如何科學(xué)開發(fā)大腦
根據(jù)最新研究，大腦的主要功能是分析產(chǎn)出樣本，樣本可以點(diǎn)亮丘腦的丘覺前，腦科學(xué)家們公認(rèn)，人的大腦還有大量的潛力可挖。那么如何科學(xué)開發(fā)大腦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的如何科學(xué)開發(fā)大腦相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧!
科學(xué)開發(fā)大腦的方法
1.大腦喜歡色彩平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。記憶力腦力開發(fā)訓(xùn)練培訓(xùn)。
2.大腦需要空間盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
3.大腦需要能量大腦是需要能量的，就像是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。記憶力腦力開發(fā)訓(xùn)練培訓(xùn)。
4.大腦需要水份記憶力腦力開發(fā)訓(xùn)練培訓(xùn)日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
5.大腦喜歡問(wèn)題記憶力腦力開發(fā)訓(xùn)練培訓(xùn)當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。
6.大腦有節(jié)奏周期一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
7.大腦會(huì)歸納如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問(wèn)問(wèn)自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
8.大腦喜歡愉悅開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂(lè)起來(lái)吧~!
9.氣味影響大腦香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦集中精力最多只有25分鐘這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
11.大腦需要休息才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
12.大腦需要氧氣經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。保證腦細(xì)胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過(guò)度用腦，這就像一根皮筋長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率。
13.壓力影響記憶當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦需要運(yùn)動(dòng)規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，最能起到鍛煉大腦的作用。”研究人員說(shuō)，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅(jiān)持4次，每次30—40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知功能。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓你在工作的時(shí)候 “靈光”閃現(xiàn)，好創(chuàng)意源源不絕。
15.大腦需要重復(fù)每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測(cè)的球;舞者不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì);飛鏢運(yùn)動(dòng)，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。
冥想開發(fā)大腦
古老的瑜伽冥想術(shù)早在過(guò)去30年中被西方所廣泛接納，成為時(shí)尚主流的修養(yǎng)與輔助醫(yī)療方式。
2013年劍橋大學(xué)的研究：習(xí)練冥想8周之后，對(duì)大腦進(jìn)行掃描，同8周前對(duì)比發(fā)現(xiàn)：腦前側(cè)，雙耳上側(cè)及海馬回的大腦灰質(zhì)增加，杏仁核區(qū)域的灰質(zhì)減少。這意味著大腦衰老的緩解，壓力在減少。
科普一下：隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，大腦皮質(zhì)層慢慢萎縮變薄。因此老年人會(huì)慢慢記憶力衰退，反應(yīng)變慢。灰質(zhì)的增厚呢，就意味著大腦的衰老減緩了。
腦前側(cè)的灰質(zhì)負(fù)責(zé)決策，海馬回區(qū)域的灰質(zhì)負(fù)責(zé)記憶。雙耳上側(cè)顳頂葉連接處的灰質(zhì)負(fù)責(zé)慈悲心。這些區(qū)域的灰質(zhì)增厚意味著大腦在處理相關(guān)問(wèn)題的能力得到增強(qiáng)。
那么杏仁核區(qū)域灰質(zhì)減少意味著什么呢?壓力增大會(huì)導(dǎo)致杏仁核區(qū)域灰質(zhì)增加，因此杏仁核區(qū)域灰質(zhì)減少意味著壓力的緩解。
在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，小白鼠在高度壓力環(huán)境之下，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)老鼠的杏仁核區(qū)域灰質(zhì)增加，小老鼠變成了“壓力山大的老鼠”。
這也即意味冥想帶來(lái)減壓效果并非通過(guò)改變外在環(huán)境，而是通過(guò)改善人們應(yīng)對(duì)環(huán)境的方式。仔細(xì)品味，西方科技的研究結(jié)果亦頗有“境由心轉(zhuǎn)”的禪意。
請(qǐng)不要忘記，大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的核心，是人體最精密、能耗最高的器官。皮質(zhì)層的一點(diǎn)點(diǎn)改變都會(huì)對(duì)個(gè)人的性格、思維方式及各種人體功能帶來(lái)巨大改變。相信一個(gè)專注、高效、平和、喜悅的大腦必將帶來(lái)身心靈層面的全部改善。
有關(guān)大腦的12大定律
定律1:越運(yùn)動(dòng),大腦越聰明
●我們的大腦在步行中進(jìn)化——每天步行12英里! 想要改善思維技能嗎?動(dòng)起來(lái)吧!
●運(yùn)動(dòng)使更多的血液流向大腦，為大腦帶來(lái)豐富的葡萄糖作為能量，同時(shí)還能帶來(lái)氧氣吸附遺留下來(lái)的有害電子。運(yùn)動(dòng)也能刺激蛋白的生成，促使神經(jīng)元彼此連接。
●只要每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)可以將罹患一般老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低一半，而且將患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)減少60%。
定律2：大腦一直在進(jìn)化
●我們的頭顱內(nèi)不僅只有一個(gè)大腦，我們有三個(gè)。首先介紹“蜥蜴腦”，它控制著我們的呼吸，我們還有一個(gè)和貓的大腦一樣的大腦，在這兩部分大腦上面覆蓋著一層類似吉露果子凍薄薄的物質(zhì)，我們稱之為皮層，它是人類大腦的第三個(gè)組成部分，也是強(qiáng)大且“人類特有”的大腦。
●天氣變化瓦解了我們祖先的食物供應(yīng)，他們被迫從樹上跳下來(lái)，到大草原上生活。之后人類通過(guò)適應(yīng)變化本身接管了地球。
●從四條腿走路到兩條腿直立行走在大草原上，這節(jié)省了能量，讓人類的大腦得以發(fā)展的更加復(fù)雜、精密。
●象征推理是大腦特有的一項(xiàng)才能。這種能力可能出于我們需要了解彼此的意圖、動(dòng)機(jī)，它是人類在一個(gè)小團(tuán)體內(nèi)的協(xié)作成為可能。
定律3：每個(gè)大腦都不同
●日常生活你做了些什么，學(xué)習(xí)了什么會(huì)實(shí)質(zhì)性的改變你大腦的樣子——實(shí)際上你所學(xué)的東西對(duì)大腦進(jìn)行了重新塑造。
●大腦的各個(gè)區(qū)域在不同人之間以不同的速度發(fā)育。
●沒有兩個(gè)大腦以同樣的方式，在同一地點(diǎn)存儲(chǔ)相同的信息。
●我們的智能表現(xiàn)在各個(gè)方面，其中許多是不能通過(guò)智商測(cè)試來(lái)揭示的。
定律4：大腦不關(guān)注無(wú)聊的事
●我們無(wú)法對(duì)無(wú)聊的事集中精神。
●大腦的注意力“聚光燈”一次只能集中在一件事情上：不能多任務(wù)處理。
●與我們記憶細(xì)節(jié)相比，我們更善于參照模式以及提煉事件的含義。
●情緒喚起有助于大腦學(xué)習(xí)。
●聽眾會(huì)在講座開始的10分鐘后走神，不過(guò)你可以通過(guò)講故事或者制造一個(gè)富含情緒的事件來(lái)抓住他們的注意力。
定律5：短期記憶取決于最初幾秒間
●大腦有許多類型的記憶系統(tǒng)。其中有一類有如下4個(gè)連續(xù)的處理階段：編碼、存儲(chǔ)、檢索、遺忘。
●信息一進(jìn)入到你的大腦就立刻被分裂成碎片，然后被送到大腦皮層的不同區(qū)域儲(chǔ)存。
●那些能夠預(yù)測(cè)學(xué)習(xí)到的東西是否在日后能夠被記起的大多數(shù)事件，都發(fā)生在學(xué)習(xí)的最初時(shí)刻。我們?cè)谟洃浀淖畛鯐r(shí)刻對(duì)其編碼的越精細(xì)，記憶就越牢固。
●如果你能復(fù)制你在記憶摸個(gè)事情時(shí)的周圍環(huán)境，你可以提高記起這件事情的幾率。
定律6：長(zhǎng)期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
●大部分的記憶在幾分鐘后就消失了，不過(guò)那些度過(guò)脆弱期的記憶隨著時(shí)間的推移在逐漸增強(qiáng)。
●長(zhǎng)期記憶在海馬和大腦皮層之間的雙向交流中形成，直到海馬切斷了與皮層之間的聯(lián)系，記憶才被固定在皮層中，這個(gè)過(guò)程要經(jīng)歷數(shù)年的時(shí)間。
●對(duì)于現(xiàn)實(shí)，大腦僅給我們一個(gè)近似的見解，因?yàn)樗研伦R(shí)同過(guò)去的記憶混在了一起，并把新知識(shí)、舊記憶當(dāng)成一個(gè)事物存儲(chǔ)在一起。
●使長(zhǎng)期記憶變得更加可靠的方式是，將新的信息逐步輸入大腦并在固定的時(shí)間間隔溫習(xí)這些信息。
定律7：睡得好，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好
●大腦中有兩股同樣由細(xì)胞和化學(xué)物質(zhì)所構(gòu)成的戰(zhàn)斗力量，它們處于持續(xù)緊張的戰(zhàn)斗狀態(tài)中，一股力量試圖讓你睡覺，而另一股力量試圖讓你清醒。
●當(dāng)你睡著了的時(shí)候，大腦的神經(jīng)元表現(xiàn)出旺盛的節(jié)奏性活動(dòng)，也許它此時(shí)正在重放你白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
●需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，以及什么時(shí)候睡覺，在這個(gè)方面人人都不同，但在下午小睡一會(huì)的生物性驅(qū)力人人都具有。
●睡眠缺失會(huì)損傷人的注意力、執(zhí)行功能、工作記憶、情緒、數(shù)學(xué)能力、邏輯推理甚至運(yùn)動(dòng)的靈巧性。
定律8：壓力會(huì)損傷你的大腦
●你身體的防御系統(tǒng)通過(guò)釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇，對(duì)嚴(yán)重的、短暫的危險(xiǎn)作出即刻的反應(yīng)，比如，我們的祖先在覓食的過(guò)程中遭遇劍齒虎。慢性刺激，比如家庭中的矛盾，嚴(yán)重?fù)p害了我們的防御系統(tǒng)，因?yàn)槲覀兊姆烙到y(tǒng)在進(jìn)化之初只是為了處理短時(shí)的壓力反應(yīng)。
●在慢性刺激下，腎上腺素在你的血管壁上造成傷痕，這會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作或引起中風(fēng)，而皮質(zhì)醇會(huì)傷害海馬的細(xì)胞，從而削弱你的學(xué)習(xí)和記憶能力。
●對(duì)個(gè)體而言，最壞的壓力是你感覺對(duì)問(wèn)題失去了控制，感到束手無(wú)策、無(wú)依無(wú)靠。
●情緒壓力對(duì)整個(gè)社會(huì)都有巨大的影響，影響兒童的學(xué)習(xí)能力，影響員工的工作效率。
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
●我們通過(guò)感官獲得某一事件的信息，將其翻譯成電子信號(hào)(一些信號(hào)來(lái)自視覺，一些信號(hào)來(lái)自聽覺，等等)，然后將這些信號(hào)發(fā)送到大腦的不同區(qū)域，接著對(duì)發(fā)生的一切進(jìn)行重建，最后大腦對(duì)整件事情有了認(rèn)知。
●大腦似乎部分依賴過(guò)去的經(jīng)歷，以決定如何將這些信息整合，所以兩個(gè)人可能對(duì)同一事件產(chǎn)生了完全不同的認(rèn)知。
●我們的感官就是被進(jìn)化成需要在一起協(xié)同工作的模式，例如，視覺影響聽覺，這意味著同時(shí)激發(fā)各個(gè)感官可能讓我們學(xué)習(xí)的更好。
●氣味具有喚起記憶的不同尋常的力量，也許是因?yàn)樾嵊X信號(hào)繞過(guò)丘腦直奔自己目的地的緣故，在這些目的地中，就包括了那個(gè)被稱為杏仁核的情緒主管者。
定律10：視覺是最有力的感官
●視覺是目前我們最重要的感覺器官，占去了大腦一半的資源。
●我們所看到的，僅是大腦告訴過(guò)我們應(yīng)該看到的，并不是百分之百準(zhǔn)確。
●我們的視覺分析分為很多步驟。視網(wǎng)膜將光子組裝成像小電影一樣的信息流。視覺皮層處
理這些信息流，某些區(qū)域記錄動(dòng)作，某些區(qū)域記錄顏色，等等。最后，我們把這些信息重新整合到一起，于是我們看到外面的世界了。
●圖片可以讓我們獲得最好的學(xué)習(xí)和記憶，書面或口頭信息做不到這一點(diǎn)。
定律11：大腦也有性別差異
●男性擁有一條X染色體，女性擁有兩條——一條是作為備份用的，X染色體是認(rèn)知的“熱點(diǎn)”，他攜帶了與大腦構(gòu)造有關(guān)的眾多基因。
●女性的基因更為復(fù)雜，因?yàn)槠浼?xì)胞內(nèi)活躍的X染色體是媽媽和爸爸的混合。而男性的X染色體都來(lái)自媽媽，并且他們的Y染色體攜帶的基因少于100個(gè)，而X染色體攜帶有1500個(gè)基因。
●男女大腦在結(jié)構(gòu)上和生化上都是不同的，例如，男性的杏仁核大。但我們不知道這些差別是否有重要的意義。
●對(duì)急性應(yīng)激男性和女性的反應(yīng)不同：女性激活左半球的杏仁核，并記住情緒的細(xì)節(jié);男性激活右半球的杏仁核，并記住要旨。
定律12：我們是天生的探險(xiǎn)家
●嬰兒是指導(dǎo)我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)的榜樣，他們不是被動(dòng)的對(duì)環(huán)境作出反應(yīng)，相反他們通過(guò)積極的觀察、假設(shè)、實(shí)驗(yàn)和總結(jié)對(duì)周圍事件進(jìn)行探索。
●大腦的特定部分幫助人類在探索世界過(guò)程中形成了某些科學(xué)的態(tài)度。大腦的右前額葉皮層檢查我們假設(shè)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤(例如“劍齒虎不是對(duì)我們沒有威脅的動(dòng)物”)，與它毗鄰的區(qū)域告訴我們應(yīng)該改變行為(快跑)。
●因?yàn)?ldquo;鏡像神經(jīng)元”的存在，我們可以識(shí)別和模仿某些行為，鏡像神經(jīng)元分布在大腦的各個(gè)地方。
●成人大腦的一些區(qū)域像嬰兒一樣具有可塑性，所以我們可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元，讓我們?cè)谝簧卸寄軌驅(qū)W習(xí)新事物。
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3.如何鍛煉右腦思維
如何科學(xué)開發(fā)大腦
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