雞肉斑豆玉米餅的做法

　　炸玉米餅是很有名的墨西哥美食，不過(guò)脂肪含量相當(dāng)高。以下食譜用柔軟的玉米餅包著斑豆和鱷梨，兩者俱富含單元不飽和脂肪，有益心臟。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的雞肉斑豆玉米餅的做法，希望您喜歡。

　　雞肉斑豆玉米餅的做法

　　材料

　　去皮去骨雞脯340克，切條，大蒜3瓣，剁碎，萊姆(青檸)1個(gè)，榨汁，墨西哥玉米餅調(diào)味品1湯匙，橄欖油1湯匙，紅、綠或黃甜椒2個(gè)，去籽，切片，斑豆1罐(420克)，沖水后瀝干，柔軟的玉米餅8個(gè)，鱷梨(牛油果)1個(gè)，羅曼生菜葉300克，撕碎或切碎，蔥3根，切碎，香菜(芫荽)3湯匙，西紅柿1個(gè)，切丁或切片，塔巴斯柯辣汁或者其它辣醬適量，低脂酸奶油4湯匙，鹽和胡椒少許

　　做法

　　1.烤箱預(yù)熱到華氏350度(攝氏175度)。雞肉、大蒜、萊姆汁和玉米餅調(diào)味品攪勻后加鹽和胡椒調(diào)味。

　　2.用中大火起油鍋，放入步驟1的材料，煎約1分鐘，不要拌炒。加入甜椒，轉(zhuǎn)大火，拌炒3到5分鐘，直到雞肉略微呈金黃色。下斑豆，不時(shí)攪動(dòng)一下，至豆熱透。

　　3.同時(shí)把玉米餅烘烤2到3分鐘，若以微波爐加熱，玉米餅上下均須鋪上廚房紙巾，需時(shí)約1分鐘。鱷梨去皮，切丁。

　　4.把雞肉、甜椒、鱷梨、生菜、蔥、西紅柿、香菜按序舀進(jìn)玉米餅中，然后加點(diǎn)塔巴斯柯辣汁或其它辣醬，以及2茶匙酸奶油即可。

　　泡菜玉米雞肉蛋餅的做法

　　材料

　　雞肉1兩雞蛋1顆玉米2T泡菜少許蛋餅皮1片

　　做法

　　step11

　　準(zhǔn)備好材料，雞肉切丁加點(diǎn)胡椒醃制;蛋打散加入玉米備用。

　　step22

　　起油鍋，先將雞肉炒熟備用。

　　step33

　　玉米蛋倒入鍋中，并加入蛋餅皮。

　　step44

　　翻面后，放入泡菜及炒好的雞肉，撒點(diǎn)胡椒卷起來(lái)。

　　step55

　　兩面煎到金黃酥脆就可以切片上桌囉!

　　土豆玉米餅的做法

　　材料

　　土豆　200-250 克

　　玉米　1 cup

　　蔥　2-3 根

　　主要調(diào)料：

　　鹽　1 tsp

　　糖　1tsp

　　低筋面粉(中筋粉也可)8-10 TBL

　　胡椒面　1/2 tsp

　　水　1-2 TBL

　　做法

　　一、土豆削皮成絲，過(guò)幾遍水去掉淀粉，再切成象米狀的粒，放在大盤里;

　　二、蔥切成粒，放入裝土豆的盤里，玉米也放進(jìn)去;

　　三、加調(diào)料入碗里，先不放水，將碗里的材料攪拌均勻，如果感覺(jué)稀，就不加水，但覺(jué)比較難攪拌，分兩次或一次加1湯匙的水，攪拌成糊狀;

　　四、將面糊用勺子勺進(jìn)不粘鍋，等份比較均勻就可以了，餅的大小由你喜好而定;

　　五、中小火，兩面輪流煎;

　　六、煎至金黃色即可。