喝什么果汁有減肥的效果
果汁很好喝，也很有營(yíng)養(yǎng)，有些果汁還可以減肥，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝什么果汁有減肥的效果，希望大家喜歡!
可以減肥的果汁
蜂蜜柚子汁
材料：葡萄柚2個(gè)，蜂蜜30ML，冰塊適量。
做法：
1.葡萄柚洗凈，對(duì)半切開，榨成汁備用。
2.葡萄柚倒入搖杯中，加入50毫升碎冰及調(diào)味料搖勻，再倒入杯中即可。
功效：葡萄柚可以刺激腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積。另外，蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，它亦可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。
草莓柚子汁
材料：草莓12顆，葡萄柚2個(gè)，蜂蜜30ML。
做法：
1.葡萄柚洗凈，對(duì)半切開，榨成汁備用。
2.草莓洗凈，去蒂，切塊，放入果汁機(jī)中打勻，倒出備用。
3.所有材料放入搖杯中，加入調(diào)味料搖勻，倒入杯中即可。
功效：草莓含有大量維生素，常食可以減肥，另外，葡萄柚可以刺激腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積，達(dá)到減肥的效果。
番茄蜜汁
材料：西紅柿2個(gè)，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
做法：
1.將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。
2.將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。
功效：番茄含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對(duì)熱量的吸收，并且可以清理腸胃。再加上蜂蜜的減肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不錯(cuò)又好喝的飲料。
獼猴蘋果汁
材料：獼猴桃3個(gè)，蘋果1個(gè)，薄荷葉3片。
做法：
1.將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。
2.將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用。
3.將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
功效：蘋果是一種很好的瘦身水果。因?yàn)樘O果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對(duì)熱量的吸收。加上獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，也是一種低脂水果，有很好的減肥美容效果。
黃瓜蘋果檸檬汁
材料：小黃瓜4條，蘋果半個(gè)，檸檬汁10ML，冰糖適量。
做法：
1.蘋果洗凈去皮，對(duì)半切開，再切小塊。
2.小黃瓜洗凈，切小段，放入果汁機(jī)中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。
3.杯中加入適量冰糖調(diào)勻即可飲用。
功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，并能養(yǎng)顏美容，還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到很好的減肥效果。
西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。
做法：
1.西瓜切成小塊，放入果汁機(jī)中。
2.再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。
功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態(tài)，是向往偏平小腹MM們的最愛。
木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。
做法：
1.木瓜去皮與籽，切成小塊。
2.將所有材料放入果汁機(jī)內(nèi)打成泥狀，倒入杯內(nèi)加調(diào)味料調(diào)勻即可。
功效：木瓜有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效，加入牛奶更可養(yǎng)顏美容，清除便秘，促進(jìn)減肥。
夏天喝青蘋果汁減肥最快
青蘋果汁，蘋果是水果中的瘦身之王，其蘊(yùn)含精華的汁就更加不用說(shuō)了。不過(guò)紅蘋果的味道很甜，相對(duì)青蘋果，其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖。除了青蘋果汁還有建議每天一杯 細(xì) 體 茶的哦，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減肥效果最佳哦
避免破壞果汁的營(yíng)養(yǎng)的注意事項(xiàng)
一、選新鮮水果蔬菜
新鮮的水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一旦放置時(shí)間久了，維他命的含量逐日減少，甚至完全破壞。 除了選購(gòu)新鮮產(chǎn)品，可能的話，挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，避免農(nóng)藥的污染。
果汁
果汁
二、徹底清洗干凈
蔬果外皮也含營(yíng)養(yǎng)成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水凈泡數(shù)分鐘)，以免喝到殘留的蟲卵、農(nóng)藥。
三、做好立即飲用
果菜汁放置太久，因接觸空氣，維他命會(huì)受損，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低。
四、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來(lái)源，所以價(jià)值最高，避免晚上睡覺前喝，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體有害。
五、要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內(nèi)完全吸收，千萬(wàn)不要像喝汽水用灌的。 若纖維過(guò)多，可用過(guò)濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時(shí)加入，千萬(wàn)不要浪費(fèi)。
六、不要加糖
因?yàn)樘欠纸鈺r(shí)，會(huì)消耗很多的維他命B1及B2，如果打出來(lái)的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風(fēng)味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
七、采用多種蔬果
各色蔬果都要吃，兼顧維他命C、E、A和B，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃用一兩種蔬果，各種蔬果的營(yíng)養(yǎng)不同，不要偏食某幾種，否則仍會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。
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