一天之中什么時(shí)候記憶力最佳
許多人認(rèn)為人的最佳記憶時(shí)間是早晨，一天中的記憶力真的是早上最佳嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的一天之中記憶力最佳的時(shí)候，歡迎參閱!
一天之中記憶力最佳的時(shí)候
6—8點(diǎn)：機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)入第一次最佳記憶期。
8—9點(diǎn)：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
10—11點(diǎn)：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。
12點(diǎn)：人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。此時(shí)對(duì)酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后，對(duì)下半天的工作會(huì)受到重大影響。
13—14點(diǎn)：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過(guò)，精力消退，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時(shí)。
15—16點(diǎn)：身體重新改善，感覺器官此時(shí)尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。
17—18點(diǎn)：工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期，試驗(yàn)顯示，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。
19—20點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。
20—21點(diǎn)：大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期(也是最高效的)。
22—24點(diǎn)：睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。
據(jù)此，大家可以合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間表。然而，正如安東尼羅賓德所說(shuō)：“世界上沒有兩個(gè)人的個(gè)人生物鐘是一樣的”，每個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的“黃金時(shí)間”進(jìn)行合理的安排，以便提高學(xué)習(xí)效率。
每個(gè)人的最佳記憶時(shí)間并不一樣
1978年，美國(guó)圣約翰大學(xué)的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果發(fā)現(xiàn)， 不同的人記憶力最好的時(shí)間段并不一樣。
1993年，美國(guó)查爾斯頓學(xué)院辛西婭•梅的研究又表明， 老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力的最高峰最常見。
綜合大量研究發(fā)現(xiàn)， 大多數(shù)年輕人的最佳記憶時(shí)間段不一定是早晨， 特別是“夜貓子”們的最佳記憶時(shí)間段是離開了學(xué)校的晚上。
因此，不考慮個(gè)體差異就強(qiáng)迫孩子早起背單詞記憶公式，不一定是最好、最高效的學(xué)習(xí)方式。
原來(lái)，并不是所有人都是早上記憶力最好!
那孩子最佳記憶時(shí)間到底是什么時(shí)候?
這還需要父母幫助孩子了解，然后根據(jù)孩子的記憶時(shí)間特點(diǎn)來(lái)讓孩子學(xué)習(xí)、強(qiáng)化知識(shí)，這樣才能事半功倍。
提高記憶力的十種方法
注意集中。
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
興趣濃厚。
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
理解記憶。
理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢，記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。
過(guò)度學(xué)習(xí)。
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上， 多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
及時(shí)復(fù)習(xí)。
遺忘的速度是先快后慢，對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)趁熱打鐵、及時(shí)溫習(xí)鞏固是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經(jīng)?；貞?。
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
讀、想、視、聽相結(jié)合。
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好很多。
運(yùn)用多種記憶手段。
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強(qiáng)記憶力。
掌握最佳記憶時(shí)間。
一般來(lái)說(shuō)，上午9～11時(shí)、下午3～4時(shí)、晚上7～10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
科學(xué)用腦。
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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