新的輔食。

        2、把喂奶時間跟添加輔食的時間合并到一起,一般在喂奶之前,寶寶饑餓的時候比較容易接受新的食物。

        3、將輔食蒸熟更好。蒸熟的輔食,能保存大部分的營養(yǎng)。研究表明,蒸熟的食物所含的多酚類營養(yǎng)物質(zhì),如黃酮類的槲皮素等含量顯著地高于其它烹調(diào)方法。另外,蒸的輔食原料新鮮,原汁損失較少,口感也比較鮮嫩。更重要的是,蒸熟的輔食更容易讓寶寶消化哦,這對于腸胃功能還不完善的寶寶而言是個好事。所以媽媽給寶寶制作輔食時最好采用蒸的方式,小火將食物蒸熟。

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