中考生考試前吃什么好
考試對于莘莘學(xué)子們不僅是學(xué)習(xí)的戰(zhàn)斗,也是身體的戰(zhàn)斗,吃得是否科學(xué)、營養(yǎng)是否合理,都關(guān)系到學(xué)子們的身體與心理狀況。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于中考生考試前吃什么好的資料,給大家作為參考,歡迎閱讀!
中考生考試前吃什么好1:臘肉蠶豆筍丁
食材明細(xì):
湖南臘肉 100克蠶豆米 200克
冬筍 150克
小米椒 適量大蒜 適量
油鹽 適量胡椒粉 適量
生粉適量
做法:
1、準(zhǔn)備好原材料, 臘肉,冬筍, 大蒜和小米椒分別切成丁;
2、筍丁冷水下鍋, 焯一下;
3、水開后將蠶豆米放入里面一起煮上兩,三分鐘, 基本煮熟;
4、撈出后瀝干水分過涼水;
中考生考試前吃什么好2:面包丁沙拉
做法:1.生菜葉2片、小西紅柿6個(gè)、雞蛋1個(gè)、芹菜1小段、黃瓜1小段。在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了。生菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。
2.雞蛋煮熟,芹菜燙熟。
3.雞蛋煮好后切成小塊。喜歡的話可以再放一點(diǎn)點(diǎn)鮮蝦仁,蝦處理干凈后撒一點(diǎn)點(diǎn)鹽和白胡椒粉略腌,然后燙熟切小丁就可以了。
4.吐司兩片,要是有黃油,取一小塊室溫下溶化,再切點(diǎn)蒜末混合進(jìn)去,在面包片上涂抹一層,烤箱預(yù)熱至200度,放入面包片烘烤約8-10分鐘,改用平底鍋烘烤也是一樣的。最后切成小丁就行了。
5.取一個(gè)大碗,放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽、現(xiàn)磨的黑胡椒碎、橄欖油、最后擠上半個(gè)檸檬汁,拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎,就可以吃了。
中考生考試前吃什么好3:燒茄子
主料:茄子、三層五花肉一小塊。
配料:蒜瓣、甜面醬、油、醬油、鹽、糖、料酒、味精。
制作:茄子去皮切成稍大的丁、五花肉切成薄片;鍋置爐上,倒入油(可供炸物)燒熱,茄丁入油中炸成金黃色撈出瀝干油;鍋內(nèi)留少許油,蒜瓣入鍋中煸出香味,下入肉片繼續(xù)煸炒至肉的表面枯黃,加入甜面醬翻炒一下烹入料酒、生抽醬油翻炒均勻,點(diǎn)清水、加白糖煮沸后,將炸好的茄丁入鍋中,用鹽、味精調(diào)味,待湯汁燒開后,蓋上鍋蓋燜至茄丁充分吸收湯汁后,淋上香油,以水淀粉勾薄芡盛盤。
中考生考試前吃什么好
上一篇:中考前營養(yǎng)食譜推薦
下一篇:中考生飲食食譜大全