孩子喝果汁的危害
夏天天氣熱，孩子又不愛喝水，怎么辦?或許你會想到一個非常巧妙的辦法：不愛喝水，那就喝果汁唄!但是給寶寶喝果汁的危害你知道嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享的是給孩子喝果汁的誤區(qū)和危害的詳細(xì)內(nèi)容，希望對大家有幫助!
孩子喝果汁的危害
1、果汁的含糖量比水果中的要高
同樣是一個蘋果，為什么榨成汁后，它的含糖量就比原來高呢?這個是按密度來計算的。通常一個蘋果榨出來的果汁只有小半杯左右，一般要2-3個蘋果，才能榨出一杯果汁。孩子喝下一杯蘋果汁，就相當(dāng)于攝入了2-3個蘋果的糖分，這就超標(biāo)了!
2、喝果汁，比吃水果簡單粗暴多了
人在吃蘋果的時候，速度是很慢的，咬一口、充分咀嚼、再吞咽下去，這個過程伴隨著唾液的分泌、消化酶的分泌、咀嚼肌的運(yùn)動、腸胃的消化吸收等，同時胃排空的速度較慢，腸道對糖分的吸收也比較慢。
但是喝果汁就要比吃蔬果簡單粗暴多了，一杯喝下來，在腸道中的吸收速度很快，血糖上升也快，在胃里的排空速度也要快很多。這就是為什么有的醫(yī)生會把果汁比喻成“糖水”的原因了。每天都讓孩子大量喝果汁，是會被醫(yī)生指責(zé)的!
3、變成果汁后，糖多了，什么少了?
1)膳食纖維少了!
水果榨成果汁后，果肉渣被扔掉了，殊不知這東西對孩子的好處非常多。水果之所以對緩解便秘、上火等情況有不錯的功效，是因為水果里面含有大量的膳食纖維。但果肉被扔掉了，水果的不溶性膳食纖維全被舍棄了，同時可溶性的膳食纖維也會損失不少，這樣水果的營養(yǎng)就大打折扣了!
2)維 C 等抗氧化劑少了!
水果中的維 C 等抗氧化劑，對人體非常有好處，會在人體中發(fā)生抗氧化的作用。但是，榨汁的過程中，使水果中的抗氧化劑還沒進(jìn)入到我們?nèi)梭w，便在空氣中發(fā)生了氧化作用，于是絕大一部分都在榨汁的過程中被損失了，這樣一折騰，果汁就不是原來的水果了!
4、把果汁當(dāng)水果的其他壞處
水果變成果汁，除了營養(yǎng)流失了大部分，對我們的孩子而言，還會帶來以下不好的影響：
1)增加兒童肥胖的風(fēng)險
通常孩子一次吃一個或半個蘋果就足夠了，但是因為喝的是果汁，一下子攝入了3個蘋果的熱量，長期下來很容易長胖。此外，吃水果的飽腹感較強(qiáng)，喝果汁沒有飽腹感，孩子喝完了果汁，還有可能會吃很多其他的食物，這就進(jìn)一步增加了孩子長胖的風(fēng)險。
2)形成挑食偏食的壞習(xí)慣
果汁的甜味非常誘人，但久而久之，孩子很容易形成挑食偏食的壞習(xí)慣，不是甜的東西，孩子都會感到“食之無味”。長期迷戀高糖分的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，為健康埋下隱患!
3)容易齲齒
大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比可樂的含糖量還要高。如果孩子喝完果汁不及時漱口，甚至喝完就直接睡覺了，這樣對口腔健康是非常不利的。
給孩子喝果汁的6個誤區(qū)
誤區(qū)1 拿果汁當(dāng)水喝
3歲的樂樂就愛喝果汁，爸爸媽媽聽說喝果汁對孩子健康有益處后，也盲目地給樂樂成箱地往家買。樂樂呢，早也喝，晚也喝，一天就離不開果汁了，特別是到了夏天，干脆水也不喝了，就抱著果汁當(dāng)水喝了。
結(jié)果，最近幾天突然食欲減退，甚至出現(xiàn)嘔吐、頭暈的癥狀，媽媽以為樂樂中暑了，忙帶他去醫(yī)院，大夫的診斷是，很可能由于樂樂長期大量飲用果汁導(dǎo)致了低血鈉、顱內(nèi)壓增高癥狀。
專家提示：國外早有對此病的記載，稱為果汁綜合征?；純簲z入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養(yǎng)不良和無熱驚厥的主要原因之一。適當(dāng)喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進(jìn)餐前，父母不應(yīng)讓孩子飲果汁，否則會影響食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。
誤區(qū)2 將果汁等同于新鮮果蔬
有的父母認(rèn)為只要給寶寶喝足夠量的果汁，即使寶寶挑食，不肯吃蔬菜，或者寶寶嫌麻煩不吃水果，也沒關(guān)系，果汁可以替代水果和蔬菜，給寶寶提供營養(yǎng)。其實不然。
專家提示：首先，如果不是自榨的果汁，買來現(xiàn)成的果汁中一般都含有各種添加劑，如色素劑、防腐劑等，不可與新鮮果蔬相提并論。即使是自己動手鮮榨的果汁，由于缺乏必要知識或習(xí)慣使然，固體殘渣往往浪費(fèi)掉了。然而，果蔬汁與水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在于它的纖維素的嚴(yán)重缺乏。食物纖維素作用良多，被醫(yī)學(xué)界稱為“第七營養(yǎng)素”，它可以促進(jìn)寶寶消化，防止寶寶便秘，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。
誤區(qū)3 將果汁過度加熱
不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱后給寶寶飲用的習(xí)慣，特別在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素，而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長。
專家提示：果汁不宜加熱，常溫或冷藏后食用更有營養(yǎng)。
誤區(qū)4 喝完果汁不漱口
有的媽媽在給寶寶喝完果汁后，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響，如易導(dǎo)致寶寶形成齲齒等。
專家提示：每次給寶寶喝完果汁后，特別是臨睡前，媽媽應(yīng)給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。
誤區(qū)五：果汁喝得越多越好
由于果汁中大量的糖不能為人體吸收利用，而是從腎臟排出，長期過量飲用，可能導(dǎo)致腎臟病變，產(chǎn)生一種稱作“果汁尿”的病癥。另外，過多攝入果糖會引起消化不良和酸中毒現(xiàn)象。
誤區(qū)六：藥物和果汁同服
果汁中含有大量維生素C，呈酸性，如將一些不耐酸的或堿性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應(yīng)。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對患者健康不利。
不同齡的孩子喝果汁的量應(yīng)該怎么控制
0-6個月
對6個月內(nèi)的孩子而言，母乳是最好的食物，這時候孩子的腸胃消化能力非常弱，如果過早給孩子喝果汁，可能會導(dǎo)致孩子腹瀉或便秘等。
6-12個月
6個月后的孩子，可以開始少量嘗試喝果汁，注意這里是少量嘗試，不能多喝!這時候給孩子吃輔食，要講究少糖的原則，不建議給孩子喝純果汁，最好兌適量的溫水，使之有淡淡的甜味即可。給孩子吃果泥，或小的水果塊是比較合適的。(關(guān)注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事)
1-6歲
1-6歲是孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的重要階段，糖分過高的食物依然要控制好，避免孩子養(yǎng)成偏食的壞習(xí)慣。美國兒科學(xué)會(AAP)建議：1-6歲的孩子，每天果汁的飲用量不應(yīng)超過120~180毫升。如果家長覺得這個量比較難把控，可以在給孩子喝果汁的時候，每天只喝一個水果榨出來的果汁，以控制孩子對糖分的攝入量。
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