小孩補鋅適宜吃什么水果效果好
兒童缺鋅的危害很大，所以鋅對孩子的重要性不言而喻。如果孩子在不是特別缺鋅的情況下，建議多吃水果補鋅。那么，那些水果可以幫助孩子補鋅呢？以下是小編為大家整理推薦關于小孩補鋅適宜吃的水果，希望對小孩有所幫助。
小孩補鋅適宜吃的水果：梨
小孩吃什么水果能補鋅：梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
小孩補鋅適宜吃的水果：蘋果
小孩吃什么水果能補鋅：蘋果。蘋果號稱是補鋅水果之王，素有“益智果”與“記憶果” 之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
小孩補鋅適宜吃的水果：草莓
小孩吃什么水果能補鋅：草莓。草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿卜素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質。此外，它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP，尤其是維生素C含量非常豐富。
小孩補鋅適宜吃的水果：荔枝
小孩吃什么水果能補鋅：荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
小孩補鋅適宜吃的水果：香蕉
小孩吃什么水果能補鋅：香蕉。香蕉味香、富于營養(yǎng)。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
小孩補鋅適宜吃的水果：桃子
小孩吃什么水果能補鋅：桃子。桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎占居首位，故吃桃能防治貧血。
最易缺鋅的小孩
1、媽媽在孕期攝取鋅不足
孕期對鋅的需求量約為100毫克，其中大概50%被胎兒吸收，而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峰值，如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢必會影響胎兒對鋅的利用，孩子出生后就易缺鋅。
2、早產(chǎn)的孩子
早產(chǎn)會導致寶寶失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間，造成先天性鋅不足。
3、非母乳喂養(yǎng)的孩子
母乳含鋅量極豐富，可達正常人血鋅濃度的6～7倍，且吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能企及的。
4、偏食多動的孩子
愛動是孩子的天性，特別是在炎熱的夏季，孩子每天隨汗液排出的鋅丟失量可達2~3毫克，若孩子還存在挑食、偏食的情況，就比較容易缺鋅。
5、體弱多病的孩子
體弱多病的孩子往往食欲減退，動物性蛋白攝入較少，導致食物中含鋅量不足。
6、消化功能不好的孩子
消化吸收功能不好，容易腹瀉的孩子也容易缺鋅。
如何判斷孩子是否缺鋅
1、沒有味覺
缺鋅不利于舌粘膜正常運轉，從而降低對食物的味覺。沒有味覺的孩子容易出現(xiàn)厭食或者異食的現(xiàn)象，從而減緩孩子的消化功能，導致孩子食欲不振。
2、皮膚疾患
缺鋅的孩子最常見的就是容易出現(xiàn)口腔潰瘍，舌苔上有蛇粘膜脫落，而且身上有傷口的時候恢復起來非常吃力，到了青春期還會出現(xiàn)痤瘡等。
3、生長緩慢
孩子一旦缺鋅嚴重，就會影響體內細胞的新陳代謝功能，尤其是生長激素軸的正常運轉，讓孩子發(fā)育緩慢，身材過于矮小，嚴重的還會出現(xiàn)“侏儒癥”。
4、免疫力低下
缺鋅的孩子經(jīng)常出現(xiàn)感染性疾病，尤其在換季氣溫出現(xiàn)反差的時候，最容易出現(xiàn)呼吸道感染和支氣管肺炎等狀況，這是因為鋅的缺乏損害了細胞的免疫功能。
5、智力緩慢
鋅對腦細胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺鋅的孩子智力往往發(fā)育比較緩慢，智力水平低于正常的孩子。
猜你感興趣：
1.缺鋅吃什么食物好
2.給兒童補鋅吃什么
3.成人缺鋅吃什么好
5.吃什么食物能補鋅
小孩補鋅適宜吃什么水果效果好
