冬季男士養(yǎng)生的飲食絕招
滋陰是指滋養(yǎng)陰液的一種治療,通常指女性治療,那么男士也需要滋陰你知道嗎?男士滋陰壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物有哪些你又知道嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下男士滋陰的食譜吧。
滋陰壯陽(yáng)的食譜
1、鹿茸雞湯
材料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。
做法:將嫩雞的翅膀肉洗凈,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內(nèi)再煮片刻,油鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)中益氣 溫理補(bǔ)腎
2、首烏鴿蛋湯
材料:何首烏5克,熟地3克,鴿蛋50克,草菇10克,鹽適量
做法:將鴿蛋放入冷水中,煮熟后剝皮。草菇去皮取芯;將何首烏、熟地煎約30分鐘,留汁備用;用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘,至熟后加入鹽即可。
功效:補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。
3、杜蓉湯
材料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克,鹽、蔥、姜、料酒適量。
做法:將豬腰剔去筋膜,挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用;豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可;加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。感冒發(fā)熱者忌食。
功效:健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎益精、溫理補(bǔ)腎。特別適于調(diào)理因腎虛引起的臉色晦暗,過(guò)度疲勞的人也很適合用于滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
4、洋參淮山排骨湯
材料:洋參25克,淮山50克,芡實(shí)50克,排骨500克,陳皮、精鹽少許。
做法:先將洋參、淮山、芡實(shí)、排骨、陳皮分別洗凈。洋參、淮山切片,排骨斬件,備用。在瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后放入全部材料,再改用中火繼續(xù)煲3小時(shí),加入少許精鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)氣提神、滋養(yǎng)生精、健脾開(kāi)胃、消除疲勞。
滋陰補(bǔ)腎的食物
1、山藥
性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,上藥具有補(bǔ)肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2、干貝
又稱(chēng)江珧柱。性平味甘咸,能滋陰補(bǔ)腎,故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚(yú)
又稱(chēng)花鱸或鱸子魚(yú)。性平味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可以補(bǔ)肝腎,益筋骨。
4、栗子
性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
5、枸杞子
性平味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人,是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
在滋陰的過(guò)程中,要注意以下幾點(diǎn):
1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、合理安排性生活次數(shù),避免縱欲過(guò)度。
4、積極參加戶外運(yùn)動(dòng),放松心情。
5、不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓
6、滋陰補(bǔ)腎的食療忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、醬、鹽、白酒及香煙等。
通過(guò)以上小編的論述相信您對(duì)男性滋陰養(yǎng)生一定有所了解了,那么就趕緊去豐富你冬季養(yǎng)生食譜吧,把滋陰也加入你的養(yǎng)生食譜中。讓你在整個(gè)冬季都能陽(yáng)光活力有精神,不在萎靡無(wú)精氣。