空中瑜伽有什么危險(xiǎn)需要注意什么
對(duì)于第一次練習(xí)空中瑜伽的人來(lái)說(shuō)，總是覺得害怕，甚至臆想會(huì)不會(huì)從半空中掉落下來(lái)摔傷，這種擔(dān)心也是一種常態(tài)。下面是小編分享的空中瑜伽的危險(xiǎn)介紹，一起來(lái)看看吧。
空中瑜伽的危險(xiǎn)介紹
其實(shí)很多人會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)從緞帶上掉下來(lái)。其實(shí)是會(huì)有哦!
所以一定要在教練的指導(dǎo)下做動(dòng)作，緞帶要放在該放的部位，做不來(lái)的動(dòng)作一定不能強(qiáng)求做!
練空中瑜伽注意事項(xiàng)
高/低血壓患者不可練習(xí)
眩暈癥者不可練習(xí)
身體有劇烈疼痛或者手術(shù)后恢復(fù)階段不可練習(xí)
腕管綜合癥患者不可練習(xí)
嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者不可練習(xí)
嚴(yán)重頸腰椎病患者不可練習(xí)
孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學(xué)資質(zhì)和空中瑜伽教學(xué)資質(zhì)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行
生理期禁倒轉(zhuǎn)、腹部緊張等體式
飯后不宜倒轉(zhuǎn)，防止食物返流
耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習(xí)倒立動(dòng)作
練習(xí)瑜伽時(shí)，如感覺到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛，可能是受傷了，應(yīng)立即停止該動(dòng)作。
其他：十分飽，宜等大約4小時(shí)才練習(xí)，練習(xí)后宜大量喝水，練瑜伽最佳時(shí)間是黎明或黃昏，清晨練瑜伽，宜選擇陽(yáng)性動(dòng)作，使精神更振作，傍晚練瑜伽，宜選擇較舒緩的動(dòng)作，可掃除一天的疲勞和緊張，以鼻做呼吸，不要以口呼吸
建議1：由于需要在空中保持平衡，初學(xué)者要放開恐懼，只要能穩(wěn)定呼吸便可減輕搖晃，也可要求將結(jié)位調(diào)低來(lái)增加安全感。
雖然空中瑜伽適合大部分的人士學(xué)習(xí)，但懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、頭部有傷的患者就應(yīng)避免，而月經(jīng)期間也不應(yīng)做空中瑜伽練習(xí)。和一般瑜伽一樣，開始練習(xí)前必須要先進(jìn)行熱身，除了一般瑜伽的熱身動(dòng)作外，也可通過(guò)輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進(jìn)行，讓肌肉充分展開，降低因伸展動(dòng)作而導(dǎo)致拉傷和筋肌勞損的可能性，而最后也要進(jìn)行靜態(tài)的動(dòng)作讓肌肉松弛休息。
建議2：應(yīng)穿有袖上衣和貼身長(zhǎng)褲。
因?yàn)榫I帶會(huì)鎖緊肩膊、腋下以及盆骨位置，穩(wěn)定身體，整個(gè)人的重量落在這個(gè)支撐點(diǎn)，所以最好有衣物保護(hù)，避免磨損。在半空后翻、倒吊會(huì)失去方向感，練習(xí)式子時(shí)應(yīng)按部就班，有疑難應(yīng)實(shí)時(shí)發(fā)問(wèn)，切忌與別人比較。
空中瑜伽與傳統(tǒng)一樣老幼皆宜。體式可按體能狀態(tài)調(diào)校，最重要是掌握用吊床安全setup的方法，練習(xí)前先聽從導(dǎo)師示范講解，不少初學(xué)者第一、二堂會(huì)害怕雙腳離地、向后翻、倒吊等動(dòng)作，甚至覺得頭暈，通常第三堂已經(jīng)適應(yīng)，但患有高、低血壓或者心臟病，便不適合玩空中瑜伽。
空中瑜伽適合哪些人
空中瑜伽倒立姿勢(shì)很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進(jìn)入大腦，對(duì)放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。
空中瑜伽的靈感來(lái)自于物理治療的牽引或懸吊，通過(guò)自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。
空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。
空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強(qiáng)腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
空中瑜伽倒立姿勢(shì)不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習(xí)倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。
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