2021處暑養(yǎng)生防秋乏有哪些方法
處暑養(yǎng)生需要防秋乏,因?yàn)樘幨钍窍那飺Q季的節(jié)氣,人們受到天氣影響,容易疲困,那么,處暑養(yǎng)生防秋乏有哪些方法呢?下面是小編為大家整理的2021處暑養(yǎng)生防秋乏有哪些方法_處暑到來意味什么,歡迎閱讀。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法1、多伸懶腰解秋乏。
平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長了,伸個(gè)懶腰,馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時(shí)候,有意識地伸幾個(gè)懶腰,也會覺得輕松。這是因?yàn)?,伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓,促進(jìn)心臟泵血,增加全身的供氧。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法2、多曬太陽。
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂郁的心情。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí),盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,增強(qiáng)興奮性?! √幨铕B(yǎng)生防秋乏方法3、午飯別吃土豆。
土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃則有助于睡眠。另外,午餐不要吃得太飽,下午茶時(shí)間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法4、多吃堿性食物。
不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物,包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液,加重秋乏癥狀。從中醫(yī)上講,秋乏與體液偏酸有關(guān),油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法5、含鉀食物要多補(bǔ)充。
鉀能保持細(xì)胞水分,增強(qiáng)細(xì)胞活性,能助機(jī)體功能的恢復(fù),可掃除疲勞感。含鉀蔬果包括香蕉、柑橘、新鮮海產(chǎn)品、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等。此外,還應(yīng)多補(bǔ)充維生素和粗纖維食物,比如蘋果、梨、西紅柿、絲瓜、冬瓜等水果蔬菜。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法6、常做有氧運(yùn)動(dòng)。
要想減輕秋乏,光靠充足的睡眠和飲食調(diào)節(jié)也是不夠的。在生活中要常做有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳等,增強(qiáng)自身抵抗力,還有助于平緩情緒解除秋乏。要留意,秋季并不是一個(gè)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的季節(jié),應(yīng)循序漸進(jìn),以免適得其反。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法7、室內(nèi)養(yǎng)植物。
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系,因此,室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭,它們能在其新陳代謝過程中,把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法8、每天增睡一小時(shí)。
預(yù)防秋乏首先要保證充足睡眠,爭取晚上10時(shí)前入睡,每日睡眠宜增加一小時(shí)。處暑后每日中午最好都睡一小時(shí)。年輕人午睡可有效地對抗秋乏,午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法9、適當(dāng)喝些綠茶。
平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí),還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡,綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法10、少油膩多蔬果。
由于油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物,加快代謝肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),所以,少油膩、多蔬果,是使人消除疲勞的方法之一。
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處暑節(jié)氣到了,意味著就進(jìn)入到了氣象意義上的秋季,從處暑過后,暑熱天氣就要結(jié)束了,后面的天氣也就慢慢轉(zhuǎn)涼然后就進(jìn)入秋天了。但是這個(gè)也僅僅是在北方和西北的部分地區(qū),因?yàn)槲鞅奔撅L(fēng)盛行,從北方蒙古等地吹向我國大陸,給這些地區(qū)帶來了涼爽,所以會變得涼快起來了。可是在南方大部分地區(qū),這個(gè)期間還是會比較炎熱的,這個(gè)期間的天氣也被稱之為“秋老虎”。農(nóng)諺“處暑天還暑,好似秋老虎”,說的就是這個(gè)意思。這是因?yàn)樵谀戏降貐^(qū)這個(gè)期間主要是受東南季風(fēng)的控制,這些地區(qū)主要以晴朗、少雨的天氣為主,因此氣溫就相當(dāng)炎熱。不過也是在白天熱,在早上和晚上的溫度又會較夏季明顯降低了。
值得一提的是,在處暑節(jié)氣到了以后,除了華南和西南地區(qū)外,我國大部分地區(qū)的雨季也即將結(jié)束,降水逐漸減少。其實(shí)農(nóng)民都是不期望處暑節(jié)氣期間下雨的,因?yàn)椤?a href='http://lpo831.com/jierizhishi/liqiu/' target='_blank'>立秋下雨人歡樂,處暑下雨萬人愁”,這個(gè)期間水稻等谷類作物就要成熟收割了,如果下雨莊稼容易倒伏,并且對于收割也不利。
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在我國南方多地,在處暑之后還會有“秋老虎”,天氣炎熱而干燥,只是早晚稍微降溫,這種天氣會持續(xù)十來天,通常在白露時(shí)節(jié)才算是真正進(jìn)入秋季了,天氣才會真正涼快起來。
在處暑之后,北方地區(qū)基本上除了正午太陽會強(qiáng)烈一些,其他時(shí)候并不會太熱。處暑過后北方天氣會逐漸轉(zhuǎn)涼,南方卻容易受秋老虎影響,持續(xù)高溫。
在南方許多地區(qū),還是會受到東南季風(fēng)的影響,天氣依然炎熱,但是早上和晚上的溫度又會較夏季降低,而且此時(shí)天氣還會逐漸變得干燥,我們稱之為“秋老虎”。
處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱早晚涼,暑氣逐漸散去,早晚溫差變大,總的趨勢是天氣越來越?jīng)鏊?,但晴天下午的炎熱不亞于暑夏之季,距離進(jìn)入真正涼爽的秋天還有待時(shí)日。
處暑后,由于蒸發(fā)量大,空氣濕度大,就形成了即熱有悶的特點(diǎn),也是人們最難受的“桑拿天”。另外,每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短,半個(gè)月至一個(gè)月不等。
有時(shí)秋老虎來了去,去了又回頭?!扒锢匣ⅰ碧鞖?,雖然氣溫較高,但總的來說空氣干燥,陽光充足,早晚不是很熱,不至于熱得喘不過氣來。
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