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      孕婦可不可以吃香蕉

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

        很多人說(shuō)香蕉有潤(rùn)滑效果,能夠防止便秘,其實(shí)不光這些,香蕉對(duì)于孕婦是非常好的,孕婦能吃香蕉嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦能吃香蕉嗎資料,歡迎閱讀。

        孕婦能吃香蕉嗎

        可以的

        吃香蕉的好處

        1. 預(yù)防或治療高血壓:香蕉內(nèi)含鉀,可使過(guò)多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

        2. 增加免疫力,預(yù)防癌癥: 香蕉內(nèi)含Lectin,Lectin是一種蛋白質(zhì),在免疫系統(tǒng)上,可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化,增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解,所以更具抗癌功效。

        3. 富含纖維,預(yù)防便秘:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積, 幫助排便。

        4. 容易飽食,可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物,不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉,還要搭配其他 低熱量的食物,免得營(yíng)養(yǎng)不均衡,賠上身體的健康,就劃不來(lái)羅! 從以上幾點(diǎn)看來(lái),多吃香蕉,不僅有益身體,還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān),所以餐后大家來(lái)根香蕉吧!

        5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞

        年輕孕婦的健康飲食

        10種在懷孕期間應(yīng)該遵循的健康飲食方式年輕的準(zhǔn)媽媽未必需要把愛(ài)吃的東西全部踢除出自己的飲食名單。但是,懷孕的時(shí)候,你實(shí)際上是為“兩個(gè)人”提供營(yíng)養(yǎng)。你和腹中的胎兒都靠你攝入的營(yíng)養(yǎng)來(lái)生存。學(xué)習(xí)一些健康的飲食方式,能夠保持寶寶健康地誕生。

        1, 很多年輕人都喜歡吃三文治或者漢堡包。為了增加你餐飲之中的營(yíng)養(yǎng),在吃三文治和漢堡包的時(shí)候,記得加入生菜、西紅柿,或者其他種類的蔬菜(當(dāng)然,蔬菜是多多益善的)。

        2, 如果你很喜歡吃白面包,那么在懷孕期間,你應(yīng)該選擇全麥面包。

        3, 披撒餅對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)未必都是垃圾食品。往披撒里面加入芝士和多種蔬菜,不要加煙肉、烤胡椒香腸或香腸。

        4, 果汁和牛奶對(duì)于年輕的孕婦,尤其重要。另外,懷孕期間,盡量少飲用汽水和咖啡。

        5, 懷孕期間,盡可能多吃蔬果。但是,不要為了使蔬果味道“更好”,而加入牛肉,醬汁等。

        6, 少吃甚至不吃肥肉。盡量用烘烤的方式來(lái)煮肉,不要炸。

        7, 鈣對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)與你自身的骨頭來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士來(lái)代替你手中的雪糕吧。

        8, 在懷孕期間,不加任何牛油的烘西紅柿比薯?xiàng)l更為有益。

        9, 與其吃一些甜食、餅干,不如吃一些新鮮的蔬果。

        10,人人都喜歡甜品,但是一些甜品,如:派,蛋糕,餅干對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),都是不健康的食品

        孕婦為什么要多吃香蕉

        荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有一種特殊的氨基酸,這種氨基酸能幫助人體制造“開(kāi)心激素”,減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂(lè)開(kāi)心。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉“一身都是寶”,它可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,起到降血壓,保護(hù)血管的作用。

        此外,香蕉皮也含有某些殺菌成分,如果你的皮膚因?yàn)檎婢蚣?xì)菌感染而發(fā)炎,不妨把香蕉皮敷在上面,肯定會(huì)有意想不到的好效果。香蕉對(duì)手足皮膚皸裂十分有效,而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。在繁忙的生活中,利用健康食品或補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人越來(lái)越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。

        因此香蕉就成了減肥的最佳食品,是女士們的最愛(ài)水果。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用,常吃香蕉還能健腦。

        營(yíng)養(yǎng)師特別提示:

        因香蕉含有較多的鉀,故胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腎功能不全者應(yīng)慎用。

        友情提示,香蕉營(yíng)養(yǎng)與功效:

        香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì),從香蕉中可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。中醫(yī)認(rèn)為:香蕉有清熱、解毒、生津、潤(rùn)腸的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:香蕉中含有豐富的鉀,人體缺鉀,會(huì)出現(xiàn)全身軟弱無(wú)力,胃腸無(wú)法蠕動(dòng),從而出現(xiàn)腹脹、腸麻痹,嚴(yán)重者還會(huì)影響心肌收縮,引起心律紊亂,誘發(fā)心力衰竭,若每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,同時(shí)還可以穩(wěn)定血壓、保護(hù)胃腸道。孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用香蕉,可緩解緊張等

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      孕婦可不可以吃香蕉

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