對于第一次練習空中瑜伽的人來說，總是覺得害怕，甚至臆想會不會從半空中掉落下來摔傷，這種擔心也是一種常態(tài)。下面是小編分享的空中瑜伽的危險介紹，一起來看看吧。

　　空中瑜伽的危險介紹

　　其實很多人會擔心會不會從緞帶上掉下來。其實是會有哦!

　　所以一定要在教練的指導下做動作，緞帶要放在該放的部位，做不來的動作一定不能強求做!

　　練空中瑜伽注意事項

　　高/低血壓患者不可練習

　　眩暈癥者不可練習

　　身體有劇烈疼痛或者手術后恢復階段不可練習

　　腕管綜合癥患者不可練習

　　嚴重的骨質(zhì)疏松癥患者不可練習

　　嚴重頸腰椎病患者不可練習

　　孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質(zhì)和空中瑜伽教學資質(zhì)的教練指導下進行

　　生理期禁倒轉、腹部緊張等體式

　　飯后不宜倒轉，防止食物返流

　　耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習倒立動作

　　練習瑜伽時，如感覺到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛，可能是受傷了，應立即停止該動作。

　　其他：十分飽，宜等大約4小時才練習，練習后宜大量喝水，練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏，清晨練瑜伽，宜選擇陽性動作，使精神更振作，傍晚練瑜伽，宜選擇較舒緩的動作，可掃除一天的疲勞和緊張，以鼻做呼吸，不要以口呼吸

　　建議1：由于需要在空中保持平衡，初學者要放開恐懼，只要能穩(wěn)定呼吸便可減輕搖晃，也可要求將結位調(diào)低來增加安全感。

　　雖然空中瑜伽適合大部分的人士學習，但懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質(zhì)疏松、關節(jié)炎、頭部有傷的患者就應避免，而月經(jīng)期間也不應做空中瑜伽練習。和一般瑜伽一樣，開始練習前必須要先進行熱身，除了一般瑜伽的熱身動作外，也可通過輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進行，讓肌肉充分展開，降低因伸展動作而導致拉傷和筋肌勞損的可能性，而最后也要進行靜態(tài)的動作讓肌肉松弛休息。

　　建議2：應穿有袖上衣和貼身長褲。

　　因為綢帶會鎖緊肩膊、腋下以及盆骨位置，穩(wěn)定身體，整個人的重量落在這個支撐點，所以最好有衣物保護，避免磨損。在半空后翻、倒吊會失去方向感，練習式子時應按部就班，有疑難應實時發(fā)問，切忌與別人比較。

　　空中瑜伽與傳統(tǒng)一樣老幼皆宜。體式可按體能狀態(tài)調(diào)校，最重要是掌握用吊床安全setup的方法，練習前先聽從導師示范講解，不少初學者第一、二堂會害怕雙腳離地、向后翻、倒吊等動作，甚至覺得頭暈，通常第三堂已經(jīng)適應，但患有高、低血壓或者心臟病，便不適合玩空中瑜伽。

　　空中瑜伽適合哪些人

　　空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。

　　空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

　　空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

　　空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進腸胃蠕動。

　　空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

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