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      香蕉牛奶汁的家常做法

      時(shí)間: 映芳735 分享

      香蕉牛奶汁的家常做法

        優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色,梳柄完整,無(wú)缺只和脫落現(xiàn)象。好吃的香蕉牛奶汁應(yīng)該要怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。

        制作香蕉牛奶汁的準(zhǔn)備材料

      • 主料
      • 芒果

        174g
      • 香蕉

        2根
      • 牛奶

        200g
      • 輔料
      • 20g

        香蕉牛奶汁制作過(guò)程的步驟

        1.準(zhǔn)備好熟透的芒果

        2.去皮取肉174克

        3.加入香蕉兩支

        4.倒入牛奶200克,加糖20克

        5.榨汁機(jī)伸入攪拌

        6.出了兩杯

        香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        香蕉屬高熱量水果,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。

        香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。

        此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng),增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進(jìn)食欲、助消化,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。

        香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。


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