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      什么是亞健康出現(xiàn)亞健康怎么辦

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

        “亞健康”最早出現(xiàn)在上世紀(jì)80年代中期,由前蘇聯(lián)專(zhuān)家Benkman提出。由于我國(guó)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)等因素,關(guān)于亞健康的研究比西方起步略晚,直到90年代中期,才有部分學(xué)者提出亞健康狀態(tài)這個(gè)概念,什么是亞健康 有什么癥狀呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的什么是亞健康,歡迎閱讀。

        什么是亞健康

        亞健康是指機(jī)體雖無(wú)明顯疾病,但會(huì)有種種不適的感覺(jué),是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。

        亞健康狀態(tài)是20世紀(jì)后國(guó)際醫(yī)學(xué)界的醫(yī)學(xué)新視角。最早在20世紀(jì)80年代中期,前蘇聯(lián)學(xué)者N.布赫曼通過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),生活中有許多人存在著一種似健康非健康、似病非病的中間狀態(tài),并把這種介于疾病和健康的中間狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”。

        國(guó)內(nèi)學(xué)者王育學(xué)在20世紀(jì)90年代中期首次提出“亞健康”這個(gè)詞匯,并初步定義為:介于健康和疾病的中間狀態(tài),在相當(dāng)高水平的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)系統(tǒng)檢查和單項(xiàng)檢查,未發(fā)現(xiàn)有疾病,而病人確實(shí)感覺(jué)到了軀體和心理上的種種不適,這種情況,稱其為“亞健康”。

        2001年8月,在青島召開(kāi)的“第8屆亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)”上,亞健康的英文名被修正為“SUB-HEALTH(SH)”,此后在社會(huì)上被各領(lǐng)域人們廣泛應(yīng)用。

        近年來(lái),我一直致力于亞健康的研究,并于2007年6月出版了國(guó)內(nèi)第一部亞健康學(xué)專(zhuān)著《亞健康學(xué)》。在該書(shū)中,我們將亞健康定義為“亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種低質(zhì)狀態(tài),表現(xiàn)為活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀,但不符合現(xiàn)有疾病分類(lèi)中的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。”

        亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

        細(xì)究之,亞健康是個(gè)大概念,包含著前后銜接的幾個(gè)階段:其中,與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”,它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥,但是這些失調(diào)容易恢復(fù),恢復(fù)了則與健康人并無(wú)不同。它約占人群的25%~28%。

        這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展,可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài),此時(shí),已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向,潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中,處于這類(lèi)狀態(tài)的超過(guò)1/3,且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜,可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào),包括前述的各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上,且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專(zhuān)家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測(cè)來(lái)看,城市里的這類(lèi)群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向,即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

        另有至少超過(guò)10%的人介于潛臨床和疾病之間的,可稱作“前臨床”狀態(tài),指已經(jīng)有了病變,但癥狀還不明顯或還沒(méi)引起足夠重視,或未求診斷,或即便醫(yī)生作了檢查,一時(shí)尚未查出。嚴(yán)格地說(shuō),最后一類(lèi)已不屬于亞健康,而是有病的不健康狀態(tài),只是有待于明確診斷而已。因此,扣除這部分人群,也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。

        國(guó)內(nèi)外的研究表明,現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過(guò)占人群總數(shù)的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病,屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過(guò)程的兩端的話,那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖,中間凸出的一大塊,正是處于健康與有病兩者之間的過(guò)渡狀態(tài)---亞健康。

        亞健康有什么癥狀

        1、心病不安,驚悸少眠,主要表現(xiàn)為心慌氣短,胸悶氣短,心煩意亂,惶惶無(wú)措,夜寐不安,多夢(mèng)紛紜。

        2、汗出津津,經(jīng)常感冒:經(jīng)常出汗,盜汗,出虛汗,自己稍不注意就感冒發(fā)冷。

        3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發(fā)紅,舌苔厚膩,口苦,咽干,大便干燥,小便短赤等。

        4、面色有滯,目圍灰暗:面色無(wú)華,憔悴、雙目周?chē)?,特別上眼下灰暗發(fā)青。

        5、四肢發(fā)脹,目下眼袋:有些中老年婦女,晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹,下垂。

        6、指甲成像,變化異常:中醫(yī)認(rèn)為,人體驅(qū)干四肢,臟腑經(jīng)絡(luò),氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管,相似蒜頭,月痕不齊,峰突凹?xì)?,甲面白點(diǎn)等,均為甲像異常,病位或在臟腑或累及經(jīng)絡(luò)。

        7、潮前胸脹,乳生結(jié)節(jié):婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天,四肢發(fā)脹,胸部脹滿,胸協(xié)串痛,婦科檢查,乳房常有硬結(jié)應(yīng)結(jié)預(yù)特別重視。

        8、口吐粘物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿大便粘滯不暢,肛門(mén)濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽。

        9、體溫異常,倦怠無(wú)力:下午體溫常常在37~38度左右,手心熱,口干,全身倦怠無(wú)力,應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

        10、 視力模糊,頭脹頭痛:平時(shí)視力正常,突感視力下將(非眼鏡度數(shù)不適),且伴有目脹,頭疼,此是千萬(wàn)不可大意。

        出現(xiàn)亞健康怎么辦

        飲食治療。

        現(xiàn)代人的壓力,一般是指心理壓力。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多9倍的SOD,所以,要盡可能多地?cái)z取富含SOD的食物,如清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中,藍(lán)莓被稱為“水果皇后”,可以多吃一些,另外,蘋(píng)果中的SOD含量也比較高。工作壓力大的人,每天早晚服用一粒“奧谷生命SOD含片”,也許更直接、更有效。

        體育鍛煉。

        由于網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展,宅在家里足不出戶的人是越來(lái)越多,遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振,處于憂郁煩悶狀態(tài)。即使不想出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也得在家找個(gè)陽(yáng)光充足的地方曬曬太陽(yáng),做做運(yùn)動(dòng),最好能到遠(yuǎn)離喧鬧的城市的郊外進(jìn)行。

        調(diào)節(jié)心態(tài)。

        好的心態(tài)能讓你在任何環(huán)境里輕松生存,一定要拿得起放得下,不要為一些小結(jié)而煩惱,還要有承受壓力的心理準(zhǔn)備,學(xué)會(huì)釋放壓力,這樣才能在這個(gè)社會(huì)上很好的生存下去,這也是改善亞健康的有效方法。

        培養(yǎng)興趣。

        有了愛(ài)好你的生活才會(huì)充實(shí),這樣你才不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊,興趣愛(ài)好還能修身養(yǎng)性、陶冶情操,并且對(duì)一些心理疾病有輔助治療的作用,讓亞健康轉(zhuǎn)化為健康。

        注意事項(xiàng):亞健康離我們并不太遠(yuǎn),但是看了以上關(guān)于亞健康如何調(diào)理的介紹,其實(shí)亞健康一點(diǎn)也不可怕,只要你及時(shí)進(jìn)行調(diào)理,不要放任自流,就能讓亞健康轉(zhuǎn)為健康。

        亞健康如何調(diào)理

        亞健康可以用飲食調(diào)理:

        亞健康表現(xiàn)之心病不安,驚悸少眠:多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。 亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感:適吃蒸魚(yú),但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì),松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。

        亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

        亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞:可在午餐時(shí)食用鰻魚(yú),因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。

        亞健康表現(xiàn)之倦怠無(wú)力:吃堅(jiān)果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

        亞健康表現(xiàn)之心理壓力過(guò)大:盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

        亞健康表現(xiàn)之脾氣不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火。

        亞健康表現(xiàn)之記憶不好,丟三落四:應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚(yú)干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。

        亞健康可用“茶”調(diào)理:

        一般的西藥都有很大的副作用,醫(yī)生也不會(huì)組合其他藥物來(lái)實(shí)現(xiàn)整體作用與協(xié)同作用,所以西藥只能治標(biāo),不能治本的原因就在于此。

        古方紫葡茶:傳承古老茶療養(yǎng)生之精髓,融合現(xiàn)代工藝,采用各種天然草本為主要原料精配而成。蘊(yùn)含山藥、芡實(shí)、黃精、阿膠、枸杞等,對(duì)免疫力低下,身體機(jī)能減退,亞健康等人群飲用。經(jīng)常飲用紫葡茶,具有提高抗疲勞、提高免疫力、提高睡眠程度、提高腎氣的作用。

        針對(duì)亞健康的食物:

        失眠煩躁健忘時(shí):多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

        精疲力盡時(shí):嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

        大腦疲勞時(shí):吃堅(jiān)果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

        心理壓力過(guò)大時(shí):盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

        記憶不好,丟三落四時(shí):應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、竹筍、胡蘿卜、紅棗、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。

        提示:當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)時(shí),往往會(huì)有多種表現(xiàn),所以在食物選擇時(shí),可選2~3類(lèi),互相搭配,則效果會(huì)更好。

      看了什么是亞健康的人還看了:

      1.什么是心理的亞健康狀態(tài)

      2.上班族亞健康的原因有哪些

      3.哪些情況出現(xiàn)表示亞健康出現(xiàn)

      4.男性亞健康是什么病

      5.亞健康有什么類(lèi)型及其預(yù)防方法

      6.怎樣治療亞健康 亞健康的治療方法

      7.男性亞健康狀態(tài)有哪些

      8.亞健康形成的因素

      9.大學(xué)生亞健康調(diào)查報(bào)告

      10.出現(xiàn)亞健康時(shí)怎么辦

      什么是亞健康出現(xiàn)亞健康怎么辦

      亞健康最早出現(xiàn)在上世紀(jì)80年代中期,由前蘇聯(lián)專(zhuān)家Benkman提出。由于我國(guó)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)等因素,關(guān)于亞健康的研究比西方起步略晚,直到90年代中期,才有部分學(xué)者提出亞健康狀態(tài)這個(gè)概念,什么是亞健康 有什么癥狀呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的什么是
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