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      男人日常養(yǎng)生注意保養(yǎng)

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        男人想要身體好,平時保養(yǎng)很重要。不管是生活規(guī)律,還是飲食安排,下面學(xué)習(xí)啦給大家分享男人日常保養(yǎng)的方法,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

        男人日常保養(yǎng)的方法

        1.常用剃須刀,年輕5歲半

        英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

        2.少吃點,多記點

        德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降??茖W(xué)家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。

        3.睡眠多,臉不老

        長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

        4.經(jīng)常鍛煉,年輕10歲

        一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲.

        5.心跳慢,壽命長

        如果想要保持年輕的狀態(tài),就必須要擁有強壯的心臟,能夠讓血液有效的流動起來。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說:人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。

        6.身體胖,老10年

        一項研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

        7.訓(xùn)練大腦,年輕15歲

        做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

        8.每天一杯酒,活到85歲

        一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

        9.充足的睡眠,壽命最長

        一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

        10.維生素A,除眼紋

        隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。

        男性身體保養(yǎng)的食譜

        多吃枸杞補腎壯元氣

        補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

        2個橘子護胃防癌

        男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

        10顆葡萄阻擊中風(fēng)

        男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕松解決問題。

        50克南瓜子保護前列腺

        前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

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