昆達利尼瑜伽應該如何練習
昆達利尼瑜伽應該如何練習
昆達利尼瑜伽是瑜伽的一種，那么昆達利尼瑜伽應該如何練習呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。
昆達利尼瑜伽練習方法
一、開始姿勢
盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩(wěn)的要領，練習時間為3分半鐘。
二、動作分解
a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。
b.練習時與呼吸互相配合，保持協(xié)調一致，吸氣時腹部向前挺。
c.呼氣時向后縮，使背部呈圓狀。
昆達利尼瑜伽的作用
1、 增強肌肉骨骼質地和靈活性
2、 調整姿勢進入深入自然流暢的呼吸韻律
3、 調整丹田，加強底部三角的力量
4、 強化神經(jīng)系統(tǒng)
5、 平衡內分泌系統(tǒng)的腺體分泌
6、 增強人體的光環(huán)和威力，人體的電磁場的保護和投射力量，增強對壓力和疾病的抵抗力
7、 打開心輪去愛，提升意識的深度覺知，信任。讓生活在知覺中自然流動。
8、 創(chuàng)造深層的放松和自然的療愈。
特別提示
1、美腰練習以緩慢的旋轉動作開始，呼吸的節(jié)奏要保持平穩(wěn)。
2、逐漸提高速度，旋轉畫圈不受呼吸節(jié)奏的影響，盡可能地用力和快速地進行。
3、旋轉畫圈既可從左邊，也可從右邊開始，只要你感到十分舒適就行。
4、如果你愿意，也可在練習時更換轉動方向。
5、練習后抖一下雙腿。
昆達利尼瑜伽起源
瑜伽起源于人類的體驗。在數(shù)千年的各種文明歷程中，瑜伽知識旨在獲得健康、快樂和靈性覺悟的生命。
從古代印度的瑜伽修行智者，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)每一個人體里有一股儲備能量，潛伏在 底部的第四節(jié)?，F(xiàn)在有22中傳統(tǒng)的瑜伽派系，都向著同一目標：把這沉睡的儲備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱為“昆達利尼”(Kundalini)。當昆達利尼提升時，人對萬事萬物的警覺性和感應力特別敏銳，所接觸領域的悟性亦很高。
到底什么是昆達利尼?它是你的創(chuàng)造潛力。當內分泌系統(tǒng)的能量和神經(jīng)系統(tǒng)的能量創(chuàng)造出一種深刻的敏感性，當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當你的覺知力變得完整和徹底的時候，你就開發(fā)了你的創(chuàng)造潛力。
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